![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ONLEJCAZKVFYHI7SYSAEETW5LE.jpeg\")
Saiba como o jejum intermitente contribui para o emagrecimento Portal EdiCase <\/p>\nSaiba como o jejum intermitente contribui para o emagrecimento Portal EdiCase <\/p>\n
\n
O jejum intermitente se trata de uma estrat\u00e9gia alimentar que implica alternar entre per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o e de jejum. Existem v\u00e1rias abordagens relacionadas, incluindo o m\u00e9todo 16\/8, no qual se jejua por 16 horas e se alimenta durante 8 horas, ou o m\u00e9todo de dias alternados, variando entre dias de alimenta\u00e7\u00e3o regular e de jejum.<\/p>\n<\/p>\n
\n
Esta pr\u00e1tica tem se tornado popular devido a benef\u00edcios como perda de peso. \u201cMuitos estudos foram feitos comparando o jejum intermitente e o emagrecimento. E, sim, o jejum pode favorecer o emagrecimento, pois, al\u00e9m de causar uma restri\u00e7\u00e3o ou d\u00e9ficit nas calorias di\u00e1rias, contribuir\u00e1 para diminuir a resist\u00eancia insul\u00ednica\u201d, esclarece o Dr. Victor Lam\u00f4nica, otorrinolaringologista e p\u00f3s-graduado em Medicina Integrativa, Ortomolecular e Medicina Esporte. <\/p>\n<\/p>\n
\n
Impactos do jejum intermitente no c\u00e9rebro e no intestino<\/strong><\/p>\n<\/p>\n \n Um estudo chin\u00eas publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, chamado \u201cDynamical alterations of brain function and gut microbiome in weight loss\u201c, mostrou que o jejum intermitent<\/strong>e contribui para a perda de peso de pessoas com obesidade. Al\u00e9m disso, a pesquisa tamb\u00e9m identificou que regi\u00f5es cerebrais e esp\u00e9cies bacterianas intestinais tamb\u00e9m respondem a essa dieta e revelou uma correla\u00e7\u00e3o din\u00e2mica entre o c\u00e9rebro e a microbiota intestinal.<\/p>\n<\/p>\n \n \u201cAs mudan\u00e7as observadas comprovam a liga\u00e7\u00e3o no eixo intestino-c\u00e9rebro, no qual ainda n\u00e3o se sabe ao certo quem influencia quem, mas as altera\u00e7\u00f5es na atividade cerebral \u2013 detectadas atrav\u00e9s de exames de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional \u2013 ocorreram em regi\u00f5es que atuam na regula\u00e7\u00e3o do apetite e do v\u00edcio, que acontecem na regi\u00e3o cerebral do giro orbital frontal inferior\u201d, explica o Dr. Fernando Gomes, neurocirurgi\u00e3o, neurocientista e professor livre docente da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n<\/p>\n \n Os cientistas do estudo acreditam que o microbioma intestinal se comunica com o c\u00e9rebro de uma forma complexa e bidirecional, pois observaram que o microbioma produz neurotransmissores e neurotoxinas que acessam o c\u00e9rebro por meio dos nervos e da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n<\/p>\n \n \u201cO que nos comprova ent\u00e3o que o jejum intermitente, al\u00e9m de ajudar na perda de peso, pode auxiliar para o c\u00e9rebro trabalhe mais a favor do controle alimentar e, assim, evite as compuls\u00f5es por alimentos em excesso que levam a obesidade\u201d, ressalta o m\u00e9dico.<\/p>\n<\/p>\n \n Jejum intermitente ajuda a reduzir a obesidade<\/strong><\/p>\n<\/p>\n \n Conforme o estudo chin\u00eas, o jejum intermitente ajuda a reduzir a obesidade e melhora os par\u00e2metros cl\u00ednicos relacionados a essa condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, como press\u00e3o arterial, colesterol total e glicose. Na pesquisa, foram analisados 25 volunt\u00e1rios obesos por 62 dias. Todos fizeram a dieta de jejum intermitente e eliminaram, em m\u00e9dia, cerca de 7 kg ou quase 8% do peso corporal.