{"id":242099,"date":"2026-01-24T06:20:54","date_gmt":"2026-01-24T06:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/242099\/"},"modified":"2026-01-24T06:20:54","modified_gmt":"2026-01-24T06:20:54","slug":"quer-viver-mais-tempo-varie-a-actividade-fisica-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/242099\/","title":{"rendered":"Quer viver mais tempo? Varie a actividade f\u00edsica | Bem-estar"},"content":{"rendered":"<p>Para viver mais tempo, segredo n\u00e3o \u00e9 fazer mais exerc\u00edcio, mas sim variar a actividade f\u00edsica. Esta foi a conclus\u00e3o de um estudo publicado no <a href=\"http:\/\/press.psprings.co.uk\/medicine\/january\/bmjmed001513.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">British Medical Journal<\/a>, que junta cientistas de v\u00e1rias universidades norte-americanas e chinesas, entre as quais Harvard e a Medical University de Chongqing.<\/p>\n<p>Foram analisados dados de mais de 110 mil pessoas seguidas durante mais de 30 anos, Os dados recolhidos no Health Study e no Health Professionals Follow-Up Study incluem m\u00e9tricas de estilo de vida, sa\u00fade e <a href=\"https:\/\/www.publico.pt\/2025\/01\/07\/impar\/noticia\/tornar-exercicio-fisico-parte-rotina-2025-2117736\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">actividade f\u00edsica<\/a> de mulheres e homens inicialmente saud\u00e1veis. Os dados foram actualizados a cada dois anos, o que permite saber n\u00e3o s\u00f3 a quantidade de movimento feito, mas tamb\u00e9m o tipo de actividade praticada.<\/p>\n<p>A investiga\u00e7\u00e3o confirma que quem \u00e9 fisicamente activo vive mais tempo, contudo, alerta tamb\u00e9m que aumentar a quantidade de exerc\u00edcio n\u00e3o reduz o risco de morte de forma proporcional. Os investigadores sugerem que existe um n\u00edvel ideal de actividade, al\u00e9m do qual o organismo n\u00e3o obt\u00e9m benef\u00edcios adicionais significativos. O efeito protector tende a estabilizar, acima de um limite de cerca de 20 horas por semana.<\/p>\n<p>Os investigadores observaram que, para a mesma quantidade total de exerc\u00edcio, as pessoas que praticaram uma maior variedade de actividades f\u00edsicas apresentaram um risco de morte mais baixo. Quem alternava caminhadas, treino de for\u00e7a, actividades aer\u00f3bicas e diferentes movimentos ao longo do tempo apresentou uma redu\u00e7\u00e3o de risco de morte at\u00e9 19% para todas as causas.<\/p>\n<p>Esta variedade agrada ao corpo, porque repetir o mesmo movimento v\u00e1rias vezes melhora uma fun\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o activa outras \u00e1reas. O treino aer\u00f3bico (caminhada, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo, etc.) trabalha o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, contudo, \u00e9 importante juntar-lhe <a href=\"https:\/\/www.publico.pt\/2025\/09\/18\/impar\/noticia\/unir-forca-potencia-muscular-segredos-envelhecer-saude-2147523\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/a>, flexibilidade e equil\u00edbrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para viver mais tempo, segredo n\u00e3o \u00e9 fazer mais exerc\u00edcio, mas sim variar a actividade f\u00edsica. Esta foi&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":242100,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[538,529,1616,40470,116,708,32,33,117],"class_list":["post-242099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-bem-estar","tag-doencas","tag-exercicio-fisico","tag-ginastica","tag-health","tag-impar","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/115948636277985975","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242099"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242099\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}