Parade<\/a>, especialistas em nutri\u00e7\u00e3o defendem que mulheres com mais de 50 anos podem beneficiar significativamente ao incluir p\u00e3o de centeio integral na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Segundo nutricionistas registadas, este tipo de p\u00e3o \u00e9 rico em fibra, magn\u00e9sio e vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\u201cO magn\u00e9sio apoia a densidade \u00f3ssea, a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o de c\u00e3ibras musculares e na qualidade do sono. As vitaminas B s\u00e3o importantes para a sa\u00fade cognitiva, os n\u00edveis de energia e a redu\u00e7\u00e3o da fadiga, especialmente porque a absor\u00e7\u00e3o de certas vitaminas B pode diminuir com a idade\u201d, explica Melissa Rifkin, nutricionista registada. Al\u00e9m disso, a fibra do p\u00e3o de centeio ajuda a manter a digest\u00e3o regular, controla os n\u00edveis de colesterol e evita picos de a\u00e7\u00facar no sangue, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao longo do dia.<\/p>\n
Comparado com o p\u00e3o branco ou mesmo outros p\u00e3es integrais, o p\u00e3o de centeio destaca-se pela sua composi\u00e7\u00e3o nutritiva e digest\u00e3o mais lenta, proporcionando maior saciedade. Os especialistas recomendam escolher p\u00e3o 100% integral de centeio e combin\u00e1-lo com alimentos ricos em prote\u00edna e gorduras saud\u00e1veis, como ovos, peixe, abacate ou manteigas de frutos secos, para maximizar os benef\u00edcios nutricionais. Segundo os nutricionistas, esta \u00e9 uma forma simples de promover sa\u00fade e energia, mesmo depois dos 50 anos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c0 medida que as mulheres chegam aos 50 anos, o corpo come\u00e7a a enfrentar novas exig\u00eancias. A perda…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":240995,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[4968,2369,116,488,13,4881,32,33,117],"class_list":["post-240994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-50-anos","tag-alimentacao","tag-health","tag-iol","tag-noticias","tag-pao","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115944456752520726","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/240995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}