{"id":271508,"date":"2026-02-16T00:10:09","date_gmt":"2026-02-16T00:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/271508\/"},"modified":"2026-02-16T00:10:09","modified_gmt":"2026-02-16T00:10:09","slug":"os-amigos-fazem-bem-a-tua-saude-mas-nao-todos-como-cultivar-amizades-saudaveis-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/271508\/","title":{"rendered":"Os amigos fazem bem \u00e0 tua sa\u00fade, mas n\u00e3o todos. Como cultivar amizades saud\u00e1veis | Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

As amizades, ao que tudo indica, desempenham um papel significativo na nossa sa\u00fade e bem-estar mental e f\u00edsico. Amigos pr\u00f3ximos podem proporcionar apoio emocional, ajuda pr\u00e1tica e perspectivas para al\u00e9m das oferecidas pelos parceiros rom\u00e2nticos, afirmou Julianne Holt-Lunstad, professora de Psicologia e Neuroci\u00eancias na Universidade Brigham Young.<\/p>\n

“N\u00e3o deves depender de uma \u00fanica pessoa para satisfazer todas as tuas necessidades”, disse, explicando que precisamos de diferentes tipos de rela\u00e7\u00f5es \u2014 rela\u00e7\u00f5es \u00edntimas com parceiros, amigos pr\u00f3ximos e at\u00e9 conhecidos \u2014 para satisfazer diferentes tipos de necessidades.<\/p>\n

O que diz a ci\u00eancia sobre as amizades<\/p>\n

Liga\u00e7\u00f5es sociais fortes, sobretudo as de elevada qualidade, est\u00e3o associadas a benef\u00edcios psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos. As amizades podem reduzir o risco de problemas de sa\u00fade mental, como a ansiedade e a depress\u00e3o, e podem influenciar a forma como reages ao stress, ajudando-te a ver as situa\u00e7\u00f5es sob uma perspectiva diferente, indicam estudos. Um estudo concluiu que as pessoas que imaginavam um amigo antes de estimarem a inclina\u00e7\u00e3o de uma colina a percepcionavam como menos \u00edngreme do que aquelas que imaginavam uma pessoa neutra ou algu\u00e9m de quem n\u00e3o gostavam, sugerindo que o apoio social pode tornar os desafios do ambiente f\u00edsico menos intimidantes.<\/p>\n

A qualidade, contudo, \u00e9 determinante<\/a>. A partir da sua investiga\u00e7\u00e3o, Holt-Lunstad e os seus colegas conclu\u00edram que rela\u00e7\u00f5es ambivalentes \u2014 nas quais coexistem sentimentos positivos e negativos, como um amigo divertido mas pouco fi\u00e1vel \u2014 estavam associadas a n\u00edveis mais elevados de press\u00e3o arterial nos participantes quando estes discutiam acontecimentos negativos das suas vidas com essas pessoas, o que sugere que este tipo de amizade pode n\u00e3o ser t\u00e3o \u00fatil em momentos de stress como amizades mais est\u00e1veis.<\/p>\n

De um modo geral, pessoas com rela\u00e7\u00f5es sociais mais fortes tendem a viver mais tempo do que aquelas que est\u00e3o mais isoladas. Uma vasta meta-an\u00e1lise concluiu que o isolamento social, a solid\u00e3o e viver sozinho estavam associados a um aumento do risco de mortalidade entre cerca de 26% e 32%.<\/p>\n

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Ainda assim, a sociedade nem sempre atribui o mesmo valor \u00e0s rela\u00e7\u00f5es rom\u00e2nticas comprometidas e \u00e0s amizades, afirmou Bella DePaulo, psic\u00f3loga social e autora de Single at Heart.<\/p>\n

Se assim fosse, “as pessoas perguntariam pelos teus amigos com a mesma regularidade com que perguntam pelo teu c\u00f4njuge ou parceiro rom\u00e2ntico. Incluir-se-iam amigos nos convites para eventos sociais. Celebrar-se-iam os anivers\u00e1rios de prata e de ouro das amizades, e as pessoas importantes na tua vida estariam ansiosas por celebrar contigo”, afirmou.<\/p>\n

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Como cultivar amizades saud\u00e1veis<\/p>\n

Embora os parceiros rom\u00e2nticos possam proporcionar um tipo \u00fanico de amor e intimidade, amigos pr\u00f3ximos tamb\u00e9m podem oferecer um ouvido atento quando precisas de falar sobre problemas de sa\u00fade ou din\u00e2micas familiares complexas. Colegas de trabalho podem compreender melhor os desafios profissionais que enfrentas. Um companheiro de treino pode ser algu\u00e9m com um interesse comum que te incentiva a sair de casa e a divertires-te, segundo especialistas.<\/p>\n

Embora possas criar la\u00e7os de amizade de diferentes formas \u2014 atrav\u00e9s da liga\u00e7\u00e3o emocional ou de interesses partilhados, por exemplo \u2014 eis alguns conselhos de especialistas sobre como construir e manter amizades saud\u00e1veis.<\/p>\n