O exerc\u00edcio f\u00edsico tem recebido cada vez mais aten\u00e7\u00e3o como forma de ajudar a combater a depress\u00e3o, quer em combina\u00e7\u00e3o com terapia e medica\u00e7\u00e3o, quer, nalguns casos, por si s\u00f3.<\/p>\n
Uma nova an\u00e1lise da Cochrane, um influente grupo de investiga\u00e7\u00e3o sem fins lucrativos, examinou 73 ensaios cl\u00ednicos que inclu\u00edram cerca de 5 mil adultos com depress\u00e3o, para avaliar a for\u00e7a das provas de que o exerc\u00edcio pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos.<\/p>\n
A investiga\u00e7\u00e3o concluiu que n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7as significativas entre o exerc\u00edcio f\u00edsico e os tratamentos convencionais, como a terapia psicol\u00f3gica ou a medica\u00e7\u00e3o, no que diz respeito \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de sintomas como a fadiga, a tristeza, a ins\u00f3nia e os sentimentos de desespero.<\/p>\n
“Os nossos resultados sugerem que o exerc\u00edcio parece ser uma op\u00e7\u00e3o segura e acess\u00edvel para ajudar a gerir os sintomas da depress\u00e3o”, afirmou Andrew Clegg, autor principal da investiga\u00e7\u00e3o e professor na Universidade de Lancashire.<\/p>\n
Andrew Clegg, autor principal da revis\u00e3o e professor da Universidade de Lancashire, acrescentou que a revis\u00e3o mostra a import\u00e2ncia de encontrar estrat\u00e9gias para combater a depress\u00e3o que as pessoas estejam dispostas e sejam capazes de manter.<\/p>\n
No entanto, a equipa da Cochrane advertiu que o n\u00famero total de ensaios cl\u00ednicos de alta qualidade sobre este tema ainda \u00e9 pequeno e n\u00e3o oferece conclus\u00f5es fi\u00e1veis sobre os efeitos a longo prazo. A maioria dos ensaios tinha menos de 100 participantes, o que torna dif\u00edcil tirar conclus\u00f5es definitivas, escreveram os investigadores.<\/p>\n
Os resultados surgem no contexto do crescente peso global da depress\u00e3o, que \u00e9 a principal causa de doen\u00e7a e incapacidade a n\u00edvel mundial e afeta mais de 280 milh\u00f5es de pessoas, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n
Alguns exerc\u00edcios s\u00e3o mais ben\u00e9ficos do que outros?<\/p>\n
Embora o exerc\u00edcio possa ajudar a reduzir os sintomas da depress\u00e3o de forma semelhante \u00e0 terapia, a revis\u00e3o n\u00e3o encontrou nenhum tipo de exerc\u00edcio que seja claramente melhor do que outros.<\/p>\n
As pessoas que praticam exerc\u00edcios de intensidade ligeira a moderada relataram maiores benef\u00edcios do que as que praticam exerc\u00edcios vigorosos. A realiza\u00e7\u00e3o de 13 a 36 sess\u00f5es de exerc\u00edcio no total tamb\u00e9m foi associada a uma maior melhoria dos sintomas depressivos.<\/p>\n
Os programas mistos de aer\u00f3bica e resist\u00eancia parecem ser mais eficazes do que o treino aer\u00f3bico isolado. <\/p>\n
A an\u00e1lise n\u00e3o teve em conta exerc\u00edcios como o ioga, o qigong e os alongamentos, que, segundo os investigadores, deveriam ser objeto de uma investiga\u00e7\u00e3o mais aprofundada.<\/p>\n
“O exerc\u00edcio pode ajudar as pessoas com depress\u00e3o, mas se quisermos descobrir quais os tipos que funcionam melhor, para quem e se os benef\u00edcios se mant\u00eam ao longo do tempo, ainda precisamos de estudos maiores e de alta qualidade”, afirmou Clegg.<\/p>\n
Exerc\u00edcio amplamente recomendado na pr\u00e1tica cl\u00ednica<\/p>\n
A prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio para a depress\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica comum e generalizada em muitos sistemas de sa\u00fade.<\/p>\n
V\u00e1rios organismos internacionais de orienta\u00e7\u00e3o recomendam a atividade f\u00edsica como op\u00e7\u00e3o de tratamento, especialmente para pessoas com depress\u00e3o ligeira a moderada.<\/p>\n
A Associa\u00e7\u00e3o Europeia de Psiquiatria recomenda a atividade f\u00edsica para melhorar os sintomas e a aptid\u00e3o f\u00edsica, dando prioridade \u00e0 intensidade moderada a vigorosa.<\/p>\n
Do mesmo modo, o National Institute for Health and Care Excellence (NICE) do Reino Unido aconselha programas de exerc\u00edcio em grupo, recomendando uma sess\u00e3o por semana orientada por um profissional formado durante pelo menos 10 semanas.<\/p>\n
A Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (Rede Canadiana para o Tratamento do Humor e da Ansiedade), um dos organismos de orienta\u00e7\u00e3o mais avan\u00e7ados nesta mat\u00e9ria, recomenda o exerc\u00edcio como tratamento aut\u00f3nomo para a depress\u00e3o ligeira a moderada e em combina\u00e7\u00e3o com terapia e medica\u00e7\u00e3o para os casos mais graves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O exerc\u00edcio f\u00edsico tem recebido cada vez mais aten\u00e7\u00e3o como forma de ajudar a combater a depress\u00e3o, quer…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":220370,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[135,116,32,33,117,1030],"class_list":{"0":"post-220369","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-desporto","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude","13":"tag-saude-mental"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115859152093544608","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}