{"id":274235,"date":"2026-02-18T03:27:30","date_gmt":"2026-02-18T03:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/274235\/"},"modified":"2026-02-18T03:27:30","modified_gmt":"2026-02-18T03:27:30","slug":"dormir-tarde-pode-prejudicar-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/274235\/","title":{"rendered":"dormir tarde pode prejudicar o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A rela\u00e7\u00e3o entre o hor\u00e1rio em que a pessoa vai dormir<\/a><\/strong> e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 ganhando cada vez mais aten\u00e7\u00e3o na comunidade cient\u00edfica. Estudos recentes indicam que quem costuma adormecer muito tarde tem maior probabilidade de desenvolver problemas cardiovasculares, como press\u00e3o alta e doen\u00e7as nas art\u00e9rias. Por isso, o ponto central n\u00e3o \u00e9 apenas a quantidade de horas de sono, mas tamb\u00e9m o momento em que esse descanso acontece.<\/p>\n

Pesquisadores t\u00eam observado que o organismo segue um rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno<\/a><\/strong>, o chamado ritmo circadiano. Afinal, ele regula horm\u00f4nios, press\u00e3o arterial e batimentos card\u00edacos. Assim, quando a rotina di\u00e1ria insiste em contrariar esse rel\u00f3gio, indo dormir de madrugada e acordando tarde ou muito cedo, o corpo tende a entrar em descompasso. Portanto, esse desajuste aparece em exames e estat\u00edsticas que ligam o sono tardio ao aumento do risco cardiovascular.<\/p>\n

Os cientistas destacam que essa associa\u00e7\u00e3o entre dormir tarde e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o acontece de forma isolada \u2013 depositphotos.com \/ AntonLozovoy<\/p>\n

O que os estudos mostram sobre dormir tarde e risco cardiovascular?<\/p>\n

Diversos trabalhos v\u00eam investigando a rela\u00e7\u00e3o entre o hor\u00e1rio do sono e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Assim, em an\u00e1lises populacionais com dezenas de milhares de participantes, pesquisadores observaram que pessoas que adormecem regularmente ap\u00f3s 0h apresentam maior incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares ao longo dos anos, em compara\u00e7\u00e3o com quem dorme entre 22h e 23h30. Em alguns estudos, o aumento de risco ficou em torno de 10% a 25%, dependendo de fatores como idade, sexo, presen\u00e7a de press\u00e3o alta, diabetes e h\u00e1bito de fumar.<\/p>\n

Os cientistas destacam que essa associa\u00e7\u00e3o entre dormir tarde e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o acontece de forma isolada. Em muitos casos, o sono tardio vem acompanhado de outros comportamentos que tamb\u00e9m prejudicam o sistema cardiovascular. Entre eles, alimenta\u00e7\u00e3o em hor\u00e1rios irregulares, maior consumo de ultraprocessados \u00e0 noite, sedentarismo e maior tempo de exposi\u00e7\u00e3o a telas. Portanto, quando tudo isso se soma, o efeito sobre o cora\u00e7\u00e3o pode ser mais intenso.<\/p>\n

Em pesquisas que medem press\u00e3o arterial ao longo de 24 horas, indiv\u00edduos que dormem muito tarde tendem a apresentar menor queda da press\u00e3o durante a noite, fen\u00f4meno chamado de \u201cnon-dipper\u201d. Assim, essa menor queda noturna est\u00e1 relacionada a maior risco de infarto, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca. Al\u00e9m disso, altera\u00e7\u00f5es em horm\u00f4nios como cortisol e melatonina, ligados ao estresse e ao sono, tamb\u00e9m aparecem com mais frequ\u00eancia em quem vive em um padr\u00e3o cr\u00f4nico de \u201ccoruja noturna\u201d.<\/p>\n

Dormir tarde faz mal para o cora\u00e7\u00e3o em qualquer situa\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

A express\u00e3o \u201cdormir tarde\u201d<\/strong> pode ter significados diferentes de pessoa para pessoa. Por isso, para avaliar o impacto sobre o cora\u00e7\u00e3o, pesquisadores costumam olhar para o conjunto. Ou seja, hor\u00e1rio de dormir, hor\u00e1rio de acordar, regularidade da rotina, qualidade do sono e h\u00e1bitos de vida em geral. Em outras palavras, o risco cardiovascular n\u00e3o depende apenas do rel\u00f3gio, mas do estilo de vida que acompanha esse padr\u00e3o de sono.<\/p>\n

Alguns estudos com trabalhadores em turnos irregulares, como plantonistas e profissionais de servi\u00e7os essenciais, mostram risco maior de problemas card\u00edacos. Isso independentemente do n\u00famero total de horas dormidas. Nesses casos, o que pesa \u00e9 a constante mudan\u00e7a de hor\u00e1rios e a dificuldade do organismo em se adaptar. J\u00e1 em pessoas que mant\u00eam uma rotina est\u00e1vel, dormem tarde, mas acumulam boas horas de sono e cuidam da alimenta\u00e7\u00e3o e da atividade f\u00edsica, o impacto pode ser menor.<\/p>\n

De forma geral, os especialistas descrevem o sono tardio como um fator de risco associado<\/strong>. Ou seja, n\u00e3o como uma condena\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica. Isso significa que ele costuma aparecer junto com outros elementos que tamb\u00e9m aumentam o risco cardiovascular. Por isso, o foco recai sobre a combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e n\u00e3o apenas sobre o hor\u00e1rio em que a luz \u00e9 apagada.<\/p>\n

Quais h\u00e1bitos de vida est\u00e3o ligados a quem dorme tarde?<\/p>\n

Pessoas que adotam um padr\u00e3o de sono noturno prolongado, dormindo e acordando tarde, com frequ\u00eancia apresentam um conjunto de comportamentos que influencia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Entre esses h\u00e1bitos, alguns surgem de modo repetido em estudos populacionais e em question\u00e1rios de estilo de vida.<\/p>\n