{"id":209415,"date":"2025-12-31T16:24:11","date_gmt":"2025-12-31T16:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/209415\/"},"modified":"2025-12-31T16:24:11","modified_gmt":"2025-12-31T16:24:11","slug":"verao-e-altas-temperaturas-acendem-alerta-para-o-risco-de-desidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/209415\/","title":{"rendered":"Ver\u00e3o e altas temperaturas acendem alerta para o risco de desidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin-top:10px; margin-left:-10px\">\n<a href=\"https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAqBwgKMILb9QowzODcAg?ceid=BR:pt-419&amp;oc=3\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"200px\" height=\"42px\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/googlenews-btn.webp.webp\"\/><\/a>\n<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3756872\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/hidratacao-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"386\" height=\"256\"  \/>Desidrata\u00e7\u00e3o costuma come\u00e7ar de forma sutil, mas pode evoluir rapidamente (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Com o in\u00edcio do ver\u00e3o e a perman\u00eancia de altas temperaturas, a combina\u00e7\u00e3o de sol forte e atividades ao ar livre exige aten\u00e7\u00e3o redobrada com a sa\u00fade. O calor intenso provoca adapta\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que aumentam a perda de \u00e1gua e eletr\u00f3litos, como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, elevando significativamente o risco de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo Pablo Henrique Cordeiro Lessa, m\u00e9dico e professor do curso de Medicina da Faculdade Integrado de Macap\u00e1, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma necessidade fisiol\u00f3gica vital para o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n<p>\u201cQuando a temperatura sobe, o corpo aciona a transpira\u00e7\u00e3o para se resfriar. H\u00e1 maior evapora\u00e7\u00e3o pela pele e aumento das frequ\u00eancias card\u00edaca e respirat\u00f3ria. O cora\u00e7\u00e3o e a respira\u00e7\u00e3o trabalham mais para manter o equil\u00edbrio t\u00e9rmico\u201d, explica o especialista.<\/p>\n<p><strong>Sinais de alerta<\/strong><\/p>\n<p>A desidrata\u00e7\u00e3o costuma come\u00e7ar de forma sutil, mas pode evoluir rapidamente. O m\u00e9dico destaca que \u00e9 fundamental reconhecer os sintomas iniciais como sede intensa, urina escurecida, boca seca, dor de cabe\u00e7a, tontura, fraqueza, pele menos el\u00e1stica e acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos.<\/p>\n<p>Em crian\u00e7as, os sinais incluem irritabilidade, choro sem l\u00e1grimas, fralda mais seca e diminui\u00e7\u00e3o do interesse por brincadeiras.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3756873\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/sucos-naturais-300x196.jpg\" alt=\"\" width=\"328\" height=\"214\"  \/>Sucos naturais s\u00e3o indicados para manter a hidrata\u00e7\u00e3o (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p><strong>Alternativas saud\u00e1veis e alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Para quem tem dificuldade em ingerir \u00e1gua pura, o doutor Pablo aponta substitutos eficazes:<\/p>\n<p>\u00b7<strong> \u00c1gua aromatizada naturalmente:<\/strong> com frutas como lim\u00e3o, laranja, gengibre, hortel\u00e3 ou morango, desde que o preparo seja recente para evitar que a \u00e1gua fique amarga,<\/p>\n<p><strong>\u00b7 Ch\u00e1s gelados:<\/strong> camomila, hortel\u00e3, hibisco, ch\u00e1 verde ou ch\u00e1 preto, sem adi\u00e7\u00e3o excessiva de a\u00e7\u00facar,<\/p>\n<p><strong>\u00b7 \u00c1gua de coco:<\/strong> excelente fonte de eletr\u00f3litos (sais minerais),<\/p>\n<p>\u00b7<strong> Sucos naturais dilu\u00eddos:<\/strong> preparados com 50% de \u00e1gua,<\/p>\n<p>\u00b7<strong> Bebidas l\u00e1cteas:<\/strong> leite e bebidas vegetais,<\/p>\n<p><strong>\u00b7 Bebidas isot\u00f4nicas:<\/strong> podem ser consumidas para reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos, especialmente ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma aliada. Frutas ricas em \u00e1gua, como melancia, mel\u00e3o e abacaxi, al\u00e9m de legumes como pepino e tomate, ajudam a manter os n\u00edveis h\u00eddricos. Por outro lado, o m\u00e9dico adverte contra o excesso de bebidas alco\u00f3licas, cafe\u00edna, refrigerantes e alimentos muito salgados ou gordurosos, que podem acelerar a perda de l\u00edquidos e dificultar a digest\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>6 dicas para um ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n<p>Para aproveitar o ver\u00e3o com seguran\u00e7a, o professor listou seis h\u00e1bitos simples que fazem a diferen\u00e7a:<\/p>\n<p><strong>1. Garrafinha sempre perto:<\/strong> Beba \u00e1gua aos poucos e com frequ\u00eancia.<\/p>\n<p><strong>2. Beba sem sede:<\/strong> Antecipe a necessidade do corpo; a sede j\u00e1 \u00e9 um sinal de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>3. Use lembretes:<\/strong> Aplicativos e alarmes ajudam a manter a rotina de ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n<p><strong>4. Monitore a urina:<\/strong> A colora\u00e7\u00e3o clara \u00e9 um bom indicador de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>5. Ambientes arejados:<\/strong> Procure sombras e locais com boa ventila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>6. Exerc\u00edcios com cautela:<\/strong> Pratique atividades f\u00edsicas nos hor\u00e1rios de menor calor (antes das 10h ou ap\u00f3s as 16h) e reforce a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cCom hidrata\u00e7\u00e3o adequada e aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar as f\u00e9rias e o descanso com sa\u00fade, mesmo nos dias mais quentes\u201d, conclui o m\u00e9dico Pablo Henrique Cordeiro Lessa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Desidrata\u00e7\u00e3o costuma come\u00e7ar de forma sutil, mas pode evoluir rapidamente (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o) Com o in\u00edcio do ver\u00e3o e&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":209416,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[41146,2834,116,21171,32,41147,33,117,41148,293],"class_list":{"0":"post-209415","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-altas-temperaturas","9":"tag-calor","10":"tag-health","11":"tag-hidratacao","12":"tag-portugal","13":"tag-potassio","14":"tag-pt","15":"tag-saude","16":"tag-sodio","17":"tag-verao"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115815111918328967","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=209415"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209415\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/209416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=209415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=209415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=209415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}