{"id":206142,"date":"2025-12-29T11:33:12","date_gmt":"2025-12-29T11:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/206142\/"},"modified":"2025-12-29T11:33:12","modified_gmt":"2025-12-29T11:33:12","slug":"conheca-o-habito-grego-que-torna-a-vida-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/206142\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a o h\u00e1bito grego que torna a vida melhor"},"content":{"rendered":"<p>Al\u00e9m da dieta mediterr\u00e2nea, os centen\u00e1rios gregos tamb\u00e9m caminham bastante pelas colinas pela parte da manh\u00e3 e tamb\u00e9m possuem uma vida bastante ativa. Este equil\u00edbrio entre dieta rica e saud\u00e1vel, descanso, atividade f\u00edsica di\u00e1ria e pouca solid\u00e3o parece ser o segredo para a longevidade.<\/p>\n<p>Como tirar um cochilo revigorante<\/p>\n<p>A maioria das pessoas se sente culpada depois de deitar no sof\u00e1. Mas na realidade, se feito da maneira certa, <a href=\"https:\/\/www.gazetasp.com.br\/gazeta-mais\/curiosidades\/cafe-com-cochilo-estudo-revela-truque-surpreendente-para-mais-foco\/1164298\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">um cochilinho pode fazer milagres pela sa\u00fade<\/a>. Segundo estudos, dormir de 30 a 40 minutos, mais perto do come\u00e7o da tarde (entre 12h \u00e0 15h) pode melhorar:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Cogni\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria<\/strong> &#8211; principalmente em testes cognitivos de vigil\u00e2ncia, mem\u00f3ria declarativa e procedural.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Desempenho f\u00edsico &#8211;<\/strong> cochilos diurnos melhoram for\u00e7a de pico, resist\u00eancia, tempo de rea\u00e7\u00e3o e reduzem fadiga e dor muscular, principalmente em atletas e pessoas ativas como s\u00e3o os idosos de Ikaria.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Mas cuidado! Cochilos muito longos, de mais de 90 minutos, podem piorar o desempenho cognitivo de pessoas na terceira idade, al\u00e9m do potencial de atrapalhar a rotina de sono e trazer problemas associados \u00e0 falta de descanso cont\u00ednuo pela noite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Al\u00e9m da dieta mediterr\u00e2nea, os centen\u00e1rios gregos tamb\u00e9m caminham bastante pelas colinas pela parte da manh\u00e3 e tamb\u00e9m&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":206143,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,10426],"class_list":{"0":"post-206142","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-terceira-idade"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115802643128833423","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206142\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}