{"id":261335,"date":"2026-02-08T06:24:24","date_gmt":"2026-02-08T06:24:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/261335\/"},"modified":"2026-02-08T06:24:24","modified_gmt":"2026-02-08T06:24:24","slug":"caminhar-no-horario-certo-aumenta-os-beneficios-saiba-quando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/261335\/","title":{"rendered":"Caminhar no hor\u00e1rio certo aumenta os benef\u00edcios; saiba quando"},"content":{"rendered":"<p>Algumas pessoas acreditam que n\u00e3o vale a pena praticar <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/sem-tempo-para-a-academia-veja-5-exercicios-para-fazer-em-casa-e-fortalecer-o-corpo.phtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">exerc\u00edcios<\/a> f\u00edsicos se n\u00e3o for para come\u00e7ar j\u00e1 com treinos de alta intensidade. \u00c9 verdade que as atividades com cargas elevadas garantem resultados significativos. No entanto, at\u00e9 mesmo pequenas movimenta\u00e7\u00f5es cotidianas, como caminhar por poucos minutos, tamb\u00e9m ajudam a transformar o corpo e, segundo um estudo recente, quando realizadas no hor\u00e1rio adequado, elevam os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>\t Momentos ideais do dia para caminhar <\/p>\n<p>A pesquisa da <strong>Universidade de Limerick<\/strong> analisou informa\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas de adultos com mais de 18 anos, com foco em condi\u00e7\u00f5es cardiometab\u00f3licas, como obesidade, resist\u00eancia \u00e0 insulina e press\u00e3o arterial. O objetivo foi compreender e comparar os impactos do <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/movimente-se\/vida-saudavel-5-dicas-para-quem-deseja-sair-do-sedentarismo.phtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">sedentarismo<\/a> e das atividades f\u00edsicas no organismo.<\/p>\n<p>Para isso, os volunt\u00e1rios, residentes na <strong>Irlanda<\/strong>, foram divididos em dois grupos. O primeiro reuniu participantes que passam longos per\u00edodos sentados. J\u00e1 no segundo estavam aqueles que, ao longo do estudo, aderiram ao h\u00e1bito de praticar algum exerc\u00edcio de baixa intensidade todos os dias. Dessa forma, foi poss\u00edvel contatar uma redu\u00e7\u00e3o de 17% na <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/no-prato\/essas-frutas-secas-regulam-a-glicose-e-favorecem-a-saude-ossea.phtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">glicose<\/a> daqueles habituados com a caminhada di\u00e1ria.<\/p>\n<p>O controle do \u00edndice corporal \u00e9 importante, pois auxilia na prote\u00e7\u00e3o contra a diabetes e doen\u00e7as associadas, como a hipertens\u00e3o e outras condi\u00e7\u00f5es cardiovasculares. Segundo o <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/comportamento\/hora-dos-estudos-conheca-diferentes-metodos-e-escolha-o-melhor-para-voce.phtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">estudo<\/a>, o benef\u00edcio mostrou-se ainda maior e com efeito cumulativo a longo prazo quando os participantes caminhavam, mesmo que por pouco tempo, logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas, portanto, \u00e9 dedicar pelo menos 30 minutos por dia a atividades leves. Esses exerc\u00edcios devem ocorrer pouco depois do caf\u00e9 da manh\u00e3, do almo\u00e7o e do jantar. A pr\u00e1tica regular ajuda n\u00e3o somente a afastar o sedentarismo, como a regular o funcionamento do <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/quais-sao-os-maiores-sinais-de-um-corpo-saudavel.phtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">corpo<\/a> e a promover uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/um-passo-de-cada-vez-5-dicas-essenciais-para-voce-comecar-a-caminhar-com-seguranca.phtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Um passo de cada vez: 5 dicas essenciais para voc\u00ea come\u00e7ar a caminhar com seguran\u00e7a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Algumas pessoas acreditam que n\u00e3o vale a pena praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos se n\u00e3o for para come\u00e7ar j\u00e1 com&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":261336,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[30524,17781,5675,12779,7662,116,17084,33908,32,33,117,5677],"class_list":["post-261335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-atividades","tag-beneficios","tag-caminhada","tag-exercicios-fisicos","tag-glicose","tag-health","tag-horarios","tag-movimente-se","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-sedentarismo"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116033582752844457","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261335\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}