O jejum intermitente, que ganhou fama como estrat\u00e9gia r\u00e1pida de emagrecimento, n\u00e3o apresenta vantagem significativa sobre dietas convencionais. A conclus\u00e3o \u00e9 de uma nova revis\u00e3o publicada na Cochrane Library, que analisou as principais evid\u00eancias dispon\u00edveis sobre o tema.<\/p>\n
O que aconteceu<\/strong><\/p>\n Estudo reuniu dados de 22 ensaios cl\u00ednicos randomizados com 1.995 adultos acompanhados por at\u00e9 12 meses em pa\u00edses da Am\u00e9rica do Norte, Europa, China, Austr\u00e1lia e Am\u00e9rica do Sul. Foram avaliadas diferentes abordagens, como jejum em dias alternados, dieta 5:2 e alimenta\u00e7\u00e3o com restri\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rio. Os estudos analisados foram publicados entre 2016 e 2024.<\/p>\n Comparado \u00e0 orienta\u00e7\u00e3o alimentar regular, o jejum intermitente pode resultar em pouca ou nenhuma diferen\u00e7a na perda de peso ou na qualidade de vida.<\/p>\n Autores da revis\u00e3o<\/strong><\/p>\n Na pr\u00e1tica, restringir hor\u00e1rios ou dias de alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o levou a resultados superiores aos obtidos com orienta\u00e7\u00e3o nutricional tradicional. A perda m\u00e9dia de peso ficou em torno de 3% do peso corporal, abaixo dos 5% considerados clinicamente relevantes por m\u00e9dicos. O estudo afirma que as abordagens “n\u00e3o diferiram em alcan\u00e7ar perda de peso, n\u00e3o produzindo mudan\u00e7as clinicamente significativas na maioria dos desfechos considerados nesta revis\u00e3o”.<\/p>\n “N\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o milagrosa”, diz autor<\/strong><\/p>\n O autor principal da pesquisa, Luis Garegnani, refor\u00e7ou o tom cauteloso ao comentar os resultados. “O jejum intermitente simplesmente n\u00e3o parece funcionar para adultos com sobrepeso ou obesidade que tentam perder peso”, diz o cientista, em nota da Cochrane Library.<\/p>\n “Pode ser uma op\u00e7\u00e3o razo\u00e1vel para algumas pessoas, mas as evid\u00eancias atuais n\u00e3o justificam o entusiasmo que vemos nas redes sociais”, disse Luis Garegnani, em nota.<\/p>\n Ele explica que o jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa, mas pode ser uma op\u00e7\u00e3o entre v\u00e1rias para o controle do peso. “[A pr\u00e1tica] provavelmente produz resultados semelhantes \u00e0s abordagens diet\u00e9ticas tradicionais para perda de peso. N\u00e3o parece claramente melhor, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 pior”, afirmou Garegnani ao The Guardian.<\/p>\n A revis\u00e3o aponta limita\u00e7\u00f5es importantes na qualidade dos estudos analisados. Em rela\u00e7\u00e3o a efeitos adversos, os autores escreveram que “o jejum intermitente pode resultar em pouca ou nenhuma diferen\u00e7a em eventos adversos, mas a evid\u00eancia \u00e9 muito incerta.”<\/p>\n Al\u00e9m disso, nenhum dos estudos inclu\u00eddos avaliou satisfa\u00e7\u00e3o dos participantes, status de diabetes ou medidas gerais de comorbidades. Segundo os pesquisadores, o relato de efeitos colaterais foi inconsistente entre os ensaios, o que dificulta conclus\u00f5es mais firmes sobre seguran\u00e7a.<\/p>\n Falta de dados de longo prazo<\/strong><\/p>\n Outro ponto destacado \u00e9 a limita\u00e7\u00e3o temporal das pesquisas. Todos os estudos analisaram efeitos de curto prazo, de at\u00e9 um ano. Os autores observam que a obesidade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e que esse recorte dificulta orientar decis\u00f5es terap\u00eauticas de longo prazo para pacientes e m\u00e9dicos.<\/p>\n A pesquisadora Eva Madrid tamb\u00e9m enfatizou a necessidade de cautela. “Com as evid\u00eancias atuais dispon\u00edveis, \u00e9 dif\u00edcil fazer uma recomenda\u00e7\u00e3o geral. Os m\u00e9dicos precisar\u00e3o adotar uma abordagem caso a caso ao orientar um adulto com sobrepeso sobre perda de peso”, ressaltou ela, na nota da plataforma.<\/p>\n O professor Maik Pietzner, do Instituto de Sa\u00fade de Berlim na Charit\u00e9, reafirma a falta de comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. “Se as pessoas se sentem melhor com esses regimes alimentares, eu n\u00e3o as impediria, mas este trabalho, juntamente com outros na \u00e1rea, mostra claramente que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancia robusta de efeitos positivos al\u00e9m de uma poss\u00edvel perda de peso moderada”, disse ele ao The Guardian.<\/p>\n “Nossos corpos evolu\u00edram sob constante escassez de alimentos e conseguem lidar muito bem com per\u00edodos prolongados sem comida, mas isso n\u00e3o significa que tenhamos melhor desempenho quando esses programas evolutivamente conservados s\u00e3o ativados”, explicou Maik Pietzner, do Instituto de Sa\u00fade de Berlim na Charit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O jejum intermitente, que ganhou fama como estrat\u00e9gia r\u00e1pida de emagrecimento, n\u00e3o apresenta vantagem significativa sobre dietas convencionais.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":275472,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[25789,50435,50438,33208,1176,10861,1026,14463,1347,50440,116,50437,32437,50441,50439,50436,1022,10863,3571,32,33,11731,117,1717],"class_list":["post-275471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-adultos","tag-clinicos","tag-cochrane-library","tag-comorbidades","tag-dados","tag-efeitos","tag-emagrecimento","tag-ensaios","tag-estudo","tag-eva-madrid","tag-health","tag-intermitente","tag-jejum","tag-luis-garegnani","tag-maik-pietzner","tag-nutricional","tag-obesidade","tag-perda","tag-peso","tag-portugal","tag-pt","tag-qualidade","tag-saude","tag-seguranca"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116095034814888901","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275471\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/275472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}