{"id":226444,"date":"2026-01-12T22:13:10","date_gmt":"2026-01-12T22:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/226444\/"},"modified":"2026-01-12T22:13:10","modified_gmt":"2026-01-12T22:13:10","slug":"mais-musculos-menos-tristeza-creatina-pode-ajudar-a-combater-depressao-descobre-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/226444\/","title":{"rendered":"Mais m\u00fasculos, menos tristeza? Creatina pode ajudar a combater depress\u00e3o, descobre pesquisa"},"content":{"rendered":"

\"CreatinaCreatina pode auxiliar tratamento de pessoas com depress\u00e3oFoto: Unsplash\/ND<\/p>\n

Conhecida principalmente pelo uso no fisiculturismo e em esportes<\/a> de alto rendimento, a creatina chamou a aten\u00e7\u00e3o de cientistas em outro campo da sa\u00fade.<\/p>\n

Um estudo recente conduzido por pesquisadores do Reino Unido e da \u00cdndia sugere que o composto pode ajudar no tratamento da depress\u00e3o<\/a> ao potencializar os efeitos da terapia cognitivo-comportamental (TCC). A pesquisa foi publicada na revista cient\u00edfica European Neuropsychopharmacology, em 2025<\/a>.<\/p>\n

Segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), cerca de 280 milh\u00f5es de pessoas vivem com depress\u00e3o<\/a> no mundo todo. De acordo com os autores do estudo, esses pacientes possuem um desafio na hora de encontrar tratamento adequado.<\/p>\n

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Entre um ter\u00e7o e um quarto dos pacientes n\u00e3o respondem adequadamente aos antidepressivos dispon\u00edveis ou abandonam o tratamento por falta de efic\u00e1cia ou por efeitos adversos.<\/p>\n

Como foi a pesquisa?<\/p>\n

Como explica o estudo, a creatina \u00e9 um composto org\u00e2nico encontrado naturalmente em alimentos de origem animal, como carnes e peixes, al\u00e9m de ser produzida pelo pr\u00f3prio organismo, principalmente no f\u00edgado e no c\u00e9rebro.<\/p>\n

Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 fornecer energia \u00e0s c\u00e9lulas, principalmente \u00e0s musculares e neuronais.<\/p>\n

Estudos anteriores j\u00e1 haviam indicado efeitos antidepressivos em modelos animais e evid\u00eancias preliminares de que a subst\u00e2ncia poderia potencializar medicamentos antidepressivos em humanos.<\/p>\n

\"PrincipalPrincipal fun\u00e7\u00e3o da creatina \u00e9 fornecer energia \u00e0s c\u00e9lulas, principalmente \u00e0s musculares e neuronaisFoto: Aleksander Saks\/Unsplash\/ND<\/p>\n

Para investigar essa possibilidade, os pesquisadores recrutaram 100 pessoas na \u00cdndia diagnosticadas com depress\u00e3o de leve a grave. Os participantes n\u00e3o faziam uso de antidepressivos havia pelo menos oito semanas.<\/p>\n

No in\u00edcio do estudo, todos responderam a um question\u00e1rio padronizado que mede a gravidade dos sintomas depressivos, com pontua\u00e7\u00e3o que varia de zero a 27. A m\u00e9dia inicial foi de 17,6 pontos, indicando depress\u00e3o moderadamente grave.<\/p>\n

Os participantes foram divididos em dois grupos. Um deles recebeu diariamente 5 gramas de creatina monohidratada por via oral, enquanto o outro recebeu a mesma dosagem de amido, utilizado como placebo. Ambos os grupos participaram de sess\u00f5es quinzenais de terapia TCC ao longo de oito semanas.<\/p>\n

Ao final do per\u00edodo, 30 participantes permaneceram em cada grupo. Houve redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos em ambos, mas os resultados foram mais expressivos entre aqueles que receberam creatina.<\/p>\n

\"EstudosEstudos anteriores j\u00e1 haviam mostrado que a subst\u00e2ncia poderia potencializar medicamentos antidepressivos em humanosFoto: Divulga\u00e7\u00e3o\/Freepik\/ND<\/p>\n

Nesse grupo, a pontua\u00e7\u00e3o m\u00e9dia caiu para 5,8, n\u00edvel considerado de depress\u00e3o leve. J\u00e1 no grupo placebo, a m\u00e9dia foi de 11,9, ainda classificada como depress\u00e3o moderada.<\/p>\n

Como a creatina pode ajudar a combater a depress\u00e3o?<\/p>\n

De acordo com os autores, a creatina pode aumentar os efeitos da TCC ao favorecer o funcionamento cognitivo e comportamental, al\u00e9m de exercer uma a\u00e7\u00e3o antidepressiva direta. O estudo aponta ainda que a subst\u00e2ncia foi segura e bem tolerada durante o per\u00edodo analisado.<\/p>\n

Apesar dos resultados promissores, os pesquisadores ressaltam que s\u00e3o necess\u00e1rios estudos maiores, com acompanhamento mais prolongado em popula\u00e7\u00f5es diversas, para avaliar de forma completa a efic\u00e1cia da creatina como complemento no tratamento da depress\u00e3o.<\/p>\n

Ainda assim, o artigo destaca o potencial da subst\u00e2ncia como uma alternativa acess\u00edvel e de baixo custo, principalmente para pessoas com poucos recursos.<\/p>\n

Procure orienta\u00e7\u00e3o profissional de sa\u00fade<\/strong> As informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade e bem-estar publicadas neste conte\u00fado t\u00eam car\u00e1ter informativo e n\u00e3o substituem o diagn\u00f3stico ou tratamento feito por profissionais. Se voc\u00ea estiver com sintomas ou d\u00favidas relacionadas \u00e0 sua sa\u00fade f\u00edsica ou mental, procure um m\u00e9dico ou profissional habilitado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Creatina pode auxiliar tratamento de pessoas com depress\u00e3oFoto: Unsplash\/ND Conhecida principalmente pelo uso no fisiculturismo e em esportes…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":226445,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[12809,538,1966,1967,116,1968,32,33,713,4066,117],"class_list":{"0":"post-226444","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-ndia","9":"tag-bem-estar","10":"tag-cincia-e-espao","11":"tag-contedo-de-internet","12":"tag-health","13":"tag-notcia","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-reino-unido","17":"tag-sade","18":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115884431988564068","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/226445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}