1. Combate \u00e0 ansiedade e ao estresse\u00a0<\/strong><\/p>\n O maracuj\u00e1 \u00e9 conhecido popularmente por seu efeito calmante e pode ser um aliado natural no combate ao estresse e \u00e0 ansiedade<\/strong>. A fruta, especialmente a polpa e a casca, cont\u00e9m compostos bioativos como flavonoides e alcaloides que atuam no sistema nervoso central, ajudando a promover sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e bem-estar. Al\u00e9m disso, pode contribuir para a melhora da qualidade do sono, fator importante para equilibrar as emo\u00e7\u00f5es e reduzir a tens\u00e3o do dia a dia.<\/p>\n 2. Previne o envelhecimento pele\u00a0<\/strong><\/p>\n Segundo pesquisa desenvolvida por especialistas da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade Estadual de Campinas (FEA Unicamp) e da Rubian Extratos (empresa filha da Unicamp), liderada pelo professor Julian Mart\u00ednez, as sementes de maracuj\u00e1 s\u00e3o fonte de bioativos com potencial para prevenir o envelhecimento da pele.\u00a0<\/p>\n Isso porque as propriedades das sementes estimulam a renova\u00e7\u00e3o celular e a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. Al\u00e9m disso, o estudo mostra que os extratos podem inibir a produ\u00e7\u00e3o de enzimas respons\u00e1veis pela degrada\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e elastina, al\u00e9m de estimular a prolifera\u00e7\u00e3o de queratin\u00f3citos (c\u00e9lulas que produzem queratina e que formam a epiderme).<\/p>\n 3. Auxilia no emagrecimento<\/strong><\/p>\n O maracuj\u00e1 tamb\u00e9m pode ser um aliado no processo de emagrecimento, especialmente quando inserido em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Rico em fibras<\/strong>, principalmente na parte branca da casca, ele ajuda a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, reduzindo a fome ao longo do dia e evitando excessos nas refei\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/strong><\/p>\n No entanto, para obter esse benef\u00edcio, \u00e9 importante consumir a fruta in natura ou seu suco natural, evitando as vers\u00f5es industrializadas, que podem conter a\u00e7\u00facares adicionados e contribuir para o ganho de peso. Vale lembrar que o maracuj\u00e1, por si s\u00f3, n\u00e3o promove emagrecimento. Seus efeitos devem ser aliados a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n 4. Favorece o funcionamento do intestino\u00a0<\/strong><\/p>\n O maracuj\u00e1 pode contribuir para o bom funcionamento do intestino<\/strong> devido ao seu alto teor de fibras, especialmente presentes na polpa e na parte branca da casca. Essas fibras auxiliam no aumento do volume do bolo fecal e estimulam os movimentos naturais do intestino, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o e prevenindo a pris\u00e3o de ventre. Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o consumo di\u00e1rio recomendado para adultos \u00e9 de, no m\u00ednimo, 25 g de fibras.<\/p>\n 5. Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n O maracuj\u00e1 contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong> por ser rico em vitamina C, antioxidantes e compostos bioativos que ajudam a proteger o organismo contra infec\u00e7\u00f5es. A vitamina C atua estimulando a produ\u00e7\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa, al\u00e9m de combater os radicais livres que podem enfraquecer o corpo.<\/p>\n Segundo a Tabela Brasileira de Composi\u00e7\u00e3o de Alimentos (TBCA), da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) e da Food Research Center (FoRC), 100 g da fruta fornecem cerca de 19,8 mg de vitamina C. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) e o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade do Brasil (MS), a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina C para adultos \u00e9 de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres.<\/p>\n 6. Contribui para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n O maracuj\u00e1 pode contribuir para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o por reunir nutrientes importantes para o bom funcionamento do sistema cardiovascular<\/strong>. A fruta \u00e9 fonte de fibras, que ajudam a reduzir a absor\u00e7\u00e3o de colesterol no intestino, auxiliando no controle dos n\u00edveis de colesterol no sangue. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m pot\u00e1ssio, mineral que participa do equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial e do controle dos batimentos card\u00edacos.<\/p>\n Inclusive, segundo o estudo A import\u00e2ncia do pot\u00e1ssio na dieta sobre a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, publicado no\u00a0Brazilian Journal Development, o aumento da ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio por meio do consumo de frutas, legumes e verduras, sendo os alimentos com maiores concentra\u00e7\u00f5es desse mineral, contribui para a preven\u00e7\u00e3o e o tratamento da hipertens\u00e3o arterial sist\u00eamica.<\/p>\n 7. Ajuda no controle da glicemia<\/p>\n O maracuj\u00e1 pode ajudar no controle da glicemia principalmente por ser rico em fibras, que desaceleram a absor\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares no intestino. Esse processo evita picos r\u00e1pidos de glicose no sangue ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, contribuindo para n\u00edveis mais est\u00e1veis ao longo do dia. <\/p>\n O diabetes mellitus<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que atinge mais de 20 milh\u00f5es de pessoas no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes. Al\u00e9m disso, a Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Diabetes aponta que o pa\u00eds ocupa o 6\u00ba lugar no mundo entre as na\u00e7\u00f5es com mais pessoas diab\u00e9ticas.<\/p>\n Como incluir o maracuj\u00e1 no dia a dia<\/p>\n O maracuj\u00e1 \u00e9 vers\u00e1til e pode ser consumido de diversas formas:<\/p>\n Cuidados importantes<\/p>\n \u00c9 importante ressaltar que, mesmo contribuindo para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o uso do maracuj\u00e1 n\u00e3o substitui tratamentos m\u00e9dicos ou o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade. Cada organismo reage de forma diferente e, em casos de condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para garantir que seu consumo seja seguro e adequado.<\/p>\n![\"Molho](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/molho-maracuja-1024x683.jpg\")
A vitamina C do maracuj\u00e1 ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico (Imagem: Rimma Bondarenko | Shutterstock)<\/p>\n\n
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