{"id":216984,"date":"2026-01-06T04:30:24","date_gmt":"2026-01-06T04:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/216984\/"},"modified":"2026-01-06T04:30:24","modified_gmt":"2026-01-06T04:30:24","slug":"veja-como-os-passos-extras-valem-a-pena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/216984\/","title":{"rendered":"veja como os passos extras valem \u00e0 pena"},"content":{"rendered":"\n<p class=\" content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Pesquisas recentes estimam que mais de 6,7 milh\u00f5es de australianos \u2013 quase metade de todos os trabalhadores, e a maioria em Sydney, Melbourne e Canberra \u2013 trabalham em casa pelo menos parte do tempo, em fun\u00e7\u00f5es remuneradas ou n\u00e3o remuneradas. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Sexo: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2026\/01\/05\/qual-e-o-melhor-horario-para-fazer-sexo-com-mais-prazer.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para praticar o ato?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Polilaminina: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2026\/01\/05\/anvisa-libera-estudo-da-polilaminina-medicamento-experimental-para-lesao-medular-da-ufrj-entenda.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Anvisa libera estudo do medicamento experimental para les\u00e3o medular da UFRJ; entenda<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Com o aumento do trabalho remoto, \u00e9 f\u00e1cil passar muito tempo sentado \u2013 o que agora \u00e9 reconhecido como prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Muitos de n\u00f3s j\u00e1 sabemos como \u00e9 ficar sentado em frente ao computador o dia todo e, ao terminar o trabalho, simplesmente passar para o sof\u00e1 da sala. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Quando temos que ir fisicamente ao nosso local de trabalho, \u00e9 mais f\u00e1cil praticar atividades f\u00edsicas ocasionais: desde sair de casa, caminhar e ficar em p\u00e9 durante um trajeto ativo, caminhar para conversar com um colega, sair para almo\u00e7ar e muito mais. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Considerando que muitos australianos n\u00e3o est\u00e3o atingindo as recomenda\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica, ser\u00e1 que poder\u00edamos usar estrategicamente uma esteira ou um tapete de caminhada embaixo da mesa para caminhar enquanto trabalhamos? <\/p>\n<p>O quanto \u2013 e com que frequ\u00eancia \u2013 voc\u00ea realmente precisa caminhar?<\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Os benef\u00edcios da caminhada est\u00e3o agora amplamente comprovados. Por exemplo, estudos que incentivaram as pessoas a aumentarem suas caminhadas semanais demonstraram benef\u00edcios profundos e consistentes para a sa\u00fade, como a melhora da press\u00e3o arterial e da toler\u00e2ncia \u00e0 glicose. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Evid\u00eancias recentes apontam que 7.000 passos por dia \u00e9 uma meta ideal para a preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Nutricionista explica: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2026\/01\/05\/como-cozinhar-o-macarrao-para-evitar-picos-de-glicose-e-ganho-de-peso-nutricionista-explica.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>como cozinhar o macarr\u00e3o para evitar picos de glicose e ganho de peso?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade tamb\u00e9m reverteu suas recomenda\u00e7\u00f5es, passando de afirmar anteriormente que a atividade f\u00edsica deveria ser realizada em sess\u00f5es de pelo menos 10 minutos para &#8220;cada movimento conta&#8221; , independentemente da dura\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Experimentos recentes tamb\u00e9m corroboram essa ideia, demonstrando que pausas curtas e frequentes para caminhar ou agachar, evitando ficar sentado por longos per\u00edodos, podem, na verdade, trazer melhores resultados para a sa\u00fade do que uma \u00fanica sess\u00e3o de caminhada. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Portanto, caminhar para a nossa sa\u00fade n\u00e3o precisa ser algo estruturado e rotineiro. Pode ser algo que se acumula ao longo do dia com atividades ocasionais e pausas regulares para caminhada. