{"id":211017,"date":"2026-01-01T20:40:10","date_gmt":"2026-01-01T20:40:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/211017\/"},"modified":"2026-01-01T20:40:10","modified_gmt":"2026-01-01T20:40:10","slug":"veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/211017\/","title":{"rendered":"veja os benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p class=\"texto\">Nas celebra\u00e7\u00f5es de Ano-Novo, as mesas se enchem de iguarias e s\u00edmbolos tradicionais que se relacionam a diferentes culturas. Entre essas tradi\u00e7\u00f5es, a uva-passa se destaca, carregando consigo, al\u00e9m de pol\u00eamica, uma hist\u00f3ria que remonta \u00e0 Roma Antiga.\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">No per\u00edodo de solst\u00edcio de inverno, entre 21 e 25 de dezembro, os romanos desidratavam as uvas no calor do ver\u00e3o para consumi-las durante o inverno. Esse h\u00e1bito ancestral tinha um prop\u00f3sito especial: celebrar o festival do solst\u00edcio de inverno, marcando um novo ciclo de fartura e prosperidade para o pr\u00f3ximo ano.<\/p>\n<p class=\"texto\">Atualmente, a uva-passa mant\u00e9m seu papel simb\u00f3lico, representando prosperidade e fartura nas ceias ao redor do mundo. Na Espanha, a tradi\u00e7\u00e3o sugere a ingest\u00e3o de 12 uvas na virada do ano, cada uma representando um m\u00eas, simbolizando a chegada de um ano abundante.\u00a0Mas, para al\u00e9m da sua utiliza\u00e7\u00e3o hist\u00f3rica e exot\u00e9rica, elas tamb\u00e9m desempenham um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n<p>Benef\u00edcios de consumir uva-passa<\/p>\n<p class=\"texto\">As passas, assim como as uvas in natura, s\u00e3o repletas de <strong>fibras,<\/strong> catequinas e vitaminas antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir doen\u00e7as e protegendo o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, contribuem para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">\u201cEm apenas 30 g de uva-passa, o equivalente a duas colheres de sopa, temos 90 calorias e 2 g de fibra. \u00c9 importante consumir com modera\u00e7\u00e3o para desfrutar dos benef\u00edcios sem exceder a ingest\u00e3o cal\u00f3rica\u201d, explica a nutricionista Denise Real. Ela enfatiza que \u00e9 prudente evitar o uso excessivo nas prepara\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que o sabor \u00e9 marcante e n\u00e3o agrada a todos os paladares.\u00a0<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/uva-passa-1024x683.jpg\" alt=\"pote de metal com diversas uvas-passas pretas\" class=\"wp-image-543396\"  \/>A uva-passa \u00e9 fonte de fibras e nutrientes importantes (Imagem: saeed khammar | Shutterstock)<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00f5es igualmente nutritivas \u00e0s uvas-passas <\/p>\n<p class=\"texto\">Al\u00e9m das uvas-passas, a nutricionista explica que \u00e9 importante considerar a inclus\u00e3o de outros alimentos nutritivos no card\u00e1pio. Entre as op\u00e7\u00f5es que podem agregar benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, est\u00e3o:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nozes e castanhas:<\/strong>\u00a0fontes de \u00e1cidos graxos essenciais e antioxidantes. Elas fornecem nutrientes essenciais que desempenham um papel vital na sa\u00fade celular e na fun\u00e7\u00e3o da tireoide; <\/li>\n<li><strong>Frutas frescas:\u00a0<\/strong>incluir outras frutas pode ser saud\u00e1vel e refrescante. Ma\u00e7\u00e3s, peras e frutas vermelhas s\u00e3o ricas em fibras, vitaminas, antioxidantes e contribuem para a sa\u00fade digestiva e cardiovascular;<\/li>\n<li><strong>Vegetais assados:\u00a0<\/strong>optar por vegetais assados\u00a0como ab\u00f3bora, <strong>batata-doce<\/strong> e br\u00f3colis \u00e9 uma maneira de incorporar fibras, vitaminas e minerais essenciais. O processo de assar preserva os nutrientes, oferecendo uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e saborosa;<\/li>\n<li><strong>Gr\u00e3os integrais:\u00a0<\/strong>substitua parte dos ingredientes refinados por op\u00e7\u00f5es integrais, como arroz integral ou quinoa, e adicione fibras e nutrientes ao menu. Esses gr\u00e3os promovem saciedade e fornecem energia de libera\u00e7\u00e3o gradual. <\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"texto\">\u201cAvaliar outras escolhas\u00a0n\u00e3o apenas contribui para a <strong>sa\u00fade<\/strong>, mas tamb\u00e9m adiciona diversidade de sabores e texturas, tornando as celebra\u00e7\u00f5es ainda mais prazerosas e nutritivas\u201d, diz Denise Real.\u00a0Mesmo assim, ela afirma que a consulta a um profissional de nutri\u00e7\u00e3o pode fornecer orienta\u00e7\u00f5es personalizadas, levando em considera\u00e7\u00e3o necessidades individuais e prefer\u00eancias alimentares. <\/p>\n<p class=\"texto\">Por Paulla Oliveira <\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/wa.me\/?text=Uva-passa%3A+veja+os+benef%C3%ADcios+surpreendentes+para+a+sa%C3%BAde%20https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/01\/7324408-uva-passa-veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude.html\" target=\"_blank\" title=\"Whatsapp\" aria-label=\"WhatsApp\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/www.correiobraziliense.com.br%2Frevista-do-correio%2F2026%2F01%2F7324408-uva-passa-veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude.html&amp;text=Uva-passa%3A+veja+os+benef%C3%ADcios+surpreendentes+para+a+sa%C3%BAde\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\" aria-label=\"Facebook\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/www.correiobraziliense.com.br%2Frevista-do-correio%2F2026%2F01%2F7324408-uva-passa-veja-os-beneficios-surpreendentes-para-a-saude.html&amp;text=Uva-passa%3A+veja+os+benef%C3%ADcios+surpreendentes+para+a+sa%C3%BAde\" target=\"_blank\" title=\"Twitter\" aria-label=\"Twitter\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgovbS8wNzZ0dms1\" title=\"Google Discover\" target=\"_blank\" aria-label=\"Google Discover\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/google-discover-icon.png\" style=\"height: 25px; margin: 0 !important; margin-left: 3px;\" alt=\"Google Discover Icon\"\/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>                          <script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nas celebra\u00e7\u00f5es de Ano-Novo, as mesas se enchem de iguarias e s\u00edmbolos tradicionais que se relacionam a diferentes&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":211018,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,538,4913,116,32,33,117,10991,3341],"class_list":{"0":"post-211017","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-bem-estar","10":"tag-edicase","11":"tag-health","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude","15":"tag-saude-bem-estar","16":"tag-update"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115821780852580779","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211017\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/211018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}