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E especialista Vict\u00f3ria Ramos | Foto: Arquivo Pessoal <\/p>\nComemorar a virada do ano muitas vezes vem com uns drinques a mais. Caso tenha exagerado na bebedeira na noite de R\u00e9veillon, a nutricionista cl\u00ednica e, especialista em Comportamento Alimentar, Vict\u00f3ria Ramos, ajuda entender os processos da ressaca e o que fazer para diminuir a dor de cabe\u00e7a e o desconforto causado pela bebida alco\u00f3lica.<\/p>\n
Segundo a especialista, a ressaca \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o do organismo ao metabolismo do \u00e1lcool, que faz com que o corpo fique desidratado. Isso aumenta a inflama\u00e7\u00e3o e sobrecarrega o f\u00edgado. Um dos efeitos mais comuns \u00e9 o aumento da sede, devido \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cO \u00e1lcool inibe a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio antidiur\u00e9tico (ADH), que \u00e9 respons\u00e1vel por fazer o rim reabsorver \u00e1gua. Como resultado, a pessoa urina mais do que o normal e perde muito l\u00edquido, al\u00e9m de minerais importantes, como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio. Isso contribui para dor de cabe\u00e7a, fraqueza, tontura e boca seca\u201d, explica.<\/p>\n
E especialista Vict\u00f3ria Ramos | Foto: Arquivo Pessoal <\/p>\n
O que fazer?<\/strong><\/p>\n A nutricionista afirma que, para reduzir os sintomas da ressaca, \u00e9 preciso focar na reidrata\u00e7\u00e3o do corpo e em reestabelecer o equil\u00edbrio natural do organismo. \u201cA recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 beber \u00e1gua durante o dia, alternando com \u00e1gua de coco e isot\u00f4nicos que tamb\u00e9m cont\u00e9m eletr\u00f3litos\u201d, destaca.<\/p>\n Al\u00e9m disso, Vict\u00f3ria Ramos orienta priorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, sem alimentos muito gordurosos ou ultraprocessados. \u201cSono e repouso adequados e evitar \u2018curar a ressaca\u2019 com mais \u00e1lcool, um h\u00e1bito comum no per\u00edodo de festas\u201d, complementa.<\/p>\n Existem alguns alimentos que podem ajudar a encurtar e suavizar a ressaca, segundo explica a especialista. \u201cFrutas ricas em \u00e1gua e minerais, como melancia, mel\u00e3o, laranja e abacaxi; \u00e1gua de coco por ser rica em eletr\u00f3litos e ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o, prote\u00ednas de f\u00e1cil digest\u00e3o, como ovos; caldos e sopas leves. O gengibre tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir n\u00e1useas\u201d.<\/p>\n Por fim, a nutricionista afirma que n\u00e3o existe receita milagrosa. O segredo \u00e9 se hidratar, descansar e voltar para a rotina normal. Sucos com frutas refrescantes s\u00e3o uma boa pedida para o dia p\u00f3s excessos. <\/p>\n