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Pessoas caminhando em um parque: eliminar o sedentarismo \u00e9 uma das recomenda\u00e7\u00f5es para evitar o c\u00e2ncer. Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n Pessoas caminhando em um parque: eliminar o sedentarismo \u00e9 uma das recomenda\u00e7\u00f5es para evitar o c\u00e2ncer. Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n
A preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer passa, em grande parte, por escolhas cotidianas. Especialistas afirmam que cerca de 40% dos casos de c\u00e2ncer est\u00e3o associados a fatores modific\u00e1veis, ou seja, h\u00e1bitos que podem ser evitados ou alterados ao longo da vida. Para os oncologistas, a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer n\u00e3o depende apenas de fatores gen\u00e9ticos, mas das decis\u00f5es di\u00e1rias que impactam a sa\u00fade. A oncologista Marcela Gondim Borges Guimar\u00e3es, do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, explica que nossas escolhas de estilo de vida t\u00eam um impacto direto no risco da doen\u00e7a.<\/p>\n
Dentre os h\u00e1bitos mais prejudiciais, o tabagismo<\/strong> continua sendo o principal fator evit\u00e1vel relacionado ao c\u00e2ncer. Segundo o oncologista Luiz Augusto Reis, o cigarro est\u00e1 associado a 16 tipos diferentes de c\u00e2ncer, incluindo pulm\u00e3o e bexiga. O fumo \u00e9 respons\u00e1vel por cerca de 30% das mortes por c\u00e2ncer e 85% dos casos de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, sendo um dos maiores riscos para a sa\u00fade p\u00fablica. Al\u00e9m disso, a obesidade,<\/strong> que provoca altera\u00e7\u00f5es hormonais e metab\u00f3licas, tamb\u00e9m est\u00e1 associada a mais de 10 tipos de c\u00e2ncer, como o de mama e f\u00edgado.<\/p>\n O sedentarismo<\/strong> \u00e9 outro fator que aumenta o risco de c\u00e2ncer, pois favorece o ganho de peso e altera o metabolismo. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, por outro lado, reduz inflama\u00e7\u00f5es e fortalece o sistema imunol\u00f3gico, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer. O consumo frequente de \u00e1lcool<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 perigoso, pois o \u00e1lcool gera acetalde\u00eddo, uma subst\u00e2ncia que pode danificar o DNA das c\u00e9lulas, favorecendo o desenvolvimento de tumores, especialmente em \u00e1reas como es\u00f4fago e f\u00edgado.<\/p>\n Outro fator que merece aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos ultraprocessados<\/strong>, como embutidos e produtos industrializados. Esses alimentos n\u00e3o apenas favorecem o ganho de peso, mas tamb\u00e9m substituem op\u00e7\u00f5es mais nutritivas e ricas em fibras. Al\u00e9m disso, a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol sem prote\u00e7\u00e3o, uma das principais causas do c\u00e2ncer de pele, continua sendo um problema no Brasil. Dados do Instituto Nacional de C\u00e2ncer (INCA) mostram que o c\u00e2ncer de pele representa 30% de todos os casos diagnosticados no pa\u00eds.<\/p>\n O sono tamb\u00e9m desempenha um papel crucial na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer. Estudos apontam que dormir menos de seis ou sete horas por noite<\/strong> de forma cr\u00f4nica pode afetar o sistema imunol\u00f3gico e causar inflama\u00e7\u00f5es no corpo. Al\u00e9m disso, trabalhos noturnos prolongados<\/strong> t\u00eam sido associados ao aumento do risco de c\u00e2ncer devido ao desajuste do ritmo biol\u00f3gico.<\/p>\n Embora nem todos os casos de c\u00e2ncer possam ser evitados, os especialistas destacam que mudan\u00e7as simples e consistentes no estilo de vida podem reduzir significativamente o risco da doen\u00e7a. Evitar o tabagismo, manter um peso saud\u00e1vel, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada s\u00e3o atitudes que ajudam a prevenir o c\u00e2ncer e melhorar a sa\u00fade geral. Pequenas mudan\u00e7as podem ter um impacto significativo na preven\u00e7\u00e3o a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pessoas caminhando em um parque: eliminar o sedentarismo \u00e9 uma das recomenda\u00e7\u00f5es para evitar o c\u00e2ncer. 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C\u00e9lula cancer\u00edgena. Foto: Getty Images<\/p>\n