{"id":280032,"date":"2026-02-22T19:32:09","date_gmt":"2026-02-22T19:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/280032\/"},"modified":"2026-02-22T19:32:09","modified_gmt":"2026-02-22T19:32:09","slug":"7-verdades-essenciais-sobre-saude-fisica-e-mental-22-02-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/280032\/","title":{"rendered":"7 verdades essenciais sobre sa\u00fade f\u00edsica e mental – 22\/02\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

\u00c9 poss\u00edvel condensar muita sabedoria em poucas palavras. O jornal americano New York Times<\/a> conversou com m\u00e9dicos e outros especialistas e lan\u00e7ou um desafio simples, mas poderoso: criar um mantra de bem-estar \u2014uma ou duas frases que resumam verdades essenciais sobre sa\u00fade<\/a> f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Em tempos de rotinas aceleradas e estresse cr\u00f4nico, esses mantras surgem como b\u00fassolas pr\u00e1ticas para o dia a dia. Dos conselhos sobre sono<\/a> e movimento aos alertas sobre bem-estar, envelhecimento<\/a> e alimenta\u00e7\u00e3o, as respostas revelam li\u00e7\u00f5es universais, adapt\u00e1veis a qualquer idade ou contexto. Veja o que os especialistas disseram.<\/p>\n

1 – ENVELHECER \u00c9 ALGO BOM<\/p>\n

Segundo Alison Moore, diretora do Instituto Stein de Pesquisa sobre Envelhecimento e do Centro para o Envelhecimento Saud\u00e1vel, ficar mais velho nos torna mais s\u00e1bios<\/a>, mais resilientes, mais tolerantes e mais felizes.<\/p>\n

Haver\u00e1 mudan\u00e7as e desafios. Concentre-se no que voc\u00ea pode fazer \u2014n\u00e3o no que n\u00e3o pode.<\/p>\n

2 – O CAMINHO PARA A SA\u00daDE PASSA PELO INTESTINO<\/p>\n

Para Eric Topol, fundador e diretor do Instituto de Pesquisa Translacional Scripps, o intestino se comunica com o c\u00e9rebro<\/a> e com o sistema imunol\u00f3gico<\/a>, os dois sistemas de \u00f3rg\u00e3os mais importantes para manter nossa sa\u00fade e prevenir doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade.<\/p>\n

Acontece que o intestino \u00e9 o protagonista, segundo Topol.<\/p>\n

3 – O SONO \u00c9 IMPORTANTE<\/p>\n

O sono \u00e9 importante, mas n\u00e3o o importante o suficiente para perder o sono por causa delo, diz Sujay Kansagra, especialista em sono pedi\u00e1trico do Centro M\u00e9dico da Universidade Duke.<\/p>\n

O sono afeta quase todos os aspectos da nossa sa\u00fade mental<\/a> e f\u00edsica. Mas algumas pessoas ficam t\u00e3o ansiosas com isso que a hora de dormir se torna um campo de batalha.<\/p>\n

Quando nos preocupamos menos com o sono e buscamos ajuda profissional se necess\u00e1rio, muitas vezes ele melhora.<\/p>\n

4 – EDUQUE MENOS, BRINQUE MAIS<\/p>\n

Se seu filho n\u00e3o est\u00e1 pedindo ajuda, deixe-o em paz, afirma Carla Naumburg, assistente social cl\u00ednica e autora de “How to Stop Losing Your Sh*t With Your Kids” (Como parar de perder a cabe\u00e7a com os seus filhos, em tradu\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

Na perspectiva de Naumburg, \u00e9 importante passar menos tempo gerenciando os sentimentos dos filhos<\/a> \u2014especialmente os desagrad\u00e1veis\u2014 e mais tempo compartilhando coisas que voc\u00ea ama. Nem tudo precisa ser uma experi\u00eancia de aprendizado.<\/p>\n

Ethan Kross, autor de “Shift: Managing Your Emotions \u2014 So They Don’t Manage You” (Mudan\u00e7a: Gerenciando suas emo\u00e7\u00f5es \u2013 para que elas n\u00e3o controlem voc\u00ea, em tradu\u00e7\u00e3o), sugere descobrir quais exerc\u00edcios<\/a> funcionam melhor para voc\u00ea.<\/p>\n

Existem dezenas de ferramentas, como escrever um di\u00e1rio, conversar com um conselheiro de confian\u00e7a, contemplar a imensid\u00e3o da natureza e muitas outras. Diferentes combina\u00e7\u00f5es ajudam diferentes pessoas em diferentes situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

6 – ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS N\u00c3O S\u00c3O COMIDA DE VERDADE<\/p>\n

Segundo Andrew T. Chan, chefe da Unidade de Epidemiologia Cl\u00ednica e Translacional do Hospital Geral de Massachusetts, alimentos ultraprocessados<\/a> s\u00e3o projetados para ter um gosto bom. Isso ignora o motivo pelo qual comemos, que \u00e9 a nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

7 – BEM-ESTAR N\u00c3O \u00c9 O MESMO QUE N\u00c3O ESTAR DOENTE<\/p>\n

Nosso bem-estar \u00e9 caleidosc\u00f3pico, incluindo n\u00e3o apenas sa\u00fade f\u00edsica e emocional<\/a>, mas tamb\u00e9m dimens\u00f5es sociais, financeiras, intelectuais e outras, segundo Jessi Gold, psiquiatra e diretora de bem-estar do Sistema da Universidade do Tennessee.<\/p>\n

Voc\u00ea precisa equilibrar todas elas para prosperar e florescer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel condensar muita sabedoria em poucas palavras. O jornal americano New York Times conversou com m\u00e9dicos e…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":280033,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[547,1646,1031,4533,3570,1029,1714,539,1490,3237,236,116,1491,1208,8736,32,33,6089,117,1030,536,1822,3192],"class_list":["post-280032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-alimentacao-saudavel","tag-alimentos-ultraprocessados","tag-autocuidado","tag-comida","tag-corpo","tag-cuide-se","tag-dormir","tag-educacao","tag-envelhecimento","tag-escola","tag-folha","tag-health","tag-idoso","tag-medicina","tag-mente","tag-portugal","tag-pt","tag-saudavel","tag-saude","tag-saude-mental","tag-sono","tag-the-new-york-times","tag-vida"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116115953758236800","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/280033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}