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<\/p>\nH\u00e1 determinadas mudan\u00e7as que ajudam a manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel, conforme real\u00e7ou a neurologista Baibing Chen num v\u00eddeo que publicou na sua conta de TikTok.\u00a0<\/p>\n
A prop\u00f3sito do in\u00edcio de 2026, a especialista – citada pelo Mirror Online – real\u00e7ou as “tr\u00eas resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo” que na sua opini\u00e3o toda a gente deveria ter em prol de uma melhor sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n
1. Dormir<\/p>\n
A primeira dica da neurologista \u00e9 “priorizar o sono”. Isto significa criar e manter uma rotina de sono consistente.<\/p>\n
“Vivemos numa sociedade moderna que exalta o excesso de trabalho e negligencia o sono. Mas dormir \u00e9 uma das coisas mais importantes, sen\u00e3o a mais importante, que se pode fazer pela sa\u00fade do c\u00e9rebro”, explicou.<\/p>\n
“Muitas pessoas pensam que dormir mal \u00e9 apenas resultado do stress, da dor, da ansiedade ou de tudo o mais que est\u00e1 a acontecer na sua vida. E isso pode ser verdade”, continua.<\/p>\n
“Dormir mal tamb\u00e9m alimenta esses problemas e cria um ciclo vicioso. Portanto, melhorar o sono deve ser sua prioridade n\u00famero um no Ano Novo”, diz ainda.\u00a0<\/p>\n
Por fim, a neurologista faz saber que o seu objetivo n\u00e3o \u00e9 que as pessoas procurem medicamentos ou suplementos para dormir, mas antes que estabele\u00e7am uma boa higiene de sono.\u00a0<\/p>\n
2. Ter uma rotina consistente<\/p>\n
\u00c9 importante ter uma rotina consistente, isto \u00e9, acordar \u00e0 mesma hora todos os dias, comer nos mesmos hor\u00e1rios e fazer muito exerc\u00edcio f\u00edsico.\u00a0<\/p>\n
“Isso \u00e9 muito importante, porque o c\u00e9rebro funciona melhor com previsibilidade. Pessoas com rotinas tendem a ter menos ansiedade e depress\u00e3o”, afirmou a neurologista.\u00a0<\/p>\n
“E como neurologista, tamb\u00e9m observo que rotinas reduzem a frequ\u00eancia das enxaquecas e at\u00e9 ajudam com a dor cr\u00f3nica. Isso significa hor\u00e1rios regulares para acordar todos os dias, refei\u00e7\u00f5es regulares, movimento constante e sinais consistentes para relaxar todas as noites, ajudando a acalmar o sistema nervoso”, sublinha.\u00a0<\/p>\n
3. Dan\u00e7a<\/p>\n
Sim, leu bem. A neurologista recomendou que se dan\u00e7asse regularmente. “Dan\u00e7ar \u00e9 uma das melhores atividades que se pode fazer para o corpo e para o c\u00e9rebro. Combina movimento, equil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, ritmo e conex\u00e3o social”, explicou.\u00a0<\/p>\n
Esta cita, inclusive, um estudo de 2003, publicado pelo New England Journal of Medicine, que revelou que entre as v\u00e1rias atividades f\u00edsicas analisadas, a dan\u00e7a foi associada a um risco reduzido de dem\u00eancia.\u00a0<\/p>\n
Aconselha a aprender novas coreografias, pois s\u00e3o estas que v\u00e3o desafiar mais o c\u00e9rebro.\u00a0<\/p>\n
E que tal aproveitar o in\u00edcio de um novo ano para se inscrever em aulas de dan\u00e7a?<\/p>\n
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Um estudo publicado na revista Neurology indica que a forma como conduzimos pode ser um sinal de dem\u00eancia. Pequenos h\u00e1bitos ao volante podem revelar problemas cognitivos. Descubra quais s\u00e3o e com o que deve estar alerta.<\/p>\n
Adriano Guerreiro | 08:58 – 05\/01\/2026 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 determinadas mudan\u00e7as que ajudam a manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel, conforme real\u00e7ou a neurologista Baibing Chen num v\u00eddeo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":219914,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[27,28,15,16,14,25,26,21,22,62,12,13,19,20,23,24,17,18,29,30,31,63,64,65],"class_list":{"0":"post-219913","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mundo","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-latest-news","14":"tag-latestnews","15":"tag-main-news","16":"tag-mainnews","17":"tag-mundo","18":"tag-news","19":"tag-noticias","20":"tag-noticias-principais","21":"tag-noticiasprincipais","22":"tag-principais-noticias","23":"tag-principaisnoticias","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories","26":"tag-ultimas","27":"tag-ultimas-noticias","28":"tag-ultimasnoticias","29":"tag-world","30":"tag-world-news","31":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115856733945567168","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219913\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}