{"id":268177,"date":"2026-02-13T11:58:09","date_gmt":"2026-02-13T11:58:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/268177\/"},"modified":"2026-02-13T11:58:09","modified_gmt":"2026-02-13T11:58:09","slug":"cristina-ferreira-fez-proposta-inedita-a-instrutor-marques-e-o-militar-ficou-surpreso-esta-preparado-para-fazer-primeira-companhia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/268177\/","title":{"rendered":"Cristina Ferreira fez proposta in\u00e9dita a Instrutor Marques. E o militar ficou surpreso: \u00abEst\u00e1 preparado para fazer?\u00bb &#8211; Primeira Companhia"},"content":{"rendered":"<p>O Instrutor Marques da 1\u00aa Companhia tem feito furor dentro e fora da base. Esta manh\u00e3 esteve no programa<a href=\"https:\/\/tvi.iol.pt\/doisas10\/instrutor-marques\/1-companhia\/em-momento-raro-instrutor-marques-revela-ha-quanto-tempo-esta-com-a-mulher-que-roubou-o-seu-coracao\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> &#8216;Dois \u00e0s 10&#8217; da TVI e fez algumas revela\u00e7\u00f5es da sua vida privada<\/a>,\u00a0e acabou surpreendido com um desafio lan\u00e7ado em pleno direto por Cristina Ferreira.<\/p>\n<p data-end=\"261\" data-start=\"143\">Durante a conversa conduzida por <strong data-end=\"572\" data-start=\"531\">Cristina Ferreira<\/strong> e <strong data-end=\"616\" data-start=\"575\">Cl\u00e1udio Ramos<\/strong>, a Diretora de Entretenimento e Fic\u00e7\u00e3o da esta\u00e7\u00e3o de Queluz de Baixo decidiu brincar com a excelente forma f\u00edsica do instrutor do reality show <strong data-end=\"801\" data-start=\"760\">1.\u00aa Companhia<\/strong>.<\/p>\n<p data-end=\"940\" data-start=\"804\"><strong>\u00abE est\u00e1 preparado para fazer uma capa da Men\u2019s Health?\u00bb<\/strong>, questionou Cristina Ferreira, deixando Bruno Marques visivelmente surpreendido. Sem fugir ao tema, o instrutor respondeu com naturalidade: <strong>\u00abS\u00e3o muitos anos de disciplina\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p data-end=\"1345\" data-start=\"1072\"><strong>Sobre o corpo tonificado, Bruno Marques explicou que o segredo n\u00e3o est\u00e1 apenas no treino, mas sobretudo na consist\u00eancia ao longo dos anos:<\/strong> \u00abTreino e alimenta\u00e7\u00e3o. Sobretudo alimenta\u00e7\u00e3o. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais importante. Aliado \u00e0 disciplina que mantenho desde muito cedo&#8230; 15, 16 anos\u00bb, revelou.<\/p>\n<p data-end=\"1553\" data-start=\"1347\">O cuidado com o que coloca no prato faz parte da sua rotina di\u00e1ria. Como exemplo, partilhou aquilo que costuma comer ao pequeno-almo\u00e7o: \u00abOvos mexidos, queijo fresco. Evito refei\u00e7\u00f5es noturnas muito pesadas.\u00bb<\/p>\n<p>Uma disciplina que come\u00e7ou na adolesc\u00eancia <\/p>\n<p data-end=\"1872\" data-start=\"1603\">O testemunho deixa claro que a forma f\u00edsica que hoje impressiona n\u00e3o \u00e9 fruto de modas passageiras, mas sim de h\u00e1bitos consolidados desde a juventude. A combina\u00e7\u00e3o entre treino regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e disciplina cont\u00ednua tem sido a base do seu estilo de vida.<\/p>\n<p>Durante a conversa, o militar revelou ainda que j\u00e1 trabalha desde os 16 anos, o que causou espanto nos apresentadores, que lhe perguntaram a idade de imediato: <strong>\u00abTenho 42 anos\u00bb,<\/strong> esclareceu.\u00a0<\/p>\n<p>Bruno Marques revelou ainda que j\u00e1 tem uma filha com 10 anos e que tanto ela como toda a fam\u00edlia t\u00eam aprovado a sua passagem pela 1\u00aa Companhia, com o feedback a ser \u00abmuito positivo\u00bb da parte de toda a gente que o aborda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O Instrutor Marques da 1\u00aa Companhia tem feito furor dentro e fora da base. 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