Com o in\u00edcio de um novo ano, as academias recebem uma leva significativa de alunos em busca de uma vida mais saud\u00e1vel. O Brasil, ali\u00e1s, \u00e9 o segundo pa\u00eds do mundo com mais frequentadores desses espa\u00e7os de treino. Uma pesquisa divulgada pela\u00a0Statista\u00a0no in\u00edcio de 2025 revelou que 24% dos brasileiros afirmaram ter frequentado salas de muscula\u00e7\u00e3o e\u00a0outras\u00a0atividades\u00a0f\u00edsicas\u00a0nos \u00faltimos 12 meses \u2014 \u00edndice superado apenas pela \u00cdndia, que lidera com 27%.\u00a0<\/p>\n
Embora\u00a0as academias fa\u00e7am\u00a0parte do\u00a0nosso\u00a0dia a dia, s\u00e3o poucos aqueles que se exercitam sabendo o que est\u00e1 por tr\u00e1s de cada esfor\u00e7o nos aparelhos: o\u00a0corpo reage a cada est\u00edmulo com uma s\u00e9rie de ajustes fisiol\u00f3gicos que promovem sa\u00fade, condicionamento e bem-estar. E\u00a0n\u00e3o se trata apenas de \u201cqueimar calorias\u201d, mas de transformar o organismo\u00a0como um todo. \u00c9 esse universo pouco vis\u00edvel, mas essencial, que revela a real import\u00e2ncia de praticar atividade f\u00edsica com regularidade e consci\u00eancia.\u00a0<\/p>\n
Segundo a\u00a0especialista em\u00a0fisioterapia cardiorrespirat\u00f3ria Luana Godoy,\u00a0professora do curso de Fisioterapia do Centro Universit\u00e1rio\u00a0UniBH\u00a0–\u00a0integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil, o Ecossistema \u00c2nima\u00a0–\u00a0logo nos primeiros minutos de atividade f\u00edsica, o corpo inicia um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o: a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial aumentam gradualmente para garantir o fluxo de sangue necess\u00e1rio aos m\u00fasculos. A respira\u00e7\u00e3o acelera para suprir a demanda de oxig\u00eanio, enquanto mol\u00e9culas energ\u00e9ticas como o ATP (adenosina trifosfato) s\u00e3o quebradas para gerar energia imediata. \u201cH\u00e1 tamb\u00e9m libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como adrenalina \u2014 respons\u00e1veis pelas adapta\u00e7\u00f5es cardiovasculares e respirat\u00f3rias \u2014 e um aumento tempor\u00e1rio da glicose no sangue, especialmente em treinos de resist\u00eancia, para abastecer a musculatura\u201d.\u00a0<\/p>\n
Ainda de acordo com Godoy,\u00a0a partir da\u00a0pr\u00e1tica regular e orientada de exerc\u00edcios, diversas adapta\u00e7\u00f5es positivas ocorrem:\u00a0m\u00fasculos ganham aumento de resist\u00eancia e\u00a0for\u00e7a, e, em\u00a0muitos casos, hipertrofia,\u00a0resultado da repara\u00e7\u00e3o das microles\u00f5es nas fibras musculares provocadas pelo treino de for\u00e7a.\u00a0\u201cA massa muscular cresce e a musculatura se torna mais forte\u201d, completa.\u00a0<\/p>\n
J\u00e1\u00a0o cora\u00e7\u00e3o se adapta aumentando\u00a0seu\u00a0tamanho e a massa do ventr\u00edculo esquerdo, o que permite bombear mais sangue a cada batimento. Isso melhora a efici\u00eancia card\u00edaca, reduz a frequ\u00eancia de batimentos e contribui para uma circula\u00e7\u00e3o mais eficaz, controle da press\u00e3o arterial e metabolismo lip\u00eddico mais saud\u00e1vel.\u00a0\u201cA musculatura\u00a0respirat\u00f3ria\u00a0tamb\u00e9m se\u00a0fortalece. Consequentemente\u00a0a expans\u00e3o pulmonar melhora e a troca gasosa se torna mais eficiente. Com isso, a oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos \u00e9 otimizada, beneficiando todo o organismo\u201d, explica\u00a0<\/p>\n
