{"id":260872,"date":"2026-02-07T21:47:07","date_gmt":"2026-02-07T21:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/260872\/"},"modified":"2026-02-07T21:47:07","modified_gmt":"2026-02-07T21:47:07","slug":"assoalho-pelvico-exercicio-reduz-risco-de-incontinencia-07-02-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/260872\/","title":{"rendered":"Assoalho p\u00e9lvico: exerc\u00edcio reduz risco de incontin\u00eancia – 07\/02\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

Ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o e o parto<\/a>, muitas mulheres convivem com sintomas que afetam o bem-estar<\/a> f\u00edsico e emocional, como perda involunt\u00e1ria de urina, disfun\u00e7\u00f5es sexuais e altera\u00e7\u00f5es na musculatura abdominal.<\/p>\n

Segundo uma ampla revis\u00e3o de estudos publicada no British Journal of Sports Medicine, exerc\u00edcios do assoalho p\u00e9lvico<\/a> podem ser aliados, reduzindo o risco de incontin\u00eancia urin\u00e1ria e prolapso de \u00f3rg\u00e3os no p\u00f3s-parto.<\/p>\n

A revis\u00e3o analisou 65 estudos realizados em 24 pa\u00edses, envolvendo mais de 21 mil mulheres no primeiro ano ap\u00f3s darem \u00e0 luz. O principal achado aponta que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios espec\u00edficos para o assoalho p\u00e9lvico<\/a> reduziu em 37% o risco de incontin\u00eancia urin\u00e1ria e em 56% a probabilidade de prolapso em \u00f3rg\u00e3os dessa regi\u00e3o.<\/p>\n

O trabalho tamb\u00e9m observou uma redu\u00e7\u00e3o modesta da di\u00e1stase abdominal, afastamento dos m\u00fasculos retos do abd\u00f4men, embora esse n\u00e3o seja um dos principais desfechos desses exerc\u00edcios.<\/p>\n

O assoalho p\u00e9lvico \u00e9 um conjunto de m\u00fasculos, f\u00e1scias e ligamentos que sustenta \u00f3rg\u00e3os como bexiga, \u00fatero e reto. Ele participa do controle da urina, das fezes, da fun\u00e7\u00e3o sexual e da estabilidade do abd\u00f4men.<\/p>\n

“Quando essa musculatura n\u00e3o funciona de forma adequada, seja por fraqueza, tens\u00e3o excessiva ou falta de coordena\u00e7\u00e3o, sintomas podem aparecer”, explica a fisioterapeuta Andreia Maria de Lima Oliveira, refer\u00eancia t\u00e9cnica em fisioterapia p\u00e9lvica no Centro de Reabilita\u00e7\u00e3o do Einstein Hospital Israelita.<\/p>\n

Estima-se que entre um ter\u00e7o e quase metade das mulheres apresente algum dist\u00farbio do assoalho p\u00e9lvico ap\u00f3s o parto.<\/p>\n

A incontin\u00eancia urin\u00e1ria <\/a>\u00e9 o problema mais frequente, especialmente quando o beb\u00ea nasce pela via vaginal. Tamb\u00e9m podem ocorrer prolapso de \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos, quando estruturas como bexiga<\/a>, \u00fatero ou reto apresentam algum grau de descida em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 vagina, al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es na fun\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n

“A gesta\u00e7\u00e3o, por si s\u00f3, sobrecarrega a musculatura p\u00e9lvica devido ao peso do beb\u00ea, \u00e0s mudan\u00e7as hormonais e ao aumento da press\u00e3o abdominal, o que explica a ocorr\u00eancia de sintomas independentemente da via de parto”, observa Oliveira.<\/p>\n

“Mas, apesar de serem bastante frequentes, esses sintomas n\u00e3o devem ser encarados como normais ou inevit\u00e1veis. Informa\u00e7\u00e3o, preven\u00e7\u00e3o e tratamento adequado fazem diferen\u00e7a na qualidade de vida da mulher”, refor\u00e7a a fisioterapeuta.<\/p>\n

Treino para o parto<\/p>\n

Os exerc\u00edcios do assoalho p\u00e9lvico<\/a>, tamb\u00e9m conhecidos como “exerc\u00edcios de Kegel”, s\u00e3o pr\u00e1ticas espec\u00edficas e direcionadas a ativar, fortalecer, coordenar e relaxar essa musculatura que sustenta os \u00f3rg\u00e3os situados na pelve.<\/p>\n

“Diferentemente de exerc\u00edcios gerais, eles atuam de forma focada nessa musculatura, respeitando os tempos de contra\u00e7\u00e3o e relaxamento necess\u00e1rios para uma boa fun\u00e7\u00e3o”, explica a especialista do Einstein.<\/p>\n

Quando realizados de forma preventiva durante a gesta\u00e7\u00e3o, ajudam a preparar o corpo para os esfor\u00e7os necess\u00e1rios na hora do parto.<\/p>\n

“Ao chegar mais preparada ao momento do nascimento, essa musculatura tende a responder melhor ao estiramento e \u00e0s demandas do parto, o que ajuda a explicar a menor incid\u00eancia de incontin\u00eancia urin\u00e1ria <\/a>e prolapso de \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos observada nos estudos”, pontua Andreia Oliveira.<\/p>\n

Segundo a nova pesquisa, programas supervisionados tendem a trazer melhores resultados do que treinos feitos apenas em casa.<\/p>\n

“Os exerc\u00edcios do assoalho p\u00e9lvico exigem aprendizado espec\u00edfico, e muitas mulheres n\u00e3o conseguem ativar essa musculatura corretamente sem orienta\u00e7\u00e3o. A supervis\u00e3o permite corre\u00e7\u00e3o, ajuste de intensidade e individualiza\u00e7\u00e3o do treino”, destaca a fisioterapeuta. “A pr\u00e1tica em grupo pode aumentar a ades\u00e3o, mas o fator decisivo \u00e9 a qualidade da orienta\u00e7\u00e3o profissional.”<\/p>\n

Cuide-se<\/p>\n

Ci\u00eancia, h\u00e1bitos e preven\u00e7\u00e3o numa newsletter para a sua sa\u00fade e bem-estar<\/p>\n

Apesar dos avan\u00e7os, os autores destacam que ainda n\u00e3o existem protocolos bem definidos sobre tipo, intensidade e progress\u00e3o dos exerc\u00edcios para o assoalho p\u00e9lvico no p\u00f3s-parto<\/a>.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica cl\u00ednica, o treinamento \u00e9 individualizado, baseado em avalia\u00e7\u00e3o funcional e progress\u00e3o gradual, respeitando sintomas e o momento de recupera\u00e7\u00e3o da mulher.<\/p>\n

“Cuidar do assoalho p\u00e9lvico no p\u00f3s-parto n\u00e3o \u00e9 seguir um protocolo engessado, mas compreender o corpo de cada uma em sua individualidade. Mais do que cumprir um protocolo fixo, o foco est\u00e1 na qualidade da execu\u00e7\u00e3o, na progress\u00e3o segura e na adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina da mulher”, conclui Oliveira<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o e o parto, muitas mulheres convivem com sintomas que afetam o bem-estar f\u00edsico e emocional,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":260873,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[48311,1031,1029,13032,236,2212,116,22548,32,1494,33,117],"class_list":["post-260872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-assoalho-pelvico","tag-autocuidado","tag-cuide-se","tag-exercicios","tag-folha","tag-gestacao","tag-health","tag-parto","tag-portugal","tag-producao-todas","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116031549850761251","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260872\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}