{"id":218315,"date":"2026-01-07T00:11:25","date_gmt":"2026-01-07T00:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/218315\/"},"modified":"2026-01-07T00:11:25","modified_gmt":"2026-01-07T00:11:25","slug":"fazer-exercicios-nesse-horario-ajuda-a-controlar-o-acucar-no-sangue-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/218315\/","title":{"rendered":"Fazer exerc\u00edcios nesse hor\u00e1rio ajuda a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"

Fazer exerc\u00edcios nesse hor\u00e1rio ajuda a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue, segundo especialistas<\/p>\n

Estudo holand\u00eas descobriu que a resist\u00eancia \u00e0 insulina diminuiu entre aqueles que treinaram em um determinado per\u00edodo<\/p>\n

Ter uma rotina ativa de atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade independente da hora em que o exerc\u00edcio \u00e9 feito. Mas um novo estudo descobriu que treinar \u00e0 tarde ou \u00e0 noite pode ajudar a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue<\/b> de forma mais efetiva.<\/p>\n

Publicado na \u00faltima ter\u00e7a-feira (1\u00ba), no jornal cient\u00edfico Diabetologia, o estudo concluiu que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos entre o final da tarde e a meia-noite pode reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina, <\/b>regulando os n\u00edveis de glicose no sangue. Por isso, essa pode ser uma estrat\u00e9gia interessante para o tratamento de diabetes<\/a>.<\/p>\n

Saiba mais: <\/b>Caminhada de poucos minutos ap\u00f3s refei\u00e7\u00e3o pode evitar diabetes<\/a><\/p>\n

Para chegar aos resultados, o time de pesquisadores analisou os dados de 775 participantes, homens e mulheres, entre 45 e 65 anos, de um outro estudo, o \u201cNetherlands Epidemiology of Obesity\u201d (NEO), da Holanda.<\/p>\n

Os pesquisadores avaliaram o tempo sedent\u00e1rio (ou seja, per\u00edodo em que os participantes n\u00e3o praticavam atividades f\u00edsicas) e intervalos no tempo sedent\u00e1rio (momento em que realizavam exerc\u00edcios f\u00edsicos), o teor de gordura no f\u00edgado e resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

Leia mais: <\/b>Esse exerc\u00edcio \u00e9 ideal para fazer a partir dos 50: endurece os gl\u00fateos e melhora o equil\u00edbrio<\/a><\/p>\n

Os participantes foram divididos entre aqueles que eram mais ativos pela manh\u00e3 (entre 6 horas e meio-dia), pela tarde (entre meio-dia e 18 horas), pela noite (entre 18 horas e meia-noite) ou que praticavam atividades f\u00edsicas moderadas a intensas de forma distribu\u00edda ao longo do dia.<\/p>\n

O objetivo era investigar poss\u00edveis rela\u00e7\u00f5es entre esses fatores analisados, conforme explicou Jeroen van der Velde, do Departamento de Epidemiologia Cl\u00ednica da Leiden University Medical Center e principal autor do estudo, ao Healthline.<\/p>\n

Treinos noturnos reduziram em at\u00e9 25% a resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/p>\n

Os resultados do estudo mostraram que o exerc\u00edcio f\u00edsico feito \u00e0 tarde estava associado a uma redu\u00e7\u00e3o de 18% na resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/b> e, \u00e0 noite, a uma redu\u00e7\u00e3o de 25%<\/b>, em compara\u00e7\u00e3o com a distribui\u00e7\u00e3o de atividade ao longo do dia.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os pesquisadores descobriram que o tempo gasto em atividades f\u00edsicas moderadas a intensas reduziu o teor de gordura no f\u00edgado e a resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/b>. Por\u00e9m, n\u00e3o houve diferen\u00e7a significativa na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue entre aqueles que praticaram atividade f\u00edsica pela manh\u00e3 e aqueles que distribu\u00edram suas atividades ao longo do dia.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:\u00a0A ci\u00eancia explica por que voc\u00ea pode ganhar massa muscular fazendo muitas repeti\u00e7\u00f5es com pouco peso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Fazer exerc\u00edcios nesse hor\u00e1rio ajuda a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue, segundo especialistas Estudo holand\u00eas descobriu que a…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":218316,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1027,5325,8758,42419,9082,116,32,42418,33,117],"class_list":{"0":"post-218315","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-diabetes","9":"tag-diabetes-tipo-1","10":"tag-diabetes-tipo-2","11":"tag-exercicios-para-diabetes","12":"tag-glicemia","13":"tag-health","14":"tag-portugal","15":"tag-pre-diabetes","16":"tag-pt","17":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115850922107411254","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}