<\/p>\n<\/p>\n \n Segundo o Dr. Victor Lam\u00f4nica, quando a insulina est\u00e1 baixa, devido ao jejum, o organismo utiliza a gordura como fonte de energia. Com isso, ocorre uma redu\u00e7\u00e3o da porcentagem de gordura total no corpo. \u201cPor\u00e9m, nem tudo s\u00e3o flores, pois quando comparado o jejum intermitente<\/strong> no processo de emagrecimento versus dietas de baixa caloria com atividade f\u00edsica, os resultados foram bem semelhantes, n\u00e3o havendo superioridade de um m\u00e9todo em rela\u00e7\u00e3o a outro\u201d, esclarece o m\u00e9dico. <\/p>\n<\/p>\n \n Rela\u00e7\u00e3o entre jejum intermitente e comportamento alimentar<\/strong><\/p>\n<\/p>\n \n Os resultados do estudo chin\u00eas tamb\u00e9m mostraram que o jejum intermitente reduz a atividade de regi\u00f5es cerebrais relacionadas ao comportamento alimentar<\/strong>, contribuindo assim para o sucesso da perda e manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n<\/p>\n \n Todavia, \u00e9 importante salientar que o jejum intermitente contribui para a perda de peso quando \u00e9 bem orientado e acompanhado por m\u00e9dico e\/ou nutricionista. Conforme explica a nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez, diretora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia, esse \u00e9 um m\u00e9todo de emagrecimento, na maioria das vezes, r\u00e1pido e seguro para as pessoas que t\u00eam perfil metab\u00f3lico adapt\u00e1vel ao jejum. <\/p>\n<\/p>\n \n Benef\u00edcios para o intestino<\/strong><\/p>\n<\/p>\n \n O estudo tamb\u00e9m identificou um aumento na riqueza e na diversidade microbiana intestinal em indiv\u00edduos obesos que fizeram o jejum intermitente. Conforme o Dr. Fernando Gomes, isso acontece porque o padr\u00e3o alimentar interfere na quantidade de bact\u00e9rias na flora intestinal<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n \n Segundo ele, o aparelho digestivo funciona como se fosse um \u201cc\u00e9rebro\u201d \u00e0 parte. \u201cEle \u00e9 sens\u00edvel \u00e0 mudan\u00e7a dr\u00e1stica do padr\u00e3o alimentar, refletindo na caracter\u00edstica das bact\u00e9rias que naturalmente vivem dentro da gente\u201d, acrescenta.<\/p>\n<\/p>\n \n Desafios desse tipo de dieta<\/strong><\/p>\n<\/p>\n \n Apesar dos benef\u00edcios para a sa\u00fade e para a perda de peso<\/strong>, esse tipo de dieta tamb\u00e9m apresenta pontos n\u00e3o t\u00e3o favor\u00e1veis. Quando n\u00e3o realizado da maneira correta e sem a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico e\/ou nutricionista, o jejum intermitente pode colocar em risco a sa\u00fade.<\/p>\n<\/p>\n \n \u201cOs riscos aumentam muito quando o jejum intermitente \u00e9 feito sem acompanhamento, pois as pessoas ficam longos intervalos sem comer e, nos per\u00edodos que se alimentam, o fazem de forma inadequada\u201d, alerta a Dra. Marcella Garcez. <\/p>\n<\/p>\n \n Segundo ela, sem os devidos cuidados, o jejum pode causar desnutri\u00e7\u00e3o, bem como desidrata\u00e7\u00e3o, hipoglicemia, fraqueza muscular e dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, pode \u201caumentar a tend\u00eancia a transtornos alimentares como compuls\u00e3o alimentar peri\u00f3dica, bulimia e anorexia\u201d.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Saiba como o jejum intermitente contribui para o emagrecimento Portal EdiCase O jejum intermitente se trata de uma…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":230553,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-230552","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115901124057689060","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230552\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}