![\"Controlar](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/doencas-circulatorias-944x531.jpg\")
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Controlar doen\u00e7as circulat\u00f3rias \u00e9 essencial para evitar o AVC. (Foto: Arek Socha\/Wikimedia Commons)<\/p>\n
Controlar a hipertens\u00e3o, manter o colesterol baixo, praticar 150 minutos de exerc\u00edcios semanais e gerenciar o estresse cr\u00f4nico s\u00e3o os quatro pilares fundamentais para evitar o AVC, doen\u00e7a que j\u00e1 mata mais que o infarto no Brasil.<\/strong><\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Segundo a Sociedade Brasileira de AVC, 85 mil brasileiros perdem a vida anualmente por causa do derrame cerebral. O dado mais alarmante, por\u00e9m, \u00e9 que a grande maioria desses casos poderia ser evitada com mudan\u00e7as simples na rotina.<\/p>\n Voc\u00ea faz parte do grupo de risco? Entenda como blindar suas art\u00e9rias e por que o estresse est\u00e1 causando AVCs em pessoas cada vez mais jovens.<\/p>\n Risco elevado e preven\u00e7\u00e3o poss\u00edvel<\/p>\n O AVC ocorre quando h\u00e1 interrup\u00e7\u00e3o ou rompimento do fluxo de sangue no c\u00e9rebro. Fatores como doen\u00e7as cr\u00f4nicas e estilo de vida t\u00eam papel decisivo nesse processo. Por isso, especialistas destacam quatro h\u00e1bitos fundamentais para reduzir o risco.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Controlar doen\u00e7as de circula\u00e7\u00e3o<\/p>\n Hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol alto est\u00e3o diretamente ligados ao aumento do risco de AVC.Essas condi\u00e7\u00f5es comprometem as art\u00e9rias e favorecem entupimentos ou rompimentos. O controle adequado reduz danos progressivos aos vasos cerebrais.<\/p>\n Consultas regulares permitem ajustes no tratamento e evitam complica\u00e7\u00f5es silenciosas.<\/p>\n \u201cQuando tratamos corretamente hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol, diminu\u00edmos de forma expressiva o desgaste dos vasos cerebrais ao longo dos anos\u201d, afirmou o m\u00e9dico Bruno Di\u00f3genes ao jornal Metr\u00f3poles. Seguir o tratamento corretamente \u00e9 decisivo para a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/p>\n Uma dieta rica em fibras ajuda a proteger o sistema circulat\u00f3rio. Frutas, verduras e legumes auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do colesterol \u201cruim\u201d.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n As fibras tamb\u00e9m contribuem para controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Elas reduzem picos glic\u00eamicos ao desacelerar a absor\u00e7\u00e3o dos carboidratos. Esse efeito protege os vasos sangu\u00edneos a longo prazo.<\/p>\n Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n A atividade f\u00edsica regular fortalece o cora\u00e7\u00e3o e melhora a circula\u00e7\u00e3o. Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcio por semana. Esse h\u00e1bito tamb\u00e9m ajuda a controlar peso e press\u00e3o arterial.<\/p>\n Benef\u00edcios sist\u00eamicos<\/p>\n Al\u00e9m da circula\u00e7\u00e3o, o exerc\u00edcio impacta positivamente outras condi\u00e7\u00f5es de risco.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n \u201cO h\u00e1bito de se exercitar regularmente contribui para prevenir doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes, obesidade\u201d, explica Victor Hugo Esp\u00edndola. Tamb\u00e9m h\u00e1 melhora da qualidade do sono.<\/p>\n Controlar o estresse<\/p>\n O estresse cr\u00f4nico \u00e9 um dos maiores fatores de risco para AVC entre jovens. Ele eleva a press\u00e3o arterial e dificulta a regula\u00e7\u00e3o hormonal. Noites mal dormidas agravam ainda mais esse cen\u00e1rio.<\/p>\n Sa\u00fade mental como preven\u00e7\u00e3o<\/p>\n O estresse tamb\u00e9m dificulta manter uma rotina saud\u00e1vel. Cuidar da sa\u00fade mental com apoio profissional \u00e9 fundamental. Esse cuidado ajuda diretamente a reduzir o risco de AVC.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n 10 carros que sa\u00edram de linha no Brasil em 2025: voc\u00ea tem um desses na garagem?<\/strong><\/a><\/p>\n