Se tem hipertens\u00e3o, ou se est\u00e1 a tentar preveni-la, o que come pode ser um fator crucial. Se tem por h\u00e1bito petiscar, snacks como batatas fritas ou pretzels n\u00e3o s\u00e3o as melhores escolhas por terem um elevado teor de s\u00f3dio.<\/p>\n
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No entanto, h\u00e1 um alimento que \u00e9 um snack saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o. Falamos de nozes sem sal. De acordo com dietistas cardiovasculares, citados pelo site Parade,\u00a0as nozes s\u00e3o um snack especialmente ben\u00e9fico para quem sofre de hipertens\u00e3o.<\/p>\n
“As nozes est\u00e3o entre os frutos secos mais saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o que se podem comer”, afirma a dietista cardiovascular Erin Sheehan, acrescentando que a raz\u00e3o pela qual a noz \u00e9 t\u00e3o not\u00e1vel deve-se ao seu elevado teor de \u00e1cido alfa-linoleico (ALA). “O ALA \u00e9 um \u00e1cido gordo \u00f3mega-3 de origem vegetal conhecido pelas suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias, pela sua capacidade de reduzir os triglic\u00e9ridos e pelo seu apoio \u00e0 sa\u00fade geral dos vasos sangu\u00edneos”, explica.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Reduzir a press\u00e3o arterial antes de dormir? 5 dicas que podem ajudar<\/a><\/p>\n Por isso, comer um punhado de nozes todos os dias pode realmente afetar a sua press\u00e3o arterial.<\/p>\n Al\u00e9m de conterem ALA, saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o, Sheehan afirma que as nozes s\u00e3o tamb\u00e9m uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, fibras, magn\u00e9sio e antioxidantes, todos nutrientes que contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o de forma \u00fanica.<\/p>\n As gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL. A fibra ajuda a regular o a\u00e7\u00facar no sangue, a reduzir o colesterol e a manter um peso saud\u00e1vel. Quanto ao magn\u00e9sio, este nutriente regula as contra\u00e7\u00f5es do m\u00fasculo card\u00edaco, o que \u00e9 importante para manter um ritmo card\u00edaco saud\u00e1vel. Ajuda tamb\u00e9m a controlar a tens\u00e3o arterial. Os antioxidantes ajudam a prevenir o stress oxidativo, o que reduz o risco de problemas card\u00edacos.<\/p>\n