{"id":287223,"date":"2026-02-28T15:47:13","date_gmt":"2026-02-28T15:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/287223\/"},"modified":"2026-02-28T15:47:13","modified_gmt":"2026-02-28T15:47:13","slug":"mitocondrias-podem-ser-chave-para-longevidade-28-02-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/287223\/","title":{"rendered":"Mitoc\u00f4ndrias podem ser chave para longevidade – 28\/02\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

No ano passado, o secret\u00e1rio de Sa\u00fade do governo Trump<\/a> Robert F. Kennedy Jr.<\/a> disse que conseguia perceber que algu\u00e9m estava tendo “desafios mitocondriais” apenas olhando para a pessoa. A m\u00e9dica Casey Means, uma das l\u00edderes do movimento MAHA (Make America Healthy Again), destaca as mitoc\u00f4ndrias em seu livro sobre metabolismo e sa\u00fade<\/a>. E h\u00e1 v\u00e1rios suplementos da moda sendo comercializados para longevidade com o pretexto de melhorarem o funcionamento mitocondrial.<\/p>\n

Cientistas que estudam mitoc\u00f4ndrias est\u00e3o um tanto perplexos com a aten\u00e7\u00e3o recente. Mas tamb\u00e9m est\u00e3o empolgados em ver a organela favorita deles sob os holofotes.<\/p>\n

O que exatamente s\u00e3o as mitoc\u00f4ndrias, e \u00e9 realmente poss\u00edvel tornar as suas mais saud\u00e1veis \u2014e aumentar sua expectativa de vida<\/a> no processo?<\/p>\n

MITOC\u00d4NDRIAS 101<\/p>\n

As mitoc\u00f4ndrias s\u00e3o a usina de energia da c\u00e9lula. Elas convertem os alimentos que comemos em trifosfato de adenosina, ou ATP, que \u00e9 a principal forma de energia celular.<\/p>\n

Cada vez mais, os cientistas est\u00e3o aprendendo que as mitoc\u00f4ndrias est\u00e3o envolvidas em outros processos corporais fundamentais tamb\u00e9m. Elas apoiam o funcionamento imunol\u00f3gico<\/a>, produzem pept\u00eddeos que transmitem mensagens entre \u00f3rg\u00e3os e s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o celular geral. Elas s\u00e3o cruciais para a sa\u00fade.<\/p>\n

O n\u00famero de mitoc\u00f4ndrias em nossas c\u00e9lulas e sua funcionalidade diminuem \u00e0 medida que envelhecemos. Acredita-se que isso ocorra em parte porque, durante o processo de produ\u00e7\u00e3o de energia, as mitoc\u00f4ndrias criam um subproduto t\u00f3xico chamado esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (ERO) que podem danificar as mitoc\u00f4ndrias e outras partes da c\u00e9lula. \u00c0 medida que envelhecemos, o processo de produ\u00e7\u00e3o de energia come\u00e7a a funcionar mal, e mais ERO s\u00e3o produzidas.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, o sistema de reciclagem da c\u00e9lula, que organiza e descarta os danos causados pelas ERO, torna-se menos eficiente. Componentes celulares danificados se acumulam, resultando em mais danos e potencialmente levando \u00e0 morte celular.<\/p>\n

MITOC\u00d4NDRIAS E ENVELHECIMENTO<\/p>\n

Alguns especialistas acreditam que esse decl\u00ednio na sa\u00fade mitocondrial impulsiona alguns dos sintomas e doen\u00e7as do envelhecimento<\/a>, incluindo Alzheimer<\/a> e c\u00e2ncer<\/a>.<\/p>\n

“As mitoc\u00f4ndrias simplesmente desistem mais cedo do que outras partes da c\u00e9lula por causa do desgaste a que s\u00e3o submetidas”, diz Pinchas Cohen, diretor da Escola de Gerontologia da Universidade do Sul da Calif\u00f3rnia<\/a>. <\/strong><\/p>\n

Outros apontam que a disfun\u00e7\u00e3o mitocondrial pode ser a consequ\u00eancia do envelhecimento e da doen\u00e7a, n\u00e3o a causa.<\/p>\n

“A pergunta de um bilh\u00e3o de d\u00f3lares no campo do envelhecimento mitocondrial, na minha opini\u00e3o, \u00e9 causa e efeito”, diz Vamsi Mootha, professor na Escola de Medicina de Harvard. O decl\u00ednio est\u00e1 precipitando o envelhecimento, “ou voc\u00ea simplesmente tem um tecido velho que est\u00e1 doente, ent\u00e3o voc\u00ea tem mitoc\u00f4ndrias doentes?”<\/p>\n

