{"id":284707,"date":"2026-02-26T13:37:20","date_gmt":"2026-02-26T13:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/284707\/"},"modified":"2026-02-26T13:37:20","modified_gmt":"2026-02-26T13:37:20","slug":"11-habitos-que-parecem-inofensivos-mas-podem-ser-sinais-de-doenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/284707\/","title":{"rendered":"11 h\u00e1bitos que parecem inofensivos, mas podem ser sinais de doen\u00e7a"},"content":{"rendered":"

Pequenos gestos repetitivos do dia a dia, como morder o l\u00e1bio, estalar os dedos ou checar se a porta est\u00e1 fechada v\u00e1rias vezes<\/a>, costumam ser tratados como tra\u00e7os de personalidade ou manias. Contudo, dependendo da frequ\u00eancia e de como impactam a rotina<\/a>, tais h\u00e1bitos podem funcionar como sinais de alerta para condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n

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Roer as unhas \u00e9 um dos h\u00e1bitos que podem sinalizar a necessidade de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\u00a0Foto: Sebra\/Adobe Stock<\/p>\n

Especialistas ouvidos pelo Estad\u00e3o <\/strong>alertam, por\u00e9m, que nem sempre \u00e9 f\u00e1cil perceber quando um comportamento passa a indicar algo mais preocupante. Por isso, \u00e9 essencial contar com uma avalia\u00e7\u00e3o criteriosa. \u201cNenhum dos sintomas indica com certeza que existe uma patologia por tr\u00e1s\u201d, refor\u00e7a o psiquiatra Daniel Oliva, do Espa\u00e7o Einstein de Sa\u00fade Mental e Bem-Estar.<\/p>\n

O alerta surge quando a repeti\u00e7\u00e3o se intensifica, causando les\u00f5es ou gerando sofrimento. Nesse caso, olhar o contexto e contar com ajuda especializada \u00e9 o mais indicado para n\u00e3o ficar na d\u00favida.<\/p>\n

A seguir, confira 11 h\u00e1bitos que merecem ser discutidos com um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n

1- Roer as unhas<\/p>\n

Trata-se de uma condi\u00e7\u00e3o conhecida como onicofagia. Costuma estar associada \u00e0 ansiedade, ao estresse<\/a> cr\u00f4nico e, em alguns casos, a transtornos do controle de impulso ou ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)<\/a>. <\/p>\n

Segundo Cristina Abdalla, dermatologista do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, \u00e9 comum que as pessoas relatem que o comportamento \u00e9 autom\u00e1tico, principalmente em momentos de tens\u00e3o.<\/p>\n

Do ponto de vista dermatol\u00f3gico, ela explica que isso pode provocar inflama\u00e7\u00e3o ao redor das unhas, al\u00e9m de infec\u00e7\u00f5es e at\u00e9 deformidades permanentes da l\u00e2mina ungueal, que \u00e9 a parte vis\u00edvel e mais resistente da unha.<\/p>\n

A dermatologista informa que, nesses casos, \u00e9 crucial buscar por terapia. Outras t\u00e1ticas que tamb\u00e9m podem ajudar: \u201cManter as unhas curtas, bem cuidadas e usar esmaltes com gosto amargo s\u00e3o estrat\u00e9gias eficazes\u201d, exemplifica.<\/p>\n

2- Cutucar a pele<\/p>\n

Conhecido como skin picking, transtorno de escoria\u00e7\u00e3o ou dermatilomania, o h\u00e1bito de gerar les\u00f5es na pele \u2013 seja manipulando, apertando e arranhando \u2013 tamb\u00e9m pode estar ligado \u00e0 ansiedade e ao TOC. Estudos apontam<\/a> que o quadro pode afetar cerca de 5% da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cMuitas vezes come\u00e7a com a manipula\u00e7\u00e3o de acne, cravos ou pequenas irregularidades da pele, mas pode evoluir para feridas recorrentes, cicatrizes e manchas persistentes\u201d, descreve a dermatologista. <\/p>\n

Em alguns casos, diz, h\u00e1 associa\u00e7\u00e3o com transtorno dism\u00f3rfico corporal, que ocorre quando a percep\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria imagem fica distorcida.<\/p>\n

