O psiquiatra Dr. Ant\u00f4nio Geraldo escreveu em sua coluna no site GPS sobre como a virada do ano costuma nos levar a rever planos, desejos e metas. Estabelecer objetivos \u00e9 importante, mas s\u00f3 \u00e9 saud\u00e1vel quando esse processo parte da realidade, com metas poss\u00edveis, flex\u00edveis e alinhadas \u00e0 vida que, de fato, levamos.<\/p>\n
Cuidar das metas \u00e9 tamb\u00e9m cuidar da sa\u00fade. Mais do que listas r\u00edgidas, vale investir em h\u00e1bitos sustent\u00e1veis ao longo do tempo. Entre eles, um dos mais simples e transformadores \u00e9 manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar. A ci\u00eancia mostra que uma boa higiene do sono reduz o risco de depress\u00e3o, ansiedade e doen\u00e7as f\u00edsicas, al\u00e9m de melhorar o humor, a mem\u00f3ria e a capacidade de enfrentar o dia a dia.<\/p>\n
O organismo funciona a partir do ritmo circadiano, um rel\u00f3gio biol\u00f3gico sens\u00edvel \u00e0 luz e aos est\u00edmulos do ambiente. O uso excessivo de telas \u00e0 noite interfere na produ\u00e7\u00e3o de melatonina e prejudica a qualidade do sono. Pequenas escolhas, como desacelerar \u00e0 noite e cuidar do ambiente de descanso, fazem grande diferen\u00e7a.<\/p>\n
O sono n\u00e3o atua sozinho. Atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e acompanhamento profissional tamb\u00e9m s\u00e3o pilares da preven\u00e7\u00e3o. Respeitar o ritmo do corpo n\u00e3o \u00e9 desacelerar a vida, mas torn\u00e1-la mais saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel.<\/p>\n
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*Ant\u00f4nio Geraldo da Silva \u00e9 m\u00e9dico formado pela Faculdade de Medicina na Universidade Estadual de Montes Claros \u2013 UNIMONTES. \u00c9 psiquiatra pelo conv\u00eanio HSVP\/SES \u2013 HUB\/UnB. \u00c9 doutor pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto \u2013 Portugal e possui P\u00f3s-Doutorado em Medicina Molecular pela Faculdade de Medicina da UFMG.<\/p>\n
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Imagem de Niels Zee<\/a> por Pixabay<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O psiquiatra Dr. Ant\u00f4nio Geraldo escreveu em sua coluna no site GPS sobre como a virada do ano…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":230623,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-230622","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115901344163779053","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230622\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}