Luana faz quest\u00e3o de refor\u00e7ar que o\u00a0exerc\u00edcio f\u00edsico regular traz vantagens que v\u00e3o al\u00e9m do ganho de massa muscular ou da melhora do condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio.\u00a0Os\u00a0benef\u00edcios\u00a0v\u00e3o desde a sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico,\u00a0com\u00a0melhora\u00a0da circula\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa e redu\u00e7\u00e3o\u00a0da inflama\u00e7\u00e3o,\u00a0\u00e0 sa\u00fade cerebral,\u00a0neuroprote\u00e7\u00e3o\u00a0e controle da dor cr\u00f4nica.\u00a0<\/p>\n
Treinar com intelig\u00eancia: por que a orienta\u00e7\u00e3o profissional faz diferen\u00e7a?\u00a0<\/p>\n
Exercitar-se de forma consciente, conforme destaca a fisioterapeuta,\u00a0significa respeitar a individualidade: avaliar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, escolher o tipo de treino adequado, determinar carga, intensidade e frequ\u00eancia corretas.\u00a0\u201cUm treino bem prescrito, com acompanhamento profissional, faz a diferen\u00e7a. Por outro lado, treinar sem orienta\u00e7\u00e3o,\u00a0com sobrecarga exagerada, t\u00e9cnica incorreta ou sem respeito aos sinais do corpo eleva o risco de les\u00f5es\u201d, explica.\u00a0<\/p>\n
Sinais\u00a0de boa adapta\u00e7\u00e3o incluem disposi\u00e7\u00e3o, melhora da for\u00e7a, sono, humor e desempenho. J\u00e1\u00a0ind\u00edcios\u00a0de alerta podem ser fadiga excessiva, dores persistentes, tontura, queda de desempenho ou les\u00f5es. \u201cSuar muito n\u00e3o significa treinar melhor; o indicador de um bom treino n\u00e3o est\u00e1 na quantidade de suor, mas na const\u00e2ncia, na t\u00e9cnica correta e na recupera\u00e7\u00e3o adequada\u201d, esclarece Luana Godoy.\u00a0<\/p>\n
Por fim, a especialista enfatiza que o\u00a0exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o \u00e9 apenas um meio para est\u00e9tica ou condicionamento imediato, mas\u00a0um investimento de m\u00e9dio e longo prazo na sa\u00fade global do corpo e da mente.\u00a0\u201cDa pr\u00f3xima vez que\u00a0voc\u00ea\u00a0cal\u00e7ar os t\u00eanis ou entrar\u00a0na academia, vale lembrar: cada batida de cora\u00e7\u00e3o acelerada, cada respira\u00e7\u00e3o ofegante, cada gota de suor s\u00e3o sinais de mudan\u00e7as profundas em n\u00edvel celular, circulat\u00f3rio e metab\u00f3lico,\u00a0e de que o corpo est\u00e1 respondendo de forma inteligente, sempre que respeitado\u201d.\u00a0<\/p>\n
Cr\u00e9dito das fotos no anexo: Pexels.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com o in\u00edcio de um novo ano, as academias recebem uma leva significativa de alunos em busca de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":213647,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[6846,19831,19832,19834,870,1636,1650,116,13,19833,32,33,117,7465,2087],"class_list":{"0":"post-213646","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-belo-horizonte","9":"tag-bh-eventos","10":"tag-buffets","11":"tag-coberturas","12":"tag-eventos","13":"tag-festas","14":"tag-fotos","15":"tag-health","16":"tag-noticias","17":"tag-organizadores","18":"tag-portugal","19":"tag-pt","20":"tag-saude","21":"tag-shows","22":"tag-som"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115832480227415555","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213646"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213646\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}