Esse \u00e9 outro h\u00e1bito que demanda um olhar tanto voltado ao bem-estar emocional<\/a> quanto \u00e0 sa\u00fade da pele em si para o controle dos preju\u00edzos dermatol\u00f3gicos.<\/p>\n

3- Arrancar os cabelos<\/p>\n

Clinicamente, essa pr\u00e1tica \u00e9 conhecida como tricotilomania, termo que \u00e9 resultado da jun\u00e7\u00e3o das palavras gregas para \u201ccabelo\u201d (trico) e \u201cpuxar\u201d (tilo). A condi\u00e7\u00e3o tende a ser mais comum em mulheres, segundo estudos de revis\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Classificada como transtorno do controle de impulsos e do espectro obsessivo-compulsivo, a tricotilomania \u00e9 frequentemente ligada \u00e0 ansiedade, ao estresse intenso ou a conflitos emocionais.<\/p>\n

Dermatologicamente, Cristina explica que ela causa falhas irregulares no couro cabeludo, com fios quebrados em diferentes comprimentos. Essa caracter\u00edstica, inclusive, \u00e9 o que a diferencia da alopecia, doen\u00e7a que causa a queda repentina dos fios.<\/p>\n

A principal abordagem para controlar esse quadro \u00e9 buscar tratamento psicol\u00f3gico, especialmente focado em t\u00e9cnicas de revers\u00e3o de h\u00e1bitos. <\/p>\n

4- Co\u00e7ar os olhos<\/p>\n

Segundo Cristina, essa pr\u00e1tica pode estar ligada a alergias, como conjuntivite al\u00e9rgica, rinite al\u00e9rgica<\/a> ou dermatite at\u00f3pica<\/a>. Tamb\u00e9m pode ser disparada por olho seco ou blefarite<\/a>, uma inflama\u00e7\u00e3o na borda das p\u00e1lpebras. <\/p>\n

Embora seja um h\u00e1bito autom\u00e1tico para muita gente, o atrito constante pode agravar inflama\u00e7\u00f5es e favorecer complica\u00e7\u00f5es oculares, segundo a dermatologista.<\/p>\n

\u00c9 o caso do ceratocone<\/a>, doen\u00e7a que deforma a c\u00f3rnea causando emba\u00e7amento da vis\u00e3o e se agrava justamente com o h\u00e1bito de co\u00e7ar os olhos.<\/p>\n

Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS<\/a>) estimam que at\u00e9 1 bilh\u00e3o de pessoas tenham problemas de vis\u00e3o que poderiam ser evitados, sendo que parte deles est\u00e1 relacionada a condi\u00e7\u00f5es que causam irrita\u00e7\u00e3o ocular.<\/p>\n

O tratamento passa por identificar a causa de base, com orienta\u00e7\u00e3o oftalmol\u00f3gica e uso de col\u00edrios apropriados. <\/p>\n

Compressas frias podem aliviar o desconforto, mas evitar a fric\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. \u201cSe o comportamento causa dano \u00e0 pele, \u00e0s unhas, aos cabelos ou aos olhos, vale procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\u201d, orienta.<\/p>\n

5- Xixi noturno<\/p>\n

Acordar para ir ao banheiro durante a madrugada pode parecer algo trivial, principalmente com o avan\u00e7ar da idade. No entanto, ir mais de uma vez por noite requer aten\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

No Brasil, o sintoma atinge 27% dos homens acima dos 40 anos e 23% das mulheres na mesma faixa et\u00e1ria, segundo pesquisas.<\/p>\n

Segundo Lucio Huebra, neurologista do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas e membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), o quadro recebe o nome de noct\u00faria<\/a> e pode estar relacionado a dist\u00farbios do trato urin\u00e1rio, como incontin\u00eancia, bexiga hiperativa e aumento do volume prost\u00e1tico. Dist\u00farbios do sono tamb\u00e9m entram na lista de poss\u00edveis causas.<\/p>\n

