A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos apenas aos s\u00e1bados e domingos \u00e9 t\u00e3o ben\u00e9fica quanto ao longo dos cinco dias da semana, como mostra um novo estudo publicado na revista cient\u00edfica Circulation. Um grupo de pesquisadores do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, mostrou que optar pelo s\u00e1bado e o domingo para treinar est\u00e1 associado a um menor risco de desenvolver 264 doen\u00e7as. <\/p>\n
“Aqui, mostramos os benef\u00edcios potenciais da atividade de guerreiro de fim de semana para o risco n\u00e3o apenas de doen\u00e7as cardiovasculares, como mostramos no passado, mas tamb\u00e9m doen\u00e7as futuras abrangendo todo o espectro, variando de condi\u00e7\u00f5es como doen\u00e7a renal cr\u00f4nica a transtornos de humor e al\u00e9m”, afirma o coautor Shaan Khurshid, em comunicado. <\/p>\n
Para isso, foram analisados dados de cerca de 90 mil pessoas, as quais receberam aceler\u00f4metros de pulso (um dispositivo que mede a acelera\u00e7\u00e3o da gravidade e o deslocamento di\u00e1rio de uma pessoa). Assim, durante um semana foram registrados o volume de exerc\u00edcios e o tempo gasto em diferentes intensidades de atividades f\u00edsicas. <\/p>\n
Os cientistas padronizaram as pessoas em “guerreiro de fim de semana”, regular ou inativo, usando o limite de 150 minutos por semana de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa, baseado nas diretrizes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS). <\/p>\n
A pesquisa buscou associa\u00e7\u00f5es entre os padr\u00f5es de atividade f\u00edsica e a incid\u00eancia de 678 condi\u00e7\u00f5es em 16 tipos de doen\u00e7as, incluindo as de sa\u00fade mental, digestivas, neurol\u00f3gicas e outras categorias. <\/p>\n
Como resultado, em compara\u00e7\u00e3o ao sedentarismo, praticar exerc\u00edcios no fim de semana ou de forma regular conseguiu reduzir mais de 200 doen\u00e7as. De acordo com a equipe, as diferen\u00e7as foram mais expressivas em condi\u00e7\u00f5es como a hipertens\u00e3o, com risco 23% menor para o “guerreiro de fim de semana” (enquanto a pr\u00e1tica regular mostrou 28%) e a diabetes, que apresentou 43% (em oposi\u00e7\u00e3o aos 46% das atividades di\u00e1rias). <\/p>\n
“Nossas descobertas foram consistentes em muitas defini\u00e7\u00f5es diferentes de atividade guerreira de fim de semana, bem como em outros limites usados \u200b\u200bpara categorizar pessoas como ativas”, disse Khurshid. Como parece haver benef\u00edcios semelhantes para o guerreiro de fim de semana em compara\u00e7\u00e3o \u00e0 atividade regular, pode ser o volume total de atividade<\/strong>, em vez do padr\u00e3o, que mais importa”, disse Khurshid. <\/p>\n Perda de peso tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel<\/p>\n Uma pesquisa publicada na revista cient\u00edfica Obesity indica que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aos fins de semana pode resultar na perda de peso. Segundo os pesquisadores, em compara\u00e7\u00e3o com os participantes inativos, tanto o grupo “guerreiro de fim de semana” quanto o grupo ativo regular apresentaram menor adiposidade abdominal medida, circunfer\u00eancia da cintura, gordura corporal total e \u00edndice de massa corporal (IMC). <\/p>\n \u201cVale a pena estimular o m\u00e9todo guerreiro de fim de semana para pessoas que n\u00e3o conseguem seguir a frequ\u00eancia recomendada\u201d, disse Lihua Zhang, uma das autoras do estudo e cientista de sa\u00fade do Centro Nacional de Doen\u00e7as Cardiovasculares, da Academia Chinesa de Ci\u00eancias M\u00e9dicas e da Faculdade de Medicina da Uni\u00e3o de Pequim, na China. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos apenas aos s\u00e1bados e domingos \u00e9 t\u00e3o ben\u00e9fica quanto ao longo dos cinco…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22325,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,7973,32,33,117],"class_list":{"0":"post-22324","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-musculacao","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}