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Frutas vermelhas ajudam as pessoas que sofrem com a diabetesFoto: Freepik\/ND<\/p>\n Frutas vermelhas ajudam as pessoas que sofrem com a diabetesFoto: Freepik\/ND<\/p>\n
Um relat\u00f3rio recente da Harvard Health Publishing, bra\u00e7o de divulga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica da Escola de Medicina de Harvard, publicou importantes orienta\u00e7\u00f5es para pessoas com diabetes a respeito do consumo de frutas<\/a>.<\/p>\n A especialista em educa\u00e7\u00e3o em diabetes e integrante do conselho editorial da publica\u00e7\u00e3o e nutricionista Nancy Oliveira ressalta no estudo<\/a> que a resposta do organismo ao consumo de frutas pode variar conforme o metabolismo de cada indiv\u00edduo e tamb\u00e9m dependendo dos alimentos que acompanham a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Pessoas com diabetes precisam comer frutas com menos a\u00e7\u00facar<\/p>\n Entre as op\u00e7\u00f5es para pessoas com diabetes destacam-se as op\u00e7\u00f5es com baixo teor de a\u00e7\u00facar no sangue<\/a>, como as frutas vermelhas, como morangos, framboesas e amoras, o kiwi e a clementina, uma variedade de tangerina.<\/p>\n Fa\u00e7a como milh\u00f5es de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir<\/a> <\/p>\n A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes refor\u00e7a os benef\u00edcios das frutas vermelhas e das c\u00edtricas. Mesmo assim, Oliveira explica que todas as frutas podem ser incorporadas no card\u00e1pio de quem convive com a doen\u00e7a.<\/p>\n Isso porque, al\u00e9m de serem carboidratos minimamente processados, essas frutas s\u00e3o ricas em fibras e oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes para as pessoas com diabetes.<\/p>\n De acordo com a especialista, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio focar exclusivamente na carga glic\u00eamica ou no \u00edndice glic\u00eamico, j\u00e1 que fatores como a quantidade ingerida e os acompanhamentos interferem na resposta do corpo.<\/p>\n \u201cA fibra retarda o fluxo de a\u00e7\u00facares no sangue, resultando em uma subida e descida gradual\u201d, explica.\u201d, explicou Oliveira ao La Nac\u00edon.<\/p>\n Como incluir frutas na rotina alimentar<\/p>\n De acordo com as recomenda\u00e7\u00f5es de Harvard, tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas inteiras por dia s\u00e3o bem-vindas e de prefer\u00eancia que sejam distribu\u00eddas ao longo do dia.\u00a0\u201cUma por\u00e7\u00e3o da maioria das frutas equivale a uma x\u00edcara ou a uma fruta inteira m\u00e9dia. Para frutas mais densas, como banana<\/a> ou manga, a por\u00e7\u00e3o \u00e9 de meia x\u00edcara\u201d, ressalta.<\/p>\n Uma outra dica \u00e9 combinar frutas com fontes de fibras, prote\u00ednas ou gorduras saud\u00e1veis como iogurte natural, oleaginosas ou sementes. Essa estrat\u00e9gia ajuda a retardar a digest\u00e3o e a evitar picos de glicose no sangue.<\/p>\n O que consumir com mais cautela<\/p>\n Oliveira refor\u00e7a que qualquer fruta pode ser consumida, desde que em modera\u00e7\u00e3o. Entre as vers\u00f5es mais seguras est\u00e3o:<\/p>\n\n