\n Ler Resumo<\/p>\n
Introdu\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Desmistifique o suor: ele n\u00e3o emagrece! O t\u00eanis, por\u00e9m, \u00e9 uma modalidade de alto gasto cal\u00f3rico (400-700 cal\/h) que queima gordura e melhora a sa\u00fade cardiovascular e mental. Ideal para o ver\u00e3o, mas exige hidrata\u00e7\u00e3o. Uma op\u00e7\u00e3o completa para o corpo e a mente.<\/p>\n<\/li>\n
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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela reda\u00e7\u00e3o da Editora Abril.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Com a chegada do ver\u00e3o<\/a>, cresce tamb\u00e9m a procura por atividades f\u00edsicas ao ar livre. Nesse per\u00edodo de altas temperaturas, volta \u00e0 tona um mito recorrente: a ideia de que suar em excesso ajuda a emagrecer. E o t\u00eanis<\/strong> desponta como uma das modalidades mais buscadas pelo alto gasto cal\u00f3rico que proporciona.\u00a0\u00a0<\/p>\n Newsletter<\/p>\n \n Dicas de fitness, alimenta\u00e7\u00e3o, beleza, sa\u00fade e bem-estar para uma rotina equilibrada. E o melhor: sem pagar nada por isso. Cadastro efetuado com sucesso!<\/p>\n Voc\u00ea receber\u00e1 nossa newsletter em breve.<\/p>\n Isso porque, embora a transpira\u00e7\u00e3o seja frequentemente associada ao esfor\u00e7o f\u00edsico, ela n\u00e3o est\u00e1 ligada \u00e0 queima de gordura, mas ao mecanismo natural do corpo para regular a temperatura quando o metabolismo<\/a> acelera durante o exerc\u00edcio<\/a>. Por isso, o t\u00eanis entra na lista de atividades procuradas para quem est\u00e1 em processo de emagrecimento.\u00a0<\/p>\n Segundo Arthur Baeta Neves<\/strong>, m\u00e9dico e franqueado da Fast Tennis, rede de academias de t\u00eanis, ao praticar atividade f\u00edsica o corpo aquece e o suor surge apenas para ajudar a regular a temperatura. Ele explica que suar n\u00e3o significa emagrecer, j\u00e1 que a perda de peso real acontece quando\u00a0o organismo gasta energia suficiente para queimar glicose e gordura. <\/p>\n \u201cA queda moment\u00e2nea no peso ap\u00f3s treinos no calor costuma ser resultado da perda de l\u00edquidos e sais minerais, e n\u00e3o de gordura corporal\u201d, afirma. Por isso, a hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para evitar desidrata\u00e7\u00e3o e manter o bom desempenho f\u00edsico.<\/p>\n Patrick Galdino<\/strong>, professor refer\u00eancia da rede, explica que o t\u00eanis \u00e9 considerado um exerc\u00edcio aer\u00f3bico de alta intensidade, capaz de promover elevado gasto cal\u00f3rico. Uma hora de jogo pode queimar entre 400 e 700 calorias, dependendo da intensidade e do perfil do praticante. <\/p>\n Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n Al\u00e9m disso, o esporte trabalha grandes grupos musculares, como pernas, gl\u00fateos, abd\u00f4men e bra\u00e7os, contribuindo para o fortalecimento muscular e melhora do condicionamento cardiovascular. \u201cO diferencial dessa pr\u00e1tica est\u00e1 na din\u00e2mica do jogo: arrancadas, mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o e esfor\u00e7o intermitente mant\u00eam a frequ\u00eancia card\u00edaca elevada e tornam a atividade eficiente para quem busca controle de peso\u201d, afirma Galdino.<\/p>\n Apesar dos benef\u00edcios, o profissional alerta que praticar t\u00eanis em dias muito quentes exige cuidados espec\u00edficos. O aumento da temperatura corporal eleva a sobrecarga t\u00e9rmica e pode comprometer o desempenho f\u00edsico e a seguran\u00e7a do praticante. \u201cHidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e ap\u00f3s o jogo, pausas regulares e respeito aos limites do corpo s\u00e3o fundamentais para evitar fadiga, mal-estar ou at\u00e9 quadros de exaust\u00e3o\u201d, refor\u00e7a Patrick.