CUIDANDO DAS SUAS MITOC\u00d4NDRIAS<\/p>\n

Embora seja uma quest\u00e3o em aberto se as mitoc\u00f4ndrias s\u00e3o os principais impulsionadores do envelhecimento, est\u00e1 bem estabelecido que seus comportamentos afetam a sa\u00fade delas. E o que \u00e9 bom para algumas das menores partes de suas c\u00e9lulas tamb\u00e9m \u00e9 bom para o resto do seu corpo.<\/p>\n

O exerc\u00edcio<\/a> tem demonstrado consistentemente melhorar a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial. Em um dos estudos mais convincentes, pesquisadores fizeram bi\u00f3psias dos m\u00fasculos da coxa das pessoas e encontraram mais mitoc\u00f4ndrias e mais saud\u00e1veis nas c\u00e9lulas musculares ap\u00f3s um programa de treinamento de oito semanas. Tanto o treinamento de resist\u00eancia quanto o de for\u00e7a foram eficazes, mas fazer os dois em combina\u00e7\u00e3o ofereceu o maior benef\u00edcio.<\/p>\n

“O exerc\u00edcio causa um pouco de uso e desgaste das mitoc\u00f4ndrias”, diz Daria Mochly-Rosen, professora da Universidade Stanford. “Ao se exercitar, voc\u00ea est\u00e1 dizendo a todo o corpo: OK, hora de repor suas mitoc\u00f4ndrias e torn\u00e1-las mais impec\u00e1veis, fazendo novas pe\u00e7as para elas”.<\/p>\n

A dieta provavelmente tamb\u00e9m desempenha um papel, j\u00e1 que a comida<\/a> que voc\u00ea come \u00e9 transformada em ATP. As mitoc\u00f4ndrias alternam entre metabolizar glicose (de carboidratos) e \u00e1cidos graxos (de gordura), ent\u00e3o priorize comer uma mistura de carboidratos ricos em fibras<\/a> e gordura de fontes de alta qualidade. Isso inclui alimentos como leguminosas, gr\u00e3os integrais, abacates e peixes.<\/p>\n

Certos micronutrientes, particularmente vitaminas do complexo B e antioxidantes, tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para a sa\u00fade mitocondrial. “Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva tomar suplementos alimentares, mas significa que voc\u00ea deve ter uma dieta equilibrada”, diz Mochly-Rosen.<\/p>\n

O sono \u00e9 vital para o processo de limpeza mitocondrial. \u00c9 enquanto voc\u00ea dorme que suas mitoc\u00f4ndrias conseguem descartar quaisquer partes que foram danificadas durante o dia.<\/p>\n

As interven\u00e7\u00f5es mais chamativas sendo estudadas s\u00e3o menos s\u00f3lidas.<\/p>\n

Pesquisas em camundongos sugerem que suplementos que aumentam os n\u00edveis de NAD+, uma mol\u00e9cula cr\u00edtica para o metabolismo celular, poderiam melhorar a sa\u00fade mitocondrial. Mas a maioria dos ensaios em pessoas n\u00e3o mostrou um benef\u00edcio cl\u00ednico claro. E alguns estudos em humanos testando se suplementos antioxidantes como vitaminas C e E poderiam ser ben\u00e9ficos na verdade tiveram resultados piores para os participantes.<\/p>\n

A exposi\u00e7\u00e3o ao frio e ao calor (principalmente de banhos de gelo e saunas) e a terapia de luz vermelha tamb\u00e9m s\u00e3o \u00e0s vezes promovidas como sendo boas para suas mitoc\u00f4ndrias. Mas a pesquisa que apoia essas alega\u00e7\u00f5es foi conduzida principalmente em animais, ent\u00e3o se elas melhorariam significativamente a sa\u00fade das pessoas \u00e9 desconhecido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No ano passado, o secret\u00e1rio de Sa\u00fade do governo Trump Robert F. Kennedy Jr. disse que conseguia perceber…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":287224,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1031,3570,1029,1490,236,116,32,33,117,1030,1822,10106],"class_list":["post-287223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-autocuidado","tag-corpo","tag-cuide-se","tag-envelhecimento","tag-folha","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-mental","tag-the-new-york-times","tag-vitamina"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116149042808677112","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=287223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=287223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=287223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=287223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}