{"id":283372,"date":"2026-02-25T13:38:11","date_gmt":"2026-02-25T13:38:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/283372\/"},"modified":"2026-02-25T13:38:11","modified_gmt":"2026-02-25T13:38:11","slug":"se-come-a-esta-hora-da-noite-pode-estar-a-comprometer-no-objetivo-de-perda-de-peso-revela-especialista-noticias-de-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/283372\/","title":{"rendered":"Se come a esta hora da noite pode estar a comprometer no objetivo de perda de peso, revela especialista &#8211; Not\u00edcias de hoje"},"content":{"rendered":"<p data-end=\"434\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\" data-start=\"0\">Aquele desejo de comer algo doce \u00e0 noite pode parecer inofensivo, mas pode estar a comprometer os seus objetivos de perda de peso. O m\u00e9dico especialista em Medicina Integrativa &amp; Longevidade, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/drandredourado\/reels\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Andr\u00e9 Dourado<\/a>, alerta que ingerir alimentos depois do anoitecer est\u00e1 ligado a um maior risco de obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares, explicando como o corpo reage de forma diferente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o durante a noite.<\/p>\n<p data-end=\"714\" data-start=\"347\">Segundo o especialista Andr\u00e9 Dourado, \u201cisto n\u00e3o \u00e9 um mito, nem uma moda, nem nada parecido. Isto \u00e9 100% baseado em ci\u00eancia e contradiz muitos dos velhos h\u00e1bitos, alguns dos quais praticados em nutri\u00e7\u00e3o durante tantas d\u00e9cadas\u201d. O especialista explica que, durante a noite, o corpo produz melatonina, uma hormona cuja liberta\u00e7\u00e3o \u00e9 estimulada pelo anoitecer e que tem efeito anti-insulina.<\/p>\n<p data-end=\"1192\" data-start=\"716\">\u201cA insulina \u00e9 necess\u00e1ria para absorver a glicose proveniente da alimenta\u00e7\u00e3o. Durante a noite, com n\u00edveis elevados de melatonina, as c\u00e9lulas respondem pior \u00e0 insulina e o pr\u00f3prio p\u00e2ncreas tem mais dificuldade em produzi-la\u201d, detalha Dourado. Estudos demonstram que pessoas que ingerem a mesma quantidade de calorias \u00e0 noite em vez de durante o dia tendem a ganhar mais peso e apresentam maior risco de diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto, aterosclerose ou AVCs.<\/p>\n<p data-end=\"1324\" data-start=\"1194\">O especialista resume a regra de forma simples: \u201cSe queres melhorar a tua sa\u00fade e longevidade, evita comer depois do anoitecer.\u201d<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DVJWqhRDCyn\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\">\n<\/blockquote>\n<p>                        <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Aquele desejo de comer algo doce \u00e0 noite pode parecer inofensivo, mas pode estar a comprometer os seus&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":283373,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[6991,116,488,13,2040,32,33,117],"class_list":{"0":"post-283372","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-emagrecer","9":"tag-health","10":"tag-iol","11":"tag-noticias","12":"tag-perda-de-peso","13":"tag-portugal","14":"tag-pt","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116131548611418915","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/283373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}