{"id":217283,"date":"2026-01-06T11:11:07","date_gmt":"2026-01-06T11:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/217283\/"},"modified":"2026-01-06T11:11:07","modified_gmt":"2026-01-06T11:11:07","slug":"ainda-se-sente-inchado-do-natal-e-ano-novo-cardiologista-recomenda-fazer-caminha-japonesa-noticias-de-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/217283\/","title":{"rendered":"Ainda se sente inchado do Natal e Ano Novo? Cardiologista recomenda fazer &#8216;caminha japonesa&#8217; &#8211; Not\u00edcias de hoje"},"content":{"rendered":"<p>Natal e Ano Novo s\u00e3o sin\u00f3nimos de excesso de comida, \u00e1lcool e noites mal dormidas, uma combina\u00e7\u00e3o que pode pesar no organismo e, especialmente, no cora\u00e7\u00e3o. O cardiologista <strong>Aur\u00e9lio Rojas<\/strong> alerta para o aumento da press\u00e3o arterial, da glicose no sangue e de processos inflamat\u00f3rios nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n<p>Em declara\u00e7\u00f5es ao site<a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/amp\/alma-corazon-vida\/2026-01-03\/1qrt-aurelio-rojas-cardiologo-ejercicio-corazon-navidad-caminata-japonesa_4276228\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> El Cronista,<\/a> para a recupera\u00e7\u00e3o destas \u00e9pocas festivas, o especialista recomenda fazer apenas um exerc\u00edcio: a <strong>caminhada japonesa<\/strong>. Trata-se de um exerc\u00edcio por intervalos que alterna momentos de maior intensidade com per\u00edodos de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Basta caminhar durante 30 minutos seguindo um padr\u00e3o simples:\u00a0<strong>tr\u00eas minutos r\u00e1pidos e tr\u00eas minutos lentos<\/strong>, repetidos at\u00e9 completar o tempo. O segredo est\u00e1 na intensidade: o passo mais r\u00e1pido acelera a respira\u00e7\u00e3o e as pulsa\u00e7\u00f5es, enquanto o passo mais lento permite recuperar.<\/p>\n<p>O especialista alerta\u00a0que, se for poss\u00edvel, a pr\u00e1tica di\u00e1ria traz melhores resultados. Estas duas grandes \u00e9pocas festivas j\u00e1 passaram, mas neste m\u00eas de janeiro o especialista recomenda fazer este exerc\u00edcio e relembra ainda que esta pr\u00e1tica vai ajudar a controlar press\u00e3o arterial, reduzir inflama\u00e7\u00e3o e melhorar a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Natal e Ano Novo s\u00e3o sin\u00f3nimos de excesso de comida, \u00e1lcool e noites mal dormidas, uma combina\u00e7\u00e3o que&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":217284,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[42298,1616,116,21700,488,13,32,33,117],"class_list":{"0":"post-217283","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-excessos","9":"tag-exercicio-fisico","10":"tag-health","11":"tag-inchaco","12":"tag-iol","13":"tag-noticias","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115847855066435786","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}