{"id":2371,"date":"2025-07-26T11:04:07","date_gmt":"2025-07-26T11:04:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/2371\/"},"modified":"2025-07-26T11:04:07","modified_gmt":"2025-07-26T11:04:07","slug":"dia-dos-avos-netos-incentivam-idosos-a-fazer-exercicio-26-07-2025-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/2371\/","title":{"rendered":"Dia dos Av\u00f3s: netos incentivam idosos a fazer exerc\u00edcio – 26\/07\/2025 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

Celina, 68, e Joseilton Dias, 71, v\u00e3o passar este s\u00e1bado (26), Dia dos Av\u00f3s, na academia com os netos. Embora ainda sejam pequenos, eles incentivam os av\u00f3s na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, que proporcionam benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/a> f\u00edsica e cognitiva.<\/p>\n

O casal de aposentados faz atividade f\u00edsica h\u00e1 oito meses (antes eles faziam caminhada) na academia perto da casa onde vivem na Vila Liviero, zona sul de S\u00e3o Paulo. Ele, que tem doen\u00e7a de Parkinson<\/a> em est\u00e1gio moderado, diz que nem os sintomas da doen\u00e7a o impediram de come\u00e7ar uma nova atividade.<\/p>\n

“Eu sou um pouco pregui\u00e7osa, vou de tr\u00eas a quatro dias na semana, mas meu marido vai todos os dias, de segunda a domingo. Faz esteira e muscula\u00e7\u00e3o”, conta Celina. “A nossa rotina \u00e9 acordar cedo, tomar caf\u00e9 e ir \u00e0 academia. Passamos cerca de uma hora e meia ou duas horas”, acrescenta.<\/p>\n

Quem os matriculou na academia foi a filha, Karina, mas Celina diz que os netos t\u00eam um papel importante no incentivo ao exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

“O mais velho, Murilo, de 13 anos, pratica jiu-j\u00edtsu e joga futebol. A Lu\u00edsa, de 6 anos, faz v\u00e1rias atividades na escola, incluindo jud\u00f4. A Maria Clara, de 8, e o Jo\u00e3o Pedro, de 10, jogam t\u00eanis. Eles me cobram de ir \u00e0 academia todo dia”, conta a av\u00f3.<\/p>\n

Ela diz que j\u00e1 observa mudan\u00e7as na pr\u00f3pria sa\u00fade e na sa\u00fade do marido, que recebeu o diagn\u00f3stico de Parkinson em 2020. “A mudan\u00e7a est\u00e1 na coordena\u00e7\u00e3o motora, na disposi\u00e7\u00e3o para andar, para viajar e em todos os afazeres dentro e fora de casa.”<\/p>\n

Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar<\/p>\n

“Do ponto de vista m\u00e9dico e cient\u00edfico, n\u00e3o h\u00e1 limite de idade para iniciar atividade f\u00edsica”, afirma Naira Hossepian Hojaij, geriatra e coordenadora do n\u00facleo avan\u00e7ado de Geriatria do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas.<\/p>\n

“H\u00e1 estudos que mostram que a muscula\u00e7\u00e3o <\/a>realmente traz benef\u00edcios, tanto em [combater a] dor quanto em qualidade de articula\u00e7\u00e3o e de movimento”, diz ela sobre os treinos de for\u00e7a.<\/p>\n

A grande dificuldade, segundo Hojaij, \u00e9 convencer os mais velhos de que vale a pena come\u00e7ar, principalmente aqueles que sentem dores nas articula\u00e7\u00f5es ou muito cansa\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n

“\u00c9 preciso deixar claro que o idoso<\/a> at\u00e9 pode, eventualmente, ter mais dor, porque al\u00e9m da dor articular o exerc\u00edcio agrega a dor muscular. Mas, se a gente esperar alguns meses, o benef\u00edcio l\u00e1 na frente vai ser muito mais importante, com menos dor e com mais funcionalidade”, afirma a geriatra.<\/p>\n

Hojaij diz que o diagn\u00f3stico de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a> n\u00e3o impede a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e que pacientes com libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica <\/strong>podem fazer exerc\u00edcios sem medo.<\/p>\n

Quem tem artrose<\/a> tamb\u00e9m pode se exercitar e esperar melhoras, exceto no \u00faltimo grau da doen\u00e7a, em especial no quadril, quando \u00e9 necess\u00e1rio cirurgia.<\/p>\n

Idosos com Parkinson <\/a>avan\u00e7ado podem n\u00e3o conseguir praticar exerc\u00edcios devido \u00e0 rigidez dos m\u00fasculos. Mas, caso consigam, podem ter benef\u00edcios devido ao est\u00edmulo cognitivo e sensorial e \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m podem melhorar os quadros de osteoporose<\/a>. “O osso poroso depende de um est\u00edmulo de tra\u00e7\u00e3o para que possa se renovar. Por isso o exerc\u00edcio de tra\u00e7\u00e3o vai ser o melhor, como as t\u00e9cnicas de el\u00e1stico <\/a>e de pilates<\/a>“, diz Hojaij.<\/p>\n

Mova-se<\/p>\n

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Para pacientes com Alzheimer<\/a>, qualquer atividade f\u00edsica proporciona melhora cognitiva, segundo estudos. “O importante \u00e9 o paciente ser ativo de todas as formas. Pode ser uma atividade do dia a dia, que ele j\u00e1 costuma fazer, intensificada. Se voc\u00ea agregar uma fisioterapia ou uma muscula\u00e7\u00e3o, haver\u00e1 um benef\u00edcio maior”, diz a geriatra.<\/p>\n

Para pacientes com diabetes<\/a>, pesquisas mostram<\/a> que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, mesmo que somente duas vezes por semana<\/a>, reduz os riscos de morte.<\/p>\n

J\u00e1 os pacientes com doen\u00e7as card\u00edacas<\/a> devem fazer uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para saber qual atividade \u00e9 melhor para o seu caso.<\/p>\n

Em todos as situa\u00e7\u00f5es \u00e9 preciso estar atento aos sinais de dor. A geriatra afirma ainda que uma dor articular persistente pode indicar “que o movimento est\u00e1 sendo feito com sobrecarga da articula\u00e7\u00e3o”. Por isso, \u00e9 fundamental o acompanhamento de um bom educador f\u00edsico que dever\u00e1 fazer uma avalia\u00e7\u00e3o antes do in\u00edcio do novo h\u00e1bito.<\/p>\n

Al\u00e9m dos exerc\u00edcios, Joseilton conta que voltou aos estudos pelo EJA <\/a>(Educa\u00e7\u00e3o de Jovens e Adultos) em aulas noturnas, s\u00f3 para idosos. Ele tamb\u00e9m faz palavras cruzadas, algumas tarefas de marcenaria e vende mel.<\/p>\n

Celina tamb\u00e9m diz que n\u00e3o para. “Eu fa\u00e7o croch\u00ea, fa\u00e7o pintura a \u00f3leo em telas, tenho um pequeno ateli\u00ea de costura, fa\u00e7o fantasias de todos os tipos, adoro karaok\u00ea, tenho o meu em casa para cantar e ouvir minhas m\u00fasicas tomando uma cervejinha. Isso tudo para n\u00e3o ficar parada. Quando chega a idade, quanto mais atividades, melhor.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Celina, 68, e Joseilton Dias, 71, v\u00e3o passar este s\u00e1bado (26), Dia dos Av\u00f3s, na academia com os…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2372,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1024,1618,1615,1027,1617,1490,1616,236,116,1491,32,33,117],"class_list":{"0":"post-2371","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-atividade-fisica","9":"tag-coracao","10":"tag-dia-dos-avos","11":"tag-diabetes","12":"tag-doenca-cardiovascular","13":"tag-envelhecimento","14":"tag-exercicio-fisico","15":"tag-folha","16":"tag-health","17":"tag-idoso","18":"tag-portugal","19":"tag-pt","20":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2371"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2371\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}