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V\u00e2nia Caldeira, pneumologista especialista em Medicina do Sono e coordenadora da Comiss\u00e3o de Trabalho de Patologia Respirat\u00f3ria do Sono, da Sociedade Portuguesa de Pneumologia (Foto: DR)<\/p>\nDormir sete ou oito horas seguidas durante v\u00e1rios dias consecutivos e ainda assim n\u00e3o consegue acordar descansada? Esta indaga\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum do que possa pensar e n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica que vive neste permanente estado de exaust\u00e3o. “Infelizmente a quantidade n\u00e3o \u00e9 qualidade”, responde, de imediato, a pneumologista e especialista em Medicina do Sono V\u00e2nia Caldeira.<\/p>\n
Em declara\u00e7\u00f5es a prop\u00f3sito do dia Mundial do Sono, que se assinala nesta sexta-feira, 13 de mar\u00e7o, a m\u00e9dica vinca que “existem muitas doen\u00e7as que podem impactar negativamente a normal estrutura e qualidade do sono, diminuindo a propor\u00e7\u00e3o de sono profundo ou aumentando os despertares e a fragmenta\u00e7\u00e3o do sono”. Entre elas, a especialista destaca “a apneia do sono, a ocorr\u00eancia de paragens respirat\u00f3rias durante o sono, particularmente prevalente na menopausa e que faz com que as mulheres acordem sempre cansadas, com dores de cabe\u00e7a frequentes, com dificuldades de aten\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria ou altera\u00e7\u00f5es do humor”.<\/p>\n
E, sim, um fim de semana bem dormido ou mais descansado tamb\u00e9m n\u00e3o trar\u00e1 o al\u00edvio que procura porque, como afirma a tamb\u00e9m coordenadora da Comiss\u00e3o de Trabalho de Patologia Respirat\u00f3ria do Sono, da Sociedade Portuguesa de Pneumologia: ” Muitas vezes tentamos recuperar ao fim de semana a d\u00edvida de sono da semana mas infelizmente o sono n\u00e3o \u00e9 recuper\u00e1vel e, por isso, \u00e9 essencial manter um sono com adequada dura\u00e7\u00e3o e regularidade de hor\u00e1rios e uma boa higiene do sono todos os dias.” “A priva\u00e7\u00e3o de sono, ou seja, dormir menos do que as necessidades, \u00e9 um problema crescente na sociedade moderna”, avisa, sendo “a principal causa de sonol\u00eancia durante o dia”, o que “tem riscos para a sa\u00fade do pr\u00f3prio, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade p\u00fablica por acidentes de via\u00e7\u00e3o ou acidentes de trabalho”.<\/p>\n
V\u00e2nia Caldeira, pneumologista especialista em Medicina do Sono e coordenadora da Comiss\u00e3o de Trabalho de Patologia Respirat\u00f3ria do Sono, da Sociedade Portuguesa de Pneumologia (Foto: DR)<\/p>\n
Caso esteja a enfrentar este estado de exaust\u00e3o ou sente que “tem dificuldade em adormecer ou em manter o sono, se sente que n\u00e3o \u00e9 reparador e que acorda sempre cansada, ou tem dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria, dificuldades de desempenho no trabalho ou sonol\u00eancia durante o dia deve agendar uma consulta de Medicina do Sono”, recomenda V\u00e2nia Caldeira. Quando o “problema reside apenas na quantidade de sono \u00e9 essencial mudar h\u00e1bitos – colocar o sono na agenda, aumentar o tempo de sono e assegurar uma boa higiene do mesmo”, sugere a especialista. Por fim, mediante um aumento do tempo a dormir, se “as queixas de sono n\u00e3o reparador, cansa\u00e7o matinal, fadiga ou sonol\u00eancia se mantiverem, \u00e9 essencial uma avalia\u00e7\u00e3o em consulta de sono para excluir os principais dist\u00farbios como a apneia do sono e a ins\u00f3nia”, sublinha a pneumologista.<\/p>\n
Importa lembrar que, como sublinha a m\u00e9dica, “uma mulher adulta deve dormir entre sete a nove horas”, ainda que necessidades de sono sejam individuais e variem de pessoa para pessoa”. As adolescentes “necessitam de oito a dez horas e com o avan\u00e7ar da idade, tipicamente, as necessidades diminuem para as sete a oito horas”, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dormir sete ou oito horas seguidas durante v\u00e1rios dias consecutivos e ainda assim n\u00e3o consegue acordar descansada? Esta…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":303017,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[8],"tags":[20147,27,28,20491,54152,15,16,14,25,26,21,22,3968,2623,12,13,19,20,32,23,24,33,536,17,18,29,30,31],"class_list":["post-303016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-principais-noticias","tag-acordar","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-delas","tag-dia-mundial-do-sono","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-main-news","tag-mainnews","tag-mulher","tag-mulheres","tag-news","tag-noticias","tag-noticias-principais","tag-noticiasprincipais","tag-portugal","tag-principais-noticias","tag-principaisnoticias","tag-pt","tag-sono","tag-top-stories","tag-topstories","tag-ultimas","tag-ultimas-noticias","tag-ultimasnoticias"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116221559919187044","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=303016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/303016\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/303017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}