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Em conjunto, essas evid\u00eancias sugerem que uma esteira ergom\u00e9trica na sua mesa de trabalho \u2013 incentivando pausas regulares para caminhadas ao longo do dia, quando voc\u00ea estaria sentado \u2013 provavelmente seria ben\u00e9fica. <\/p>\n<p>Que estudos foram realizados sobre mesas com esteira?<\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Embora existam apenas alguns estudos espec\u00edficos sobre os impactos na sa\u00fade de trabalhadores de escrit\u00f3rio que utilizam uma esteira ergom\u00e9trica em suas mesas, a maioria deles demonstra que s\u00e3o ben\u00e9ficos. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>O ganho de peso pode vir muito antes da menopausa: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2026\/01\/05\/o-ganho-de-peso-pode-vir-muito-antes-da-menopausa-veja-como-ajudar-seu-corpo-a-encarar-a-mudanca-hormonal.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>veja como ajudar seu corpo a encarar a mudan\u00e7a hormonal<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Esses estudos descobriram que uma esteira ergom\u00e9trica ou uma plataforma de caminhada resultam em mudan\u00e7as na perda de gordura, melhorando o colesterol, a press\u00e3o arterial e o metabolismo, com alguns benef\u00edcios a longo prazo. Mas diferentes investiga\u00e7\u00f5es sobre o uso desses dispositivos revelaram resultados diferentes: <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Um estudo descobriu que trabalhadores de escrit\u00f3rio sedent\u00e1rios aumentaram o n\u00famero de passos entre 1.600 e 4.500 por dia (com a maior perda de peso entre pessoas com obesidade), em compara\u00e7\u00e3o com pessoas que n\u00e3o tiveram acesso a uma esteira.<\/li>\n<li>Um pequeno estudo com m\u00e9dicos com sobrepeso e obesos descobriu que eles conseguiram usar a esteira ergom\u00e9trica com sucesso, resultando em uma redu\u00e7\u00e3o de 1,9% na gordura corporal enquanto utilizavam a esteira.<\/li>\n<li>Outro estudo constatou que isso levou a um aumento de 43 minutos de caminhada leve \u2013 embora os trabalhadores ainda relatassem dificuldades em conciliar uma agenda de trabalho exigente para incluir essa atividade na rotina.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Em outras palavras, os resultados podem variar! Mas, embora essas mudan\u00e7as possam parecer pequenas, \u00e9 prov\u00e1vel que melhorem sua sa\u00fade, principalmente se adotadas a longo prazo. <\/p>\n<p>\u00c9 muito dif\u00edcil de digitar?<\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Mas qu\u00e3o vi\u00e1vel \u00e9 adicionar mesas com esteira ergom\u00e9trica aos nossos locais de trabalho, seja em casa ou no escrit\u00f3rio? <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> As pessoas podem se preocupar com a capacidade de manter a aten\u00e7\u00e3o enquanto caminham e, ao mesmo tempo, realizam trabalhos no computador. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Curiosamente, um estudo descobriu que n\u00e3o houve impacto significativo nas habilidades cognitivas entre pessoas sentadas e aquelas que caminhavam em seu pr\u00f3prio ritmo em uma esteira. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> No entanto, mesas para caminhar e pedalar podem prejudicar a digita\u00e7\u00e3o e, principalmente, a precis\u00e3o dos movimentos do mouse. Isso torna uma mesa com esteira menos adequada para trabalhos que exigem o uso intensivo do mouse. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Para quem tem dificuldade em digitar com precis\u00e3o enquanto caminha, as op\u00e7\u00f5es de digita\u00e7\u00e3o por voz podem ser uma boa alternativa. Algumas j\u00e1 v\u00eam integradas aos sistemas operacionais de computador. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> *Christian Brakenridge \u00e9 pesquisador associado do Instituto de Pesquisa em Inova\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade Iverson na Universidade de Tecnologia de Swinburne <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pesquisas recentes estimam que mais de 6,7 milh\u00f5es de australianos \u2013 quase metade de todos os trabalhadores, e&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":216985,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[319,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-216984","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-hard-news","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115846278220736969","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/216985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}