{"id":304773,"date":"2026-03-14T18:51:23","date_gmt":"2026-03-14T18:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/304773\/"},"modified":"2026-03-14T18:51:23","modified_gmt":"2026-03-14T18:51:23","slug":"entenda-por-que-o-alcool-provoca-irritacao-e-ansiedade-14-03-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/304773\/","title":{"rendered":"Entenda por que o \u00e1lcool provoca irrita\u00e7\u00e3o e ansiedade – 14\/03\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

Pergunta:<\/strong> Tenho notado que me sinto emotivo e ansioso na manh\u00e3 seguinte ao consumo de \u00e1lcool<\/a>. Por que isso acontece? Existe algo que eu possa fazer para evitar?<\/p>\n

Resposta:<\/strong> Tomar um drinque<\/a> pode, muitas vezes, parecer uma boa ideia. O \u00e1lcool pode fazer voc\u00ea se sentir relaxado, menos t\u00edmido e at\u00e9 euf\u00f3rico. Na manh\u00e3 seguinte, por\u00e9m, voc\u00ea pode se arrepender daquele copo a mais.<\/p>\n

Al\u00e9m dos sintomas f\u00edsicos desagrad\u00e1veis da ressaca<\/a> \u2014dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea, sede e sensibilidade \u00e0 luz e ao som\u2014, o \u00e1lcool pode causar sintomas emocionais persistentes. A chamada “ansiedade<\/a> da ressaca” pode se manifestar como confus\u00e3o mental<\/a>, irritabilidade, ansiedade e sentimentos de arrependimento ou vergonha.<\/p>\n

Sally Adams, professora associada de psicologia da Universidade de Birmingham e que estuda os efeitos cognitivos e comportamentais do \u00e1lcool, diz que costumava tomar alguns drinques ap\u00f3s uma semana estressante para relaxar e aliviar a ansiedade, mas que “sempre ficava dez vezes pior na manh\u00e3 seguinte”.<\/p>\n

Esses sentimentos ruins do dia seguinte s\u00e3o apenas um dos efeitos do \u00e1lcool na sa\u00fade mental<\/a>. O consumo excessivo no longo prazo tamb\u00e9m tem sido associado a depress\u00e3o<\/a> e ansiedade.<\/p>\n

“Sabemos que as pessoas est\u00e3o come\u00e7ando a fazer essa liga\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade<\/a> mental e \u00e1lcool, e esse \u00e9 um dos motivos que as levam a reduzir [o consumo] ou parar de beber completamente”, afirma Adams, que conta que parou de beber porque a ansiedade do dia seguinte n\u00e3o compensava o prazer passageiro.<\/p>\n

Veja a seguir o que os especialistas t\u00eam dito sobre as emo\u00e7\u00f5es decorrentes do consumo de \u00e1lcool e como lidar com elas.<\/p>\n

O que acontece no seu c\u00e9rebro quando voc\u00ea bebe<\/p>\n

O consumo de bebida alco\u00f3lica tem efeitos abrangentes no corpo. No c\u00e9rebro, o \u00e1lcool desequilibra um delicado balan\u00e7o de mol\u00e9culas sinalizadoras chamadas neurotransmissores<\/a>, que ajudam as c\u00e9lulas a se comunicarem.<\/p>\n

Ao come\u00e7ar a beber, o \u00e1lcool desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de dopamina<\/a> no centro de prazer do c\u00e9rebro, causando uma sensa\u00e7\u00e3o de euforia e felicidade. Ele tamb\u00e9m potencializa os efeitos de um neurotransmissor chamado GABA<\/a>, que pode causar relaxamento e sonol\u00eancia, e atenua os efeitos do neurotransmissor glutamato<\/a>, o que pode prejudicar a mem\u00f3ria e os movimentos.<\/p>\n

“O \u00e1lcool \u00e9 uma droga bastante complexa”, diz Stephen Holt, m\u00e9dico de cl\u00ednica geral e diretor da Cl\u00ednica de Recupera\u00e7\u00e3o de V\u00edcios da Faculdade de Medicina de Yale. “Ele faz todas essas coisas simultaneamente, e \u00e9 por isso que tem tantos efeitos diferentes.”<\/p>\n

\u00c0 medida que seu corpo metaboliza o \u00e1lcool<\/a>, seu c\u00e9rebro trabalha para retornar ao estado basal. Isso pode fazer voc\u00ea se sentir “muito mal no dia seguinte”, diz Adams.<\/p>\n