<\/p>\n 3 benef\u00edcios do t\u00eanis na perda de peso e sa\u00fade mental<\/p>\n A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas a longo prazo reduz a depress\u00e3o<\/a> e ansiedade<\/a>, como informa o estudo publicado na BMC Psychology<\/b><\/a>, realizado com universit\u00e1rios. Al\u00e9m disso, uma Revis\u00e3o do Frontiers in Public Health<\/b><\/a> constatou que atividades funcionais e de equil\u00edbrio reduzem sintomas depressivos em adultos e idosos.\u00a0\u00a0<\/p>\n Entre tantas modalidades, uma que est\u00e1 se destacando \u00e9 o t\u00eanis<\/b> que vem ganhando espa\u00e7o n\u00e3o apenas como um hobby, mas como uma terapia.\u00a0<\/p>\n Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n Para Felipe Garcia<\/b>, professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e franqueado da Fast Tennis, a modalidade possui caracter\u00edsticas \u00fanicas que beneficiam o equil\u00edbrio emocional. \u201cO t\u00eanis exige concentra\u00e7\u00e3o<\/a>, trabalho respirat\u00f3rio, tomada r\u00e1pida de decis\u00f5es e contato social saud\u00e1vel. Esse combo atua diretamente no controle da ansiedade e na melhora da qualidade de vida\u201d, explica.<\/p>\n Al\u00e9m disso, uma partida pode queimar entre 350 e 1200 calorias por hora e, de acordo com Arthur Baeta Neves<\/strong>, m\u00e9dico e franqueado da Fast Tennis, isso acontece gra\u00e7as ao alto gasto cal\u00f3rico e ao dinamismo dos treinos.\u00a0<\/p>\n \u201cEsse exerc\u00edcio combina emagrecimento saud\u00e1vel, condicionamento f\u00edsico e lazer, o que o torna sustent\u00e1vel a longo prazo. Quando aliado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pode transformar o corpo e a qualidade de vida\u201d, afirma o m\u00e9dico.<\/p>\n O especialista listou 3 benef\u00edcios que refor\u00e7am por que o t\u00eanis \u00e9 uma escolha t\u00e3o completa e vem atraindo tantos adeptos:<\/p>\n Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n 1<\/p>\n Alto gasto cal\u00f3rico: <\/b>\u00c9 uma atividade de alta intensidade<\/a> e, por isso, \u00f3timo aliado para quem quer perder peso. Durante uma partida, o corpo gasta muitas calorias, o que contribui para o emagrecimento e melhora do condicionamento f\u00edsico. Al\u00e9m disso, como o jogo \u00e9 din\u00e2mico e imprevis\u00edvel, diferente de atividades repetitivas como a esteira ou a bicicleta, os praticantes se mant\u00eam mais motivados a continuar jogando, fator essencial para alcan\u00e7ar resultados consistentes.<\/p>\n 2<\/p>\n Melhora na sa\u00fade<\/a> cardiovascular: <\/b>Os movimentos r\u00e1pidos e explosivos, tornam o t\u00eanis um grande aliado da sa\u00fade cardiovascular<\/a>. A pr\u00e1tica melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fortalece o sistema respirat\u00f3rio e ajuda a prevenir doen\u00e7as vasculares. De quebra, ainda aumenta a disposi\u00e7\u00e3o e a resist\u00eancia f\u00edsica para o dia a dia. Por ser uma atividade que exige agilidade, trabalha diretamente com os m\u00fasculos das pernas, gl\u00fateos, abd\u00f4men e bra\u00e7os.\u00a0<\/p>\n 3<\/p>\n Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n Bem-estar mental e social: <\/b>Cada ponto jogado envolve controle emocional, foco<\/a>, toler\u00e2ncia ao erro e r\u00e1pida adapta\u00e7\u00e3o. Isso treina o praticante a lidar melhor com frustra\u00e7\u00f5es, incertezas e decis\u00f5es sob press\u00e3o \u2014 habilidades fundamentais para manter o equil\u00edbrio mental. Diferente de outros esportes coletivos, o t\u00eanis exp\u00f5e o jogador diretamente a suas emo\u00e7\u00f5es: n\u00e3o h\u00e1 substitui\u00e7\u00f5es nem pausas longas. \u00c9 voc\u00ea, a bola e a sua rea\u00e7\u00e3o ao que acontece.<\/p>\n Acompanhe o nosso WhatsApp<\/p>\n
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