{"id":219448,"date":"2026-01-07T18:24:08","date_gmt":"2026-01-07T18:24:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/219448\/"},"modified":"2026-01-07T18:24:08","modified_gmt":"2026-01-07T18:24:08","slug":"como-regular-o-intestino-apos-festas-e-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/219448\/","title":{"rendered":"Como regular o intestino ap\u00f3s festas e f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

\"XavierAlimenta\u00e7\u00e3o equilibrada pode ajudar a restaurar o funcionamento intestinal de forma natural Xavier Lorenzo \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n

Depois das festas de fim de ano, muitas pessoas relatam sensa\u00e7\u00e3o de intestino preso e desconforto abdominal, resultado do excesso de alimentos industrializados, ricos em a\u00e7\u00facar, gordura e sal. Segundo Eloar Lopes, nutricionista e professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Faculdade Anhanguera, essa altera\u00e7\u00e3o do funcionamento intestinal pode ser minimizada de forma natural, sem recorrer a laxantes.<\/p>\n

\u201cDurante as celebra\u00e7\u00f5es, \u00e9 comum que a alimenta\u00e7\u00e3o fique desequilibrada. O ritmo intestinal pode ficar mais lento, mas isso n\u00e3o significa que precisamos usar medicamentos para solucionar este inc\u00f4modo. Incluir na rotina alimentos que contenham probi\u00f3ticos, microrganismos vivos que contribuem para a melhora a digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e a imunidade, \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficiente e segura para restaurar a microbiota intestinal e favorecer a regularidade, especialmente quando associada ao aumento da ingest\u00e3o de \u00e1gua ao longo do dia\u201d, explica a nutricionista Eloar Lopes.<\/p>\n

Alimentos que ajudam a restaurar o equil\u00edbrio intestinal<\/p>\n

A professora indica alimentos naturalmente ricos em probi\u00f3ticos, como iogurte natural, kefir<\/strong>, kombucha e alguns queijos fermentados, al\u00e9m de alimentos prebi\u00f3ticos, compostos por fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis que servem de alimento para essas bact\u00e9rias, como banana, aveia em flocos, alho, cebola e alho-por\u00f3. \u201cA combina\u00e7\u00e3o de probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos ajuda a recuperar o intestino de forma gradual e saud\u00e1vel, sem efeitos colaterais dos laxantes, que podem causar depend\u00eancia se usados com frequ\u00eancia\u201d, alerta.<\/p>\n

\"PeopleImagesHidrata\u00e7\u00e3o adequada e atividade f\u00edsica leve estimulam o funcionamento do intestino PeopleImages \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o e movimento tamb\u00e9m influenciam o intestino<\/p>\n

Outro fator importante, segundo a nutricionista Eloar Lopes, \u00e9 manter boa hidrata\u00e7\u00e3o e praticar atividade f\u00edsica leve, como caminhadas, que estimulam o peristaltismo intestinal. \u201cBeber \u00e1gua suficiente e se movimentar s\u00e3o medidas simples, mas extremamente eficazes para regular o intestino<\/strong>\u201d, completa.<\/p>\n

Como consumir probi\u00f3ticos com seguran\u00e7a<\/p>\n

A nutricionista refor\u00e7a que, apesar de o uso de probi\u00f3ticos ser seguro, pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como imunodepress\u00e3o ou doen\u00e7as intestinais graves, devem procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de introduzir suplementos<\/strong> ou alimentos fermentados no card\u00e1pio.<\/p>\n

\u201cDepois de per\u00edodos de exagero alimentar, \u00e9 poss\u00edvel recuperar o funcionamento intestinal sem recorrer a laxantes. O segredo est\u00e1 em investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, probi\u00f3ticos naturais, hidrata\u00e7\u00e3o e movimento\u201d, conclui a a nutricionista Eloar Lopes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada pode ajudar a restaurar o funcionamento intestinal de forma natural Xavier Lorenzo \/ Shutterstock | Portal…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":219449,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[4227,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-219448","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-edi-case","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115855219921530557","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}