{"id":212221,"date":"2026-01-02T17:20:16","date_gmt":"2026-01-02T17:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/212221\/"},"modified":"2026-01-02T17:20:16","modified_gmt":"2026-01-02T17:20:16","slug":"ressaca-veja-alimentos-e-bebidas-para-recuperar-o-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/212221\/","title":{"rendered":"Ressaca: veja alimentos e bebidas para recuperar o bem-estar"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"w-fit lg:w-full\" loading=\"eager\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5602035_e3667bf566a860f.jpg\" title=\"Bernardo Emanuelle \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" alt=\"Bernardo Emanuelle \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" width=\"700\" height=\"477\"\/>O cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a aliviar os sintomas da ressaca Bernardo Emanuelle \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n<p>Ap\u00f3s festas e confraterniza\u00e7\u00f5es, a ressaca costuma surgir como resposta do corpo ao excesso de bebida alco\u00f3lica. Dor de cabe\u00e7a, enjoo, sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e desconforto geral s\u00e3o sinais comuns desse desequil\u00edbrio, que tamb\u00e9m est\u00e1 associado \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e a escolhas alimentares menos adequadas durante as celebra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>No entanto, \u00e9 poss\u00edvel amenizar esse <strong>quadro<\/strong> com algumas escolhas inteligentes. Segundo o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, nutr\u00f3logo e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), o caminho da recupera\u00e7\u00e3o passa por tr\u00eas pilares: hidrata\u00e7\u00e3o, descanso e boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cO \u00e1lcool faz o corpo perder \u00e1gua, sais minerais e desgasta o f\u00edgado. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 dar prefer\u00eancia a l\u00edquidos ricos em eletr\u00f3litos, frutas, carboidratos leves e prote\u00ednas de boa qualidade no dia seguinte\u201d, orienta.<\/p>\n<p>Alimentos e bebidas que ajudam a aliviar a ressaca<\/p>\n<p>Durante a ressaca, o m\u00e9dico recomenda 7 alimentos para <strong>reequilibrar<\/strong> o corpo:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>\u00c1gua de coco:<\/strong> naturalmente rica em pot\u00e1ssio e s\u00f3dio, ajuda a reidratar e repor os minerais perdidos;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Banana:<\/strong> fonte potente de pot\u00e1ssio, melhora os sintomas de fraqueza muscular e a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Ovo:<\/strong> rico em prote\u00ednas e ciste\u00edna, um amino\u00e1cido que ajuda na desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Frutas c\u00edtricas (laranja, lim\u00e3o, acerola):<\/strong> fornecem vitamina C e \u00e1gua, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o e na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Gengibre e ch\u00e1 de hortel\u00e3:<\/strong> o gengibre alivia n\u00e1useas e enjoos, enquanto a hortel\u00e3 tem efeito calmante sobre o est\u00f4mago;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Batata-doce:<\/strong> carboidrato complexo que auxilia na estabiliza\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Verduras verde-escuras (espinafre e couve):<\/strong> fontes de antioxidantes, estimulam a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e aceleram a recupera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"w-fit lg:w-full\" loading=\"eager\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/5602036_567d7e21db60c0a.jpg\" title=\"Dean Drobot \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" alt=\"Dean Drobot \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" width=\"700\" height=\"477\"\/>Ch\u00e1s suaves ajudam o organismo a se reequilibrar mais rapidamente da ressaca Dean Drobot \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n<p>Bebidas para o dia da ressaca<\/p>\n<p>Al\u00e9m de muita \u00e1gua, outras bebidas ajudam na recupera\u00e7\u00e3o durante a ressaca:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Ch\u00e1s suaves (camomila e gengibre): <\/strong>combatem o enjoo e acalmam o est\u00f4mago;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Sucos naturais (laranja, melancia, abacaxi):<\/strong> refrescantes, ricos em <strong>vitaminas<\/strong> e leves.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante evitar bebidas com muito a\u00e7\u00facar, refrigerantes e caf\u00e9 em excesso, pois eles podem agravar a desidrata\u00e7\u00e3o e irritar o est\u00f4mago.<\/p>\n<p>Prevenindo a ressaca: o que fazer antes de beber<\/p>\n<p>Prevenir a ressaca ainda \u00e9 o melhor rem\u00e9dio. Veja como se preparar para evitar o mal-estar no dia seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Alimente-se bem antes de come\u00e7ar a beber<\/strong>: inclua prote\u00ednas, gorduras boas e carboidratos complexos na alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Intercale cada dose de \u00e1lcool com um copo de \u00e1gua ou \u00e1gua de coco natural:<\/strong> isso pode reduzir em at\u00e9 80% a chance de ressaca;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Jamais beba de est\u00f4mago vazio:<\/strong> isso acelera a absor\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool;<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Conhe\u00e7a seus limites:<\/strong> <strong>modera\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 sempre a melhor escolha.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cA ressaca \u00e9 fruto da sobrecarga que o <strong>\u00e1lcool<\/strong> imp\u00f5e ao corpo: desidrata\u00e7\u00e3o, desequil\u00edbrio de sais minerais, esfor\u00e7o do f\u00edgado, queda do a\u00e7\u00facar no sangue. Mas com escolhas alimentares inteligentes, hidrata\u00e7\u00e3o adequada e descanso, \u00e9 poss\u00edvel aliviar os sintomas de forma eficaz\u201d, finaliza o nutr\u00f3logo.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a aliviar os sintomas da ressaca Bernardo Emanuelle \/ Shutterstock | Portal&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":212222,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[4227,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-212221","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-edi-case","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115826656800259768","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212221\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}