Alguns estudos mostram que as pessoas relatam se sentir menos “tranquilas” e mais fatigadas no dia seguinte ao consumo de \u00e1lcool. E em 2021, Adams e outros pesquisadores descobriram que volunt\u00e1rios de ressaca tinham menos capacidade de regular suas emo\u00e7\u00f5es do que seus pares. “Tudo parecia um pouco mais negativo quando eles estavam de ressaca.”<\/p>\n

Efeitos do \u00e1lcool no humor<\/p>\n

Hugh Cahill, neurologista do NewYork-Presbyterian The One, afirma que \u00e9 dif\u00edcil atribuir as emo\u00e7\u00f5es p\u00f3s-consumo de \u00e1lcool a uma \u00fanica causa dada a variedade de fatores envolvidos quando se bebe.<\/p>\n

Embora o \u00e1lcool possa fazer voc\u00ea adormecer mais r\u00e1pido, ele tamb\u00e9m reduz a quantidade de sono REM<\/a>, o que pode causar ansiedade. Al\u00e9m disso, beber desidrata o corpo, o que pode afetar o humor, de acordo com alguns estudos. E considerando que o \u00e1lcool reduz a timidez e prejudica a mem\u00f3ria, pode levar a decis\u00f5es das quais voc\u00ea se arrepender\u00e1 ou das quais n\u00e3o se lembrar\u00e1.<\/p>\n

A intensidade da ressaca pode variar de acordo com fatores como gen\u00e9tica, peso e percentual de gordura corporal, al\u00e9m de alimenta\u00e7\u00e3o e n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o, explica Adams.<\/p>\n

As respostas emocionais tamb\u00e9m podem ser individuais. Um estudo de 2019, por exemplo, descobriu que pessoas muito t\u00edmidas eram mais propensas a relatar ansiedade na manh\u00e3 seguinte ao consumo de \u00e1lcool do que pessoas menos t\u00edmidas.<\/p>\n

Pesquisas sugerem que o consumo cr\u00f4nico de \u00e1lcool<\/a> tamb\u00e9m pode alterar os n\u00edveis basais de neurotransmissores no c\u00e9rebro e aumentar a probabilidade de a pessoa ter um ataque de p\u00e2nico se parar de beber abruptamente \u2014os especialistas afirmam, contudo, que n\u00e3o est\u00e1 claro qual quantidade de \u00e1lcool causaria esses efeitos.<\/p>\n

Para evitar uma noite que possa lhe deixar com uma ressaca moral, tente “repassar a grava\u00e7\u00e3o” e imaginar n\u00e3o apenas os benef\u00edcios que voc\u00ea ter\u00e1 ao beber naquela noite, mas tamb\u00e9m como se sentir\u00e1 na manh\u00e3 seguinte, aconselha Hayley Treloar Padovano, psic\u00f3loga e professora associada de psiquiatria e comportamento humano no Centro de Estudos sobre \u00c1lcool e Depend\u00eancia da Universidade Brown.<\/p>\n

Os pesquisadores ainda n\u00e3o t\u00eam estrat\u00e9gias para dissociar os efeitos f\u00edsicos e emocionais do \u00e1lcool, mas medidas como espa\u00e7ar o consumo da bebidas e adicionar gelo para dilu\u00ed-la podem ajudar a consumir menos \u00e1lcool e evitar a ressaca em geral.<\/p>\n

Cuide-se<\/p>\n

Ci\u00eancia, h\u00e1bitos e preven\u00e7\u00e3o numa newsletter para a sua sa\u00fade e bem-estar<\/p>\n

Mas o tema \u00e9 complexo, e \u00e9 improv\u00e1vel que exista uma cura \u00fanica para a ansiedade causada pela ressaca, afirma Adams. Se voc\u00ea estiver se sentindo deprimido por causa da bebida, lembre-se de que essas emo\u00e7\u00f5es fazem parte da ressaca e provavelmente passar\u00e3o.<\/p>\n

Infelizmente, acrescenta o neurologista Cahill, a realidade \u00e9 que seu corpo simplesmente precisa de tempo para metabolizar o \u00e1lcool. Uma soneca \u00e0 tarde<\/a>, ele diz, pode oferecer “o melhor custo-benef\u00edcio”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pergunta: Tenho notado que me sinto emotivo e ansioso na manh\u00e3 seguinte ao consumo de \u00e1lcool. Por que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":304774,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[4522,4843,1031,24811,1029,1531,14657,236,116,32,33,117,1030,536,1822,2969],"class_list":["post-304773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-alcool","tag-ansiedade","tag-autocuidado","tag-bebidas-alcoolicas","tag-cuide-se","tag-depressao","tag-drinque","tag-folha","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-mental","tag-sono","tag-the-new-york-times","tag-tristeza"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116229038725152880","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304773\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/304774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}