{"id":230530,"date":"2026-01-15T20:44:13","date_gmt":"2026-01-15T20:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/230530\/"},"modified":"2026-01-15T20:44:13","modified_gmt":"2026-01-15T20:44:13","slug":"pequenas-melhorias-na-atividade-fisica-sono-e-alimentacao-podem-aumentar-esperanca-de-vida-e-reduzir-mortalidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/230530\/","title":{"rendered":"Pequenas melhorias na atividade f\u00edsica, sono e alimenta\u00e7\u00e3o podem aumentar esperan\u00e7a de vida e reduzir mortalidade"},"content":{"rendered":"\n<p data-path-to-node=\"7\">A investiga\u00e7\u00e3o focou-se tamb\u00e9m na redu\u00e7\u00e3o do tempo sedent\u00e1rio. Diminuir o tempo de sedentarismo em 30 minutos por dia foi associado a uma redu\u00e7\u00e3o estimada de 7% nas mortes para a maioria dos adultos (com 10 horas de sedentarismo di\u00e1rio) e de cerca de 3% para os mais sedent\u00e1rios (12 horas\/dia). Uma redu\u00e7\u00e3o de uma hora no tempo sedent\u00e1rio foi associada a uma quebra de 13% na mortalidade entre a maioria dos adultos e de 6% entre os menos ativos.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"8\">A &#8220;f\u00f3rmula&#8221; para ganhar um ano de vida O segundo estudo, publicado na eClinicalMedicine, investigou o impacto combinado de melhorias m\u00ednimas no sono, atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o. Segundo um comunicado do grupo Lancet, fazer &#8220;alguns ajustes combinados nestes comportamentos pode ter um impacto significativo na esperan\u00e7a de vida&#8221; para pessoas com os piores h\u00e1bitos.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"9\">Teoricamente, para indiv\u00edduos com os piores h\u00e1bitos \u2014 definidos como 5,5 horas de sono\/dia, 7,3 minutos de atividade f\u00edsica\/dia e uma pontua\u00e7\u00e3o de qualidade da dieta de 36,9\/100 \u2014 bastariam as seguintes altera\u00e7\u00f5es di\u00e1rias para ganhar um ano extra de vida:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A investiga\u00e7\u00e3o focou-se tamb\u00e9m na redu\u00e7\u00e3o do tempo sedent\u00e1rio. Diminuir o tempo de sedentarismo em 30 minutos por&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":230531,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-230530","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115901069041792697","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230530\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}