{"id":307656,"date":"2026-03-17T02:47:15","date_gmt":"2026-03-17T02:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/307656\/"},"modified":"2026-03-17T02:47:15","modified_gmt":"2026-03-17T02:47:15","slug":"quando-e-que-teremos-de-ajustar-os-relogios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/307656\/","title":{"rendered":"quando \u00e9 que teremos de ajustar os rel\u00f3gios?"},"content":{"rendered":"

\"FaltamFaltam poucos dias para a mudan\u00e7a de hora que nos colocar\u00e1 com o hor\u00e1rio de ver\u00e3o. Quando ser\u00e1 e o que \u00e9 que teremos de fazer aos nossos rel\u00f3gios? \"Alfredo Alfredo Gra\u00e7a<\/a> 16\/03\/2026 17:35 7 min <\/p>\n

Duas vezes por ano, todos os anos<\/strong>, os habitantes de Portugal continental, Madeira e A\u00e7ores – e de muitos outros pa\u00edses do mundo – t\u00eam de ajustar os seus rel\u00f3gios, adiantando ou atrasando uma hora os ponteiros<\/strong>, consoante a esta\u00e7\u00e3o do ano. \u00c9 um ato rotineiro, mas que suscita muitas quest\u00f5es e, muitas vezes, debates apaixonados.<\/p>\n

Desta vez vamos \u2018perder\u2019 uma hora de descanso<\/strong>. Diremos adeus ao hor\u00e1rio de inverno, e ol\u00e1 ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o no \u00faltimo fim de semana deste m\u00eas, mais especificamente na madrugada do dia 29 de mar\u00e7o – neste ano 2026<\/strong>, a mudan\u00e7a hor\u00e1ria ocorrer\u00e1 nessa data por ser o \u00faltimo domingo do presente m\u00eas<\/strong>.<\/p>\n

Aponte estas 2 datas para 2026<\/strong>
Segundo o Observat\u00f3rio Astron\u00f3mico de Lisboa (OAL), a mudan\u00e7a para o hor\u00e1rio de ver\u00e3o que acontecer\u00e1 no domingo 29 de mar\u00e7o n\u00e3o ser\u00e1 a \u00fanica deste ano 2026. No domingo, 25 de outubro de 2026, se tudo se mantiver como at\u00e9 agora, teremos de ajustar os nossos rel\u00f3gios novamente, regressando ao hor\u00e1rio de inverno.<\/p>\n

Deste modo, se estiver em Portugal continental<\/strong> ou na Regi\u00e3o Aut\u00f3noma da Madeira<\/strong>, \u00e0 01:00 deve adiantar os rel\u00f3gios 60 minutos, passando para as 02:00<\/strong>. Se tiver na Regi\u00e3o Aut\u00f3noma dos A\u00e7ores<\/strong>, a mudan\u00e7a de hora ocorrer\u00e1 \u00e0s 00:00<\/strong> de domingo dia 29, passando a ser 01:00<\/strong>. O dia 29 de mar\u00e7o ser\u00e1, assim, o mais curto do ano, dado que desaparecer\u00e1 uma hora em todos os rel\u00f3gios.<\/p>\n

Porque \u00e9 que se muda a hora? E porqu\u00ea nestas datas?<\/p>\n

Muito antes das preocupa\u00e7\u00f5es energ\u00e9ticas do s\u00e9culo XX surgiu o conceito de mudan\u00e7a de hora. Foi em Benjamin Franklin que esta ideia teve origem, quando o cientista a apresentou pela primeira vez em 1784. Numa carta recheada de humor enviada para o Journal de Paris, Franklin sugeriu que os parisienses podiam poupar velas levantando-se mais cedo para aproveitar a luz do dia<\/strong>.<\/p>\n

Contudo, foi ao longo da Primeira Guerra Mundial que v\u00e1rios pa\u00edses adotaram oficialmente a mudan\u00e7a da hora, incluindo a Alemanha e o Reino Unido, que tinham em mente o objetivo de poupar carv\u00e3o. Em 1916, Portugal seguiu as pisadas destes pa\u00edses<\/strong>.<\/p>\n

\"AA APS explica que a ado\u00e7\u00e3o permanente do hor\u00e1rio de inverno apresenta mais vantagens, tais como mais luz natural ao in\u00edcio da manh\u00e3, com efeitos ben\u00e9ficos para o ritmo de sono-vig\u00edlia, maior alinhamento com o ciclo natural luz-escuro (maior facilidade em adormecer e acordar, atenua\u00e7\u00e3o do jetlag social), entre outras.<\/p>\n

E depois de v\u00e1rias interrup\u00e7\u00f5es e reintrodu\u00e7\u00f5es ao longo das d\u00e9cadas, a crise petrol\u00edfera de 1973 voltou a colocar este assunto sob as luzes dos holofotes. Portugal, bem como outros pa\u00edses, tomou a decis\u00e3o de sistematizar a mudan\u00e7a da hora para que o consumo de energia registasse uma redu\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

A ideia \u00e9 simples: ajustar a hora oficial para que esta corresponda melhor \u00e0 luz natural durante os per\u00edodos de atividade humana. Deste modo seria poss\u00edvel reduzir a necessidade de ilumina\u00e7\u00e3o artificial \u00e0 noite (hora de ver\u00e3o) e de manh\u00e3 (hora de inverno)<\/strong>. Este facto permite n\u00e3o s\u00f3 poupar energia, mas tamb\u00e9m reduzir as emiss\u00f5es de CO\u2082 ligadas \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de eletricidade.<\/p>\n

A escolha do \u00faltimo fim de semana de outubro para a mudan\u00e7a para a hora de inverno e do \u00faltimo fim de semana de mar\u00e7o para a mudan\u00e7a para a hora de ver\u00e3o tem como objetivo maximizar a dura\u00e7\u00e3o da luz solar ao longo dos per\u00edodos mais movimentados do dia<\/strong>. O objetivo passa por tomar proveito m\u00e1ximo da luz natural, ao in\u00edcio da noite na primavera e no ver\u00e3o, e ao final da manh\u00e3 no outono e no inverno.<\/p>\n

Mudan\u00e7a para o hor\u00e1rio de ver\u00e3o\u2026 uma decis\u00e3o que gera controv\u00e9rsia. Eis o que defendem os especialistas<\/p>\n

Em 2021, a Associa\u00e7\u00e3o Portuguesa do Sono (APS) explicou que, segundo v\u00e1rios estudos, a aboli\u00e7\u00e3o da mudan\u00e7a hor\u00e1ria e a perman\u00eancia na hora de inverno<\/strong> “t\u00eam efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade f\u00edsica e psicol\u00f3gica”, com “eventual repercuss\u00e3o socioecon\u00f3mica positiva”.<\/p>\n

A mudan\u00e7a para o hor\u00e1rio de ver\u00e3o \u00e9 prejudicial, pois acarreta “(…) diversos