A apneia do sono<\/a> \u00e9 um dos poss\u00edveis motivos, aponta Huebra, pois pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de urina durante a noite e provocar despertares frequentes. <\/p>\n

Ele orienta reduzir a ingest\u00e3o de l\u00edquidos no per\u00edodo noturno e ajustar o uso de medica\u00e7\u00f5es diur\u00e9ticas, mas destaca que o ideal \u00e9 buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para investigar a causa e melhorar a qualidade do sono<\/a>.<\/p>\n

6- Ronco<\/p>\n

Quando alto e frequente, ele merece aten\u00e7\u00e3o especial. \u201cO ronco \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o ruidosa que acontece durante o sono quando h\u00e1 algum grau de obstru\u00e7\u00e3o da via respirat\u00f3ria\u201d, explica Huebra. <\/p>\n

Em alguns casos, o m\u00e9dico alerta que esse pode ser um sinal de apneia obstrutiva do sono<\/a>, condi\u00e7\u00e3o associada a um maior risco de eventos card\u00edacos, diabetes<\/a>, hipertens\u00e3o<\/a> e acidente vascular cerebral (AVC)<\/a>.<\/p>\n

Por isso, quando o ronco \u00e9 intenso e vem acompanhado de pausas respirat\u00f3rias, sonol\u00eancia excessiva ou cansa\u00e7o persistente, Huebra recomenda investiga\u00e7\u00e3o com a polissonografia, exame realizado durante o sono.<\/p>\n

Vale lembrar que o consumo de \u00e1lcool \u00e0 noite e uso de medicamentos sedativos podem piorar o quadro, segundo o neurologista.<\/p>\n

7- Estalar os dedos<\/p>\n

\u201cIsoladamente, aponta para quest\u00f5es de ansiedade<\/a> e preocupa\u00e7\u00e3o\u201d, explica Oliva. Nesses casos, o estalo funciona como uma forma de descarga de tens\u00e3o.<\/p>\n

O psiquiatra diz que o primeiro passo \u00e9 observar quando o comportamento acontece e se h\u00e1 outros sintomas associados. <\/p>\n

Ele tamb\u00e9m sugere t\u00e9cnicas simples, como respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, para ajudar a trazer al\u00edvio e servir como alternativa ao h\u00e1bito.<\/p>\n

Agora, se notar dor, incha\u00e7o ou limita\u00e7\u00e3o de movimento ao estalar os dedos, faz sentido avaliar a presen\u00e7a de um problema ortop\u00e9dico ou reumatol\u00f3gico.<\/p>\n

8- Checar algo diversas vezes<\/p>\n

Voltar para conferir se a porta est\u00e1 trancada ou se o g\u00e1s est\u00e1 desligado pode ser um ind\u00edcio de distra\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, quando a checagem se torna repetitiva, acompanhada de pensamentos intrusivos e sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle, pode indicar algo mais s\u00e9rio.<\/p>\n

\u201cSe isso vem com uma sensa\u00e7\u00e3o de descontrole, de necessidade, de um comportamento para anular um tipo de pensamento, pode caracterizar um TOC\u201d, afirma Oliva.<\/p>\n

Por isso, quando o comportamento come\u00e7a a motivar atrasos em compromissos ou gerar sofrimento, \u00e9 importante buscar avalia\u00e7\u00e3o com psiquiatra ou psic\u00f3logo. Afinal, a OMS inclui o TOC entre as 10 doen\u00e7as mais incapacitantes do mundo<\/a>. <\/p>\n

Se n\u00e3o houver transtorno associado, Olivia diz que criar rotinas e estar mais atento no momento da checagem podem evitar a repeti\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

9- Morder os l\u00e1bios<\/p>\n

Assim como roer unhas, o psiquiatra do Einstein diz que, em geral, esse tamb\u00e9m \u00e9 um comportamento autom\u00e1tico que surge em situa\u00e7\u00f5es de estresse<\/a> e nervosismo.<\/p>\n

Segundo ele, \u00e9 preciso se preocupar quando o h\u00e1bito \u201ccome\u00e7a a formar ferida no l\u00e1bio e a gente sente que n\u00e3o consegue parar mesmo assim.\u201d<\/p>\n

Antes que a pr\u00e1tica cause les\u00f5es, ele orienta que o foco seja a identifica\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis gatilhos e a busca por alternativas de substitui\u00e7\u00e3o sensorial, como mascar chiclete. <\/p>\n

Se houver feridas frequentes ou sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de procurar um m\u00e9dico.<\/p>\n

10- Procrastinar<\/p>\n

Deixar tarefas para depois \u00e9 comum, especialmente em per\u00edodos de cansa\u00e7o. Mas quando a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 constante e gera preju\u00edzo na rotina, pode estar ligada a quest\u00f5es como ansiedade, transtorno do d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o com hiperatividade (TDAH)<\/a>, burnout e at\u00e9 priva\u00e7\u00e3o de sono.<\/p>\n

\u201cPode ter a ver, tamb\u00e9m, com transtornos depressivos, quando a pessoa at\u00e9 quer fazer (algo), mas n\u00e3o tem energia, pique e \u00e2nimo para aquilo\u201d, explica Oliva.<\/p>\n

Identificar a causa de base \u00e9 fundamental, segundo o psiquiatra. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, dividir tarefas grandes em etapas menores, reduzir distra\u00e7\u00f5es e utilizar t\u00e9cnicas como o m\u00e9todo Pomodoro (que intercala per\u00edodos de foco e pequenas pausas) podem ajudar a retomar a produtividade no dia a dia.<\/p>\n

11- Balan\u00e7ar as pernas<\/p>\n

Dependendo do contexto, esse h\u00e1bito pode ser incitado por ansiedade, TDAH ou consumo excessivo de estimulantes, como cafe\u00edna e energ\u00e9ticos.<\/p>\n

Agora, se o movimento acontece principalmente \u00e0 noite, acompanhado de desconforto dif\u00edcil de descrever, pode ser sintoma de s\u00edndrome das pernas inquietas<\/a>. Nesse caso, os dados estimam que a condi\u00e7\u00e3o acometa at\u00e9 15% da popula\u00e7\u00e3o adulta, sendo mais comum com o avan\u00e7ar da idade e entre mulheres.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, essa s\u00edndrome causa uma sensa\u00e7\u00e3o de desconforto, que exige que as pernas fiquem sendo movimentadas constantemente para ter al\u00edvio, explica Oliva. <\/p>\n

Nesses casos, \u00e9 imprescind\u00edvel buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e investigar poss\u00edveis causas, como a defici\u00eancia de ferro.<\/p>\n

Quando buscar ajuda m\u00e9dica?<\/p>\n

Os m\u00e9dicos destacam que n\u00e3o \u00e9 sensato assumir automaticamente que h\u00e1 um diagn\u00f3stico confirmado apenas por ter um ou outro h\u00e1bito. No entanto, diante de algum comportamento repetitivo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o banaliz\u00e1-lo. <\/p>\n

Por isso, o recomendado \u00e9 buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou psicol\u00f3gica, de acordo com a \u201cmania\u201d, para assim dar in\u00edcio a uma investiga\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e evitar complica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n

Em alguns casos, eles concordam, ter acompanhamento especializado \u00e9 suficiente para que h\u00e1bitos inc\u00f4modos percam for\u00e7a e deixem de ser um problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pequenos gestos repetitivos do dia a dia, como morder o l\u00e1bio, estalar os dedos ou checar se a…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":284708,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[33494,10331,51702,4185,51703,51704,4192,116,10336,17673,51705,7369,51706,1112,1113,32,21958,33,117,51707,51708,200,1378,19513],"class_list":["post-284707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-addiction","tag-anxiety","tag-bad-habit","tag-depression","tag-emotional-stress","tag-fingernail","tag-hand","tag-health","tag-help","tag-mouth","tag-nail-biting","tag-nervous","tag-paranoia","tag-people","tag-person","tag-portugal","tag-problems","tag-pt","tag-saude","tag-sexual-issues","tag-shy","tag-woman","tag-women","tag-worried"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116137207220446008","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/284707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=284707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/284707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/284708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=284707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=284707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=284707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}