{"id":24748,"date":"2025-08-11T12:01:09","date_gmt":"2025-08-11T12:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/24748\/"},"modified":"2025-08-11T12:01:09","modified_gmt":"2025-08-11T12:01:09","slug":"atividade-para-o-cerebro-aprovada-por-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/24748\/","title":{"rendered":"atividade para o c\u00e9rebro aprovada por especialistas"},"content":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de preparar refei\u00e7\u00f5es, cozinhar estimula o c\u00e9rebro, melhora a autoestima e at\u00e9 ajuda no combate \u00e0 solid\u00e3o, especialmente para quem tem mais de 65 anos<\/p>\n<p>  <img class=\"content-first-image wp-image-2621941 size-large\" loading=\"eager\" decoding=\"sync\" fetchpriority=\"high\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cozinhar-atividade-para-o-cerebro-1300x904.jpg\" alt=\"na foto aparece uma senhora que tenta cozinhar ap\u00f3s lembrar de receitas\" width=\"1286\" height=\"894\"  \/>Cozinhar ajuda a manter o c\u00e9rebro ativo ao lembrar de receitas e ingredientes \u2013 Foto: Freepik\/ND<\/p>\n<p>O ato de cozinhar \u00e9 muito mais do que apenas preparar refei\u00e7\u00f5es. Cada corte de legumes, cada medida calculada e cada receita seguida \u00e9 um <a href=\"https:\/\/ndmais.com.br\/saude\/descoberta-revolucionaria-cientistas-identificam-como-o-cerebro-organiza-a-memoria\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">estudo para o c\u00e9rebro<\/a>.<\/p>\n<p>A ci\u00eancia mostra que, para as pessoas que t\u00eam mais de 65 anos, cozinhar \u00e9 a atividade para o c\u00e9rebro que ativa a mem\u00f3ria, o foco, a coordena\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a criatividade. \u00c9 como uma academia mental, por\u00e9m com cheiros, sabores e no fim, um prato pronto a saborear.<\/p>\n<p>De acordo com essa <a href=\"https:\/\/ihpi.umich.edu\/featured-work\/national-poll-healthy-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pesquisa<\/a>, mais de 70% das pessoas que t\u00eam mais de 65 anos adora cozinhar. Aqueles que fazem essa pr\u00e1tica com frequ\u00eancia consideram sua alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, al\u00e9m disso, cozinhar \u00e9 a atividade para o c\u00e9rebro que reduz a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o.<\/p>\n<p>De acordo com o psiquiatra Rino Bonvini, a culin\u00e1ria tem um poder tranquilizador nas pessoas porque o ato de cozinhar \u00e9 uma atividade para o c\u00e9rebro que contribui para aumentar o relaxamento. \u201cQuando uma pessoa entra em estado de medita\u00e7\u00e3o ou de relaxamento profundo, ela entra no ritmo alfa. Nesta dimens\u00e3o, a pessoa tem a possibilidade de silenciar a mente e se deixar entrar em contato com as emo\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m foi comprovado que cozinhar regularmente ajuda a manter a autonomia e a autoestima e que, longe de ser uma atividade para o c\u00e9rebro exigente ou inacess\u00edvel, ela se adapta facilmente \u00e0s capacidades f\u00edsicas e cognitivas de cada pessoa.<\/p>\n<p>Por que cozinhar \u00e9 uma das melhores atividades para o c\u00e9rebro na velhice<\/p>\n<p>O ato de cozinhar \u00e9 uma atividade para o <a href=\"https:\/\/ndmais.com.br\/bem-estar\/turbine-a-sua-memoria-confira-10-dicas-para-manter-seu-cerebro-saudavel-e-a-mente-afiada\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">c\u00e9rebro se manter ativo<\/a> ao fazer coisas simples. Procure priorizar ingredientes frescos e nutritivos. Al\u00e9m disso, cozinhar acompanhado quando poss\u00edvel<strong> fortalece la\u00e7os sociais<\/strong> e transforma a cozinha em um ambiente compartilhado de conversa, prazer e aprendizado m\u00fatuo.<\/p>\n<p>Do f\u00edsico ao emocional, o ato de cozinhar \u00e9 uma importante atividade para o c\u00e9rebro, mas tamb\u00e9m seus benef\u00edcios abrangem muitas \u00e1reas importantes para o bem-estar de quem tem mais de 65 anos. Alguns deles s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Melhora o apetite:<\/strong> cozinhar, cheirar, tocar os alimentos, \u00e9 uma atividade para o c\u00e9rebro que desperta a fome de forma natural. Al\u00e9m disso, ao participar da elabora\u00e7\u00e3o, a pessoa fica mais entusiasmada para comer o que preparou. Isso \u00e9 vital em idades onde a perda de apetite \u00e9 comum.<\/li>\n<li><strong>Estimula a mente:<\/strong> seguir uma receita ao cozinhar, medir, cortar, misturar, tudo isso exige importantes atividades para o c\u00e9rebro: concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e coordena\u00e7\u00e3o. Como qualquer m\u00fasculo, o c\u00e9rebro precisa de exerc\u00edcio. Nesse sentido, cozinhar torna-se uma academia criativa.<\/li>\n<li><strong>Aumenta a autoestima:<\/strong> ao terminar de cozinhar um prato, servi-lo, v\u00ea-lo na mesa e compartilh\u00e1-lo produz uma satisfa\u00e7\u00e3o enorme. \u00c9 como uma conquista, por mais simples que seja.<\/li>\n<li><strong>Desculpa para socializar:<\/strong> ao cozinhar e preparar algo com outras pessoas, uma importante atividade para o c\u00e9rebro \u00e9 conversar enquanto se mexe o molho ou se descascam batatas. Isso gera momentos de conex\u00e3o humana que fazem falta quando se passa muito tempo em casa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios psicol\u00f3gicos de cozinhar?<\/p>\n<p>Cozinhar \u00e9 uma importante atividade para o c\u00e9rebro, al\u00e9m de fazer bem para o corpo. A culin\u00e1ria se tornou <strong>uma sa\u00edda valiosa<\/strong> para enfrentar os transtornos mentais, diante do alarmante aumento da preval\u00eancia global de <a href=\"https:\/\/ndmais.com.br\/bem-estar\/entrou-em-crise-de-ansiedade-veja-o-que-fazer-imediatamente-para-recuperar-o-controle\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ansiedade<\/a>.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Fl\u00e1via Sguario, \u201centre os v\u00e1rios hobbies, cozinhar \u00e9 uma das op\u00e7\u00f5es que mais agradam\u201d. \u201cPara muitas pessoas, cozinhar \u00e9 um ato de amor e proporciona um bem-estar genu\u00edno tanto para quem prepara quanto para quem desfruta das refei\u00e7\u00f5es\u201d, aponta.<\/p>\n<p>Para Sguario, \u201ccozinhar distrai, muda o foco e permite que a pessoa dedique toda a sua aten\u00e7\u00e3o \u00e0 receita e ao preparo, transformando-o em um ritual relaxante, contribuindo assim para a sa\u00fade mental\u201d.<\/p>\n<p>Quais atividades estimulam o c\u00e9rebro?<\/p>\n<p>Algumas atividades conseguem fazer com que o c\u00e9rebro seja estimulado. Uma das mais importantes para manter a atividade do c\u00e9rebro \u00e9 fazer exerc\u00edcios regularmente.<\/p>\n<p>Segundo o Dr. Dr\u00e1uzio Varella, ap\u00f3s a atividade f\u00edsica ocorre uma \u201celeva\u00e7\u00e3o de n\u00edveis de oxigena\u00e7\u00e3o e do fluxo sangu\u00edneo cerebral, o que ajuda na mem\u00f3ria e na concentra\u00e7\u00e3o\u201d. Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m melhoram a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios e evitam o comprometimento cognitivo.<\/p>\n<p>As atividades manuais como tric\u00f4 ou croch\u00ea, pinturas e desenhos, origami, esculturas de argila, bordados e costuras em geral s\u00e3o bons para manter a importante atividade para o c\u00e9rebro. Os jogos estimulam diferentes \u00e1reas cognitivas.<\/p>\n<p>Entre os mais comuns, est\u00e3o: <a href=\"https:\/\/ndmais.com.br\/bem-estar\/apos-os-60-entenda-por-que-fazer-sudoku-todos-os-dias-e-tao-vital-quanto-exercicio-fisico\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">sudoku<\/a>, quebra-cabe\u00e7a, ca\u00e7a-palavras, xadrez, dama, jogo da mem\u00f3ria, entre outros.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 mais uma das atividades que estimula a atividade do c\u00e9rebro. Escolher bem o que ir\u00e1 compor seu prato como: nutrientes como o \u00f4mega-3, presente em peixes, nozes, linha\u00e7a e chia;\u00a0 prote\u00ednas como carnes, ovos, aves; antioxidantes como frutas, legumes e verduras durante as refei\u00e7\u00f5es favorece a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n<p>Uma dieta equilibrada com alimentos nutritivos contribui para o funcionamento do c\u00e9rebro e melhora as conex\u00f5es neurais, al\u00e9m de dar mais energia.<\/p>\n<p>Qual \u00e9 a melhor atividade f\u00edsica para o c\u00e9rebro?<\/p>\n<p>Segundo a endocrinologista Melissa Martini, a melhor atividade para o c\u00e9rebro de quem tem mais de 65 anos \u00e9 o <strong>exerc\u00edcio aer\u00f3bico<\/strong> como: corrida, nata\u00e7\u00e3o ou andar de bicicleta. Ela aponta que \u201cessas atividades podem aumentar a atividade do hipocampo, regi\u00e3o do c\u00e9rebro crucial para a mem\u00f3ria e o aprendizado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Al\u00e9m de preparar refei\u00e7\u00f5es, cozinhar estimula o c\u00e9rebro, melhora a autoestima e at\u00e9 ajuda no combate \u00e0 solid\u00e3o,&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24749,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[726,1967,116,1968,32,33,4066,117],"class_list":{"0":"post-24748","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-brasil","9":"tag-contedo-de-internet","10":"tag-health","11":"tag-notcia","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-sade","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}