{"id":225986,"date":"2026-01-12T12:20:14","date_gmt":"2026-01-12T12:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/225986\/"},"modified":"2026-01-12T12:20:14","modified_gmt":"2026-01-12T12:20:14","slug":"especialista-fala-sobre-como-o-uso-de-telas-pode-impactar-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/225986\/","title":{"rendered":"Especialista fala sobre como o uso de telas pode impactar o corpo"},"content":{"rendered":"

A fisioterapeuta Luciana Geraissate tamb\u00e9m explica como o movimento pode funcionar como forma de preven\u00e7\u00e3o da dor<\/p>\n

Se antes acreditava-se que \u201cpostura errada\u201d era a grande vil\u00e3 das dores na coluna e no pesco\u00e7o, hoje a ci\u00eancia v\u00ea o quadro de forma bem diferente. O problema n\u00e3o est\u00e1 exatamente nas telas <\/a>ou nas posi\u00e7\u00f5es que adotamos, mas no tempo que passamos parados, repetindo o mesmo padr\u00e3o de movimento.<\/p>\n

De acordo com a Sociedade Brasileira de Coluna, cerca de 21% dos adultos brasileiros relatam dor cr\u00f4nica nas costas, sendo 24% entre as mulheres. Apesar de esses n\u00fameros n\u00e3o estarem diretamente relacionados ao uso de celulares ou computadores, eles revelam a realidade de um estilo de vida cada vez mais sedent\u00e1rio, com poucas pausas e baixa variabilidade de movimento<\/a>.<\/p>\n

O corpo foi feito para se mover<\/strong><\/p>\n

Ficar longos per\u00edodos sentado, com pouca altern\u00e2ncia de postura, diminui a circula\u00e7\u00e3o, tenciona m\u00fasculos e reduz a capacidade de percep\u00e7\u00e3o corporal. O resultado \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o de rigidez, cansa\u00e7o e desconforto, especialmente no final do dia.<\/p>\n

\u201cMais que culpar as telas, precisamos olhar para o quanto nos movemos. O corpo foi feito para se adaptar, n\u00e3o para ficar parado. Quando variamos as posi\u00e7\u00f5es e nos permitimos movimentar, damos \u00e0 coluna o est\u00edmulo que ela precisa para funcionar bem\u201d, explica a fisioterapeuta Luciana Geraissate<\/a>, especialista em reabilita\u00e7\u00e3o e pilates terap\u00eautico.<\/p>\n

\"Corpo<\/p>\n

Segundo ela, o conceito moderno de fisioterapia n\u00e3o busca \u201ccorrigir\u201d o corpo, mas ajudar o paciente a se mover com mais liberdade, confian\u00e7a e percep\u00e7\u00e3o. \u201cA dor muitas vezes aparece quando o corpo perde essa capacidade de variar e se ajustar aos desafios do dia a dia\u201d.<\/p>\n

O papel do pilates na reeduca\u00e7\u00e3o do movimento<\/strong><\/p>\n

O pilates terap\u00eautico \u00e9 uma ferramenta importante nesse processo de reeduca\u00e7\u00e3o. Ele atua tanto na melhora da for\u00e7a e mobilidade quanto na reconex\u00e3o entre corpo e mente, ajudando o paciente a perceber seus limites e redescobrir o prazer de se movimentar sem dor.<\/p>\n

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\u201cO pilates n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre fortalecer ou alongar. \u00c9 sobre ensinar o corpo a se organizar de forma inteligente, reduzindo tens\u00f5es e melhorando o controle motor. A ideia \u00e9 que o movimento volte a ser leve, natural e eficiente.\u201d<\/p>\n

\u2013 Luciana Geraissate, fisioterapeuta <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

A pr\u00e1tica tamb\u00e9m ajuda a reduzir a sensibiliza\u00e7\u00e3o da dor \u2013 quando o sistema nervoso se torna mais reativo e interpreta sinais normais como amea\u00e7a. Ao promover movimentos conscientes e graduais, o pilates contribui para reorganizar esse sistema, diminuindo o medo de se movimentar e favorecendo a recupera\u00e7\u00e3o funcional, o que aumenta a confian\u00e7a no movimento e contribui para que o paciente volte a se engajar em atividades di\u00e1rias com mais autonomia.<\/p>\n

Dicas pr\u00e1ticas para o dia a dia<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o existe uma postura perfeita, mas sim um corpo que precisa de varia\u00e7\u00e3o. Pequenas mudan\u00e7as ao longo do dia j\u00e1 fazem diferen\u00e7a:<\/p>\n

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  • Mude de posi\u00e7\u00e3o com frequ\u00eancia, levante-se, caminhe, alongue-se;<\/li>\n
  • Varie os gestos e apoios, o corpo gosta de diversidade;<\/li>\n
  • Fa\u00e7a pequenas pausas ativas a cada hora;<\/li>\n
  • Observe sinais de tens\u00e3o e tente ajustar de forma confort\u00e1vel;<\/li>\n
  • Procure um fisioterapeuta para uma avalia\u00e7\u00e3o individual, j\u00e1 que cada corpo tem suas pr\u00f3prias respostas.<\/li>\n<\/ul>\n

    A dor como sinal de aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

    A dor nem sempre \u00e9 um sinal de les\u00e3o. Hoje sabemos que ela \u00e9 uma experi\u00eancia produzida pelo c\u00e9rebro, influenciada por fatores f\u00edsicos, emocionais e ambientais. Em muitos casos, o que existe \u00e9 uma altera\u00e7\u00e3o na forma como o sistema nervoso interpreta os sinais do corpo.<\/p>\n

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    \u201cA dor \u00e9 um sinal de que algo precisa de aten\u00e7\u00e3o. Nem sempre significa dano, mas \u00e9 um convite para rever h\u00e1bitos e cuidar melhor do corpo\u201d, conclui Luciana.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Voc\u00ea sabia<\/strong>?<\/p>\n

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    • 21,6% dos brasileiros adultos relatam dor cr\u00f4nica na coluna (Revista Brasileira de Epidemiologia, 2022);<\/li>\n
    • Dores musculoesquel\u00e9ticas est\u00e3o entre as principais causas de afastamento do trabalho no mundo (OMS);<\/li>\n
    • No Brasil, cerca de 30% das licen\u00e7as m\u00e9dicas est\u00e3o ligadas a problemas osteomusculares (INSS).<\/li>\n<\/ul>\n