{"id":261912,"date":"2026-02-08T16:33:19","date_gmt":"2026-02-08T16:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/261912\/"},"modified":"2026-02-08T16:33:19","modified_gmt":"2026-02-08T16:33:19","slug":"saiba-que-suplemento-pode-ajudar-a-controlar-a-agressividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/261912\/","title":{"rendered":"Saiba que suplemento pode ajudar a controlar a agressividade"},"content":{"rendered":"

Al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade f\u00edsica, o \u00f4mega-3 tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir a agressividade, revelou um estudo da Universidade da Pensilv\u00e2nia, nos Estados Unidos.<\/p>\n

Os pesquisadores fizeram uma meta-an\u00e1lise de 29 ensaios cl\u00ednicos randomizados, incluindo 3.918 participantes. E conclu\u00edram que essa gordura poli-insaturada pode reduzir a agressividade em 28%.<\/p>\n

Os ensaios inclu\u00eddos no estudo foram realizados entre 1996 e 2024, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 16 semanas. Foram analisados diversos perfis demogr\u00e1ficos, desde crian\u00e7as e adolescentes de at\u00e9 16 anos at\u00e9 adultos entre 50 e 60 anos.<\/p>\n

\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAproveite a oportunidade!\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

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Foram reduzidas tanto a agressividade reativa (em resposta a provoca\u00e7\u00f5es) quanto a agressividade proativa (comportamento planejado). Antes deste estudo, n\u00e3o estava claro se o \u00f4mega-3 poderia ajudar nesses diferentes tipos de agress\u00e3o.<\/p>\n

Ainda n\u00e3o se sabe exatamente qual o mecanismo de a\u00e7\u00e3o do \u00f4mega-3, mas os pesquisadores acreditam que est\u00e1 relacionado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o a inflama\u00e7\u00e3o, que interfere com processos cerebrais. O \u00f4mega-3 j\u00e1 foi associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da esquizofrenia em pesquisas anteriores.<\/p>\n

Outros estudos que mostram que medicamentos derivados do \u00f3leo de peixe podem reduzir o risco de infartos fatais, AVCs e outros problemas cardiovasculares.<\/p>\n

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O \u00f4mega-3 \u00e9 encontrado em peixes oleosos de \u00e1guas geladas como salm\u00e3o, sardinha, atum, arenque e cavala. \u00c9 rico em um tipo especial de gordura chamada \u00e1cidos graxos poli-insaturados \u00f4mega-3 (PUFAs), principalmente EPA (\u00e1cido eicosapentaenoico) e DHA (\u00e1cido docosahexaenoico).<\/p>\n

A Funda\u00e7\u00e3o do Cora\u00e7\u00e3o recomenda que as pessoas consumam de duas a tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de peixe oleoso por semana. Isso forneceria de 250 a 500 mg de EPA e DHA por dia.<\/p>\n

Caso esses peixes n\u00e3o fa\u00e7am parte da sua dieta, ou o consumo seja insuficiente, um suplemento de \u00f3leo de peixe pode ajudar a suprir as necessidades de \u00f4mega-3. H\u00e1 ainda c\u00e1psulas de \u00f3leo de algas para vegetarianos ou veganos. Fontes como chia e linha\u00e7a fornecem fornece \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA), uma forma que precisa ser convertida pelo corpo em EPA e DHA e muitas vezes resulta em quantidades baixas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade f\u00edsica, o \u00f4mega-3 tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir a agressividade, revelou um…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":261913,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[9429,319,116,32,33,5891,117,28649],"class_list":["post-261912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-agressividade","tag-hard-news","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-raiva","tag-saude","tag-suplemento"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116035977399497569","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}