{"id":209539,"date":"2025-12-31T18:16:11","date_gmt":"2025-12-31T18:16:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/209539\/"},"modified":"2025-12-31T18:16:11","modified_gmt":"2025-12-31T18:16:11","slug":"veja-como-proteger-a-saude-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/209539\/","title":{"rendered":"veja como proteger a sa\u00fade no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O ver\u00e3o<\/a><\/strong> capixaba trouxe com ele as altas temperaturas. Isso pode significar dias de praia, piscinas e atividades ao ar livre, mas al\u00e9m da divers\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 preciso redobrar os cuidados com a sa\u00fade<\/a><\/strong>.<\/p>\n

A onda de calor<\/a><\/strong> que afeta o Esp\u00edrito Santo e outros pa\u00edses neste fim de ano pode levar a diversos quadros cl\u00ednicos, como desidrata\u00e7\u00e3o e insola\u00e7\u00e3o. Segundo a Secretaria de Estado da Sa\u00fade (Sesa<\/a><\/strong>), foram registrados, em 2024, 193 interna\u00e7\u00f5es por desidrata\u00e7\u00e3o e, de janeiro a outubro, 169 casos.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso estar atento especialmente as crian\u00e7as e adolescentes, grupos mais vulner\u00e1veis \u00e0s temperaturas elevadas.<\/p>\n

Como o calor excessivo impacta o corpo<\/p>\n

Segundo Vitor Brasileiro Fernandes<\/strong>, especialista em Cl\u00ednica M\u00e9dica pela Unimed Sul Capixaba, durante o calor extremo, a regula\u00e7\u00e3o da temperatura \u00e9 prejudicada, levando \u00e0 sobrecarga dos mecanismos de dissipa\u00e7\u00e3o de calor<\/a><\/strong>, como dilata\u00e7\u00e3o dos vasos e sudorese.<\/p>\n

Esse quadro pode levar \u00e0 fal\u00eancia t\u00e9rmica do corpo, caracterizada pela confus\u00e3o mental, pele quente e seca e temperatura corporal acima de 40\u00ba C<\/strong>.<\/p>\n

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O calor excessivo impacta o corpo principalmente nos sistemas cardiovascular (aumentando risco de infarto, arritmias e AVC), renal (insufici\u00eancia aguda, dist\u00farbios eletrol\u00edticos), respirat\u00f3rio (exacerba\u00e7\u00e3o de asma e doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica), e neurol\u00f3gico (confus\u00e3o, del\u00edrio, convuls\u00f5es)<\/p>\n

Vitor Brasileiro Fernandes, especialista em Cl\u00ednica M\u00e9dica pela Unimed Sul Capixaba<\/p><\/blockquote>\n

J\u00e1 o geriatra da MedS\u00eanior, Fernanda Sperandio<\/strong>, explica que esse contexto \u00e9 mais perigoso para os idosos, especialmente quanto \u00e0 necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cCom o aumento das temperaturas, o risco de desidrata\u00e7\u00e3o cresce, e os idosos s\u00e3o particularmente vulner\u00e1veis, pois a sensa\u00e7\u00e3o de sede pode ser menos percept\u00edvel. \u00c9 importante ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o de l\u00edquidos. A desidrata\u00e7\u00e3o nos idosos pode ter sintomas peculiares, gerando at\u00e9 confus\u00e3o mental\u201d, afirma.<\/p>\n

Dicas para cuidar da sa\u00fade durante a onda de calor<\/p>\n

\"H\u00e1bitosManter-se hidratado, optar por alimentos leves e cuidar da pele s\u00e3o h\u00e1bitos que ajudam a manter a sa\u00fade no ver\u00e3o. Imagem: Freepik<\/p>\n

Confira as principais dicas dos especialistas para manter a sa\u00fade em dia durante o ver\u00e3o:<\/p>\n

1- Beba \u00e1gua constantemente<\/p>\n

N\u00e3o espere sentir sede para beber \u00e1gua. Uma boa dica \u00e9 manter uma garrafa de \u00e1gua sempre por perto, e tomar goles constantes.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel variar as op\u00e7\u00f5es. Sucos naturais (sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar), \u00e1gua de coco e ch\u00e1s gelados podem ser inclu\u00eddos na rotina para manter o corpo hidratado<\/a><\/strong>.<\/p>\n

2- Reduza o consumo de caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas<\/p>\n

Evite consumir caf\u00e9, refrigerante e bebidas alco\u00f3licas. Isso porque essas bebidas\u00a0t\u00eam efeito diur\u00e9tico, o que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de urina<\/a><\/strong> e, consequentemente, a perda de \u00e1gua.<\/p>\n

Al\u00e9m de n\u00e3o reporem os componentes perdidos, elas podem piorar a desidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

3- Seque muito bem os p\u00e9s (principalmente entre os dedos)<\/p>\n

Talvez voc\u00ea nunca tenha pensado nisso, mas secar os seus p\u00e9s ap\u00f3s sair da \u00e1gua, principalmente entre os dedos, \u00e9 essencial para evitar a prolifera\u00e7\u00e3o de fungos e bact\u00e9rias.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante fazer uma inspe\u00e7\u00e3o di\u00e1ria nos p\u00e9s, buscando bolhas, cortes, vermelhid\u00e3o ou incha\u00e7o. Se notar qualquer altera\u00e7\u00e3o, procure assist\u00eancia profissional.<\/p>\n

4- Prefira alimentos leves e refrescantes<\/p>\n

O calor exige que o corpo gaste mais energia, por isso, \u00e9 importante que sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> consiga suprir essa necessidade. Priorize frutas e vegetais: melancia, mel\u00e3o, morango, pepino e folhas verdes s\u00e3o ricos em \u00e1gua e nutrientes, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o e no bom funcionamento intestinal.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, opte por refei\u00e7\u00f5es menores e mais frequentes, em vez de grandes refei\u00e7\u00f5es que exigem um esfor\u00e7o digestivo maior. Evite alimentos com alto teor de s\u00f3dio e gordura, que podem contribuir para o incha\u00e7o e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n

5- Evite a exposi\u00e7\u00e3o direta e prolongada ao sol<\/p>\n

A exposi\u00e7\u00e3o direta e prolongada ao sol, especialmente entre 10h e 16h, pode levar \u00e0 insola\u00e7\u00e3o e \u00e0 exaust\u00e3o por calor, al\u00e9m de aumentar o risco de queimaduras e de c\u00e2ncer de pele. Programe atividades ao ar livre para antes das 10h e ap\u00f3s as 16h.<\/p>\n

Prefira roupas leves, claras e folgadas, que permitem a transpira\u00e7\u00e3o e a ventila\u00e7\u00e3o do corpo. Al\u00e9m disso, n\u00e3o esque\u00e7a o protetor solar<\/a><\/strong> (com fator de prote\u00e7\u00e3o alto), chap\u00e9u de abas largas e \u00f3culos de sol, mesmo em dias nublados ou sob a sombra.<\/p>\n

Sintomas que merecem sua aten\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante estar atento a alguns sintomas. Segundo Vitor Fernandes, os sinais de alerta para desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o ou exaust\u00e3o pelo calor incluem: <\/p>\n