{"id":23794,"date":"2025-08-10T17:57:11","date_gmt":"2025-08-10T17:57:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/23794\/"},"modified":"2025-08-10T17:57:11","modified_gmt":"2025-08-10T17:57:11","slug":"dieta-saudavel-promove-beneficios-mesmo-sem-perda-de-peso-conclui-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/23794\/","title":{"rendered":"Dieta saud\u00e1vel promove benef\u00edcios mesmo sem perda de peso, conclui estudo"},"content":{"rendered":"

Adotar uma dieta saud\u00e1vel<\/strong><\/a> traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mesmo que n\u00e3o haja redu\u00e7\u00e3o de peso. \u00c9 o que aponta uma pesquisa publicada recentemente no European Journal of Preventive Cardiology<\/strong><\/a> e conduzida por pesquisadores da Universidade Ben Gurion, em Israel.<\/p>\n

Participaram do estudo 761 adultos que haviam seguido uma alimenta\u00e7\u00e3o considerada saud\u00e1vel num per\u00edodo de 18 a 24 meses. Entre os modelos alimentares estavam dietas com menos gordura, carboidratos e a Dieta Mediterr\u00e2nea, por exemplo. Do total de volunt\u00e1rios, 36% perderam peso de forma significativa, outros 36% tiveram uma redu\u00e7\u00e3o moderada e quase um ter\u00e7o (28%) n\u00e3o observou altera\u00e7\u00f5es na balan\u00e7a.<\/p>\n

Ainda assim, todos apresentaram mudan\u00e7as metab\u00f3licas ben\u00e9ficas, como queda da press\u00e3o arterial<\/strong><\/a>, aumento do colesterol HDL (conhecido como colesterol “bom”), redu\u00e7\u00e3o das taxas de triglic\u00e9rides e de insulina, queda nos n\u00edveis de leptina (favorecendo uma regula\u00e7\u00e3o mais eficiente de fome e saciedade) e melhora das enzimas hep\u00e1ticas, com efeitos positivos na fun\u00e7\u00e3o do f\u00edgado e na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

\u201cAlimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9, e nunca foi, s\u00f3 sobre emagrecer. \u00c9 sobre sa\u00fade, qualidade de vida e bem-estar, em qualquer peso\u201d, pontua a nutricionista Serena del Favero, do Einstein Hospital Israelita. \u201cInfelizmente, muitas pessoas ainda enxergam o emagrecimento como o principal, ou at\u00e9 \u00fanico, sinal de que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel est\u00e1 \u2018funcionando\u2019. E isso \u00e9 um grande problema.\u201d<\/p>\n

Veja Tamb\u00e9m <\/p>\n

Segundo a especialista, nossa sociedade foi condicionada a associar sa\u00fade exclusivamente a um corpo magro. \u201cPor d\u00e9cadas, o peso foi usado como principal (e muitas vezes \u00fanico) indicador de sucesso em planos alimentares \u2014 tanto por parte da sociedade quanto por muitos profissionais da sa\u00fade\u201d, avalia del Favero.<\/p>\n

No entanto, a melhora nos par\u00e2metros metab\u00f3licos por si s\u00f3 j\u00e1 reduz o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, mesmo que o peso permane\u00e7a um pouco acima do ideal. \u201c\u00c9 poss\u00edvel estar com o peso levemente elevado e, ainda assim, estar metabolicamente saud\u00e1vel, desde que esses marcadores estejam bem controlados. Essa perspectiva \u00e9 importante porque coloca o foco na sa\u00fade e n\u00e3o apenas no n\u00famero da balan\u00e7a\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

Pequenas mudan\u00e7as no estilo de vida, como melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o e praticar atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, j\u00e1 promovem benef\u00edcios reais e mensur\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade, mesmo sem um emagrecimento expressivo.<\/p>\n

E h\u00e1 cada vez mais evid\u00eancias de que os benef\u00edcios de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada n\u00e3o se reduzem ao peso da balan\u00e7a. Al\u00e9m da melhora da sa\u00fade metab\u00f3lica, esse h\u00e1bito est\u00e1 associado a mais disposi\u00e7\u00e3o, melhora da qualidade do sono, da sa\u00fade intestinal e da imunidade, entre outros aspectos.<\/p>\n

\u201cQuando focamos apenas no peso, corremos o risco de desvalorizar todos esses ganhos e at\u00e9 de abandonar estrat\u00e9gias eficazes simplesmente porque n\u00e3o houve uma redu\u00e7\u00e3o num\u00e9rica imediata\u201d, alerta a nutricionista do Einstein.<\/p>\n

No entanto, vale lembrar que embora seja poss\u00edvel melhorar marcadores metab\u00f3licos, o sobrepeso e a obesidade est\u00e3o associados, a longo prazo, a um risco aumentado de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes<\/strong><\/a> tipo 2, males cardiovasculares, apneia do sono, alguns tipos de c\u00e2ncer e problemas osteoarticulares.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 preciso buscar manter um corpo saud\u00e1vel. \u201cMas a forma dessa busca faz toda a diferen\u00e7a. Estrat\u00e9gias baseadas em dietas extremamente restritivas, com foco exclusivo em est\u00e9tica ou metas irreais tendem a ser insustent\u00e1veis e prejudiciais\u201d, observa Serena del Favero. \u201cPor outro lado, quando a perda de peso \u00e9 conduzida de maneira gradual, com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica e suporte profissional, os resultados s\u00e3o mais duradouros e ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade global.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Adotar uma dieta saud\u00e1vel traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mesmo que n\u00e3o haja redu\u00e7\u00e3o de peso. \u00c9 o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23795,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1061,1026,116,32,33,117,2268],"class_list":{"0":"post-23794","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-bella-mais","9":"tag-emagrecimento","10":"tag-health","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude","14":"tag-saude-feminina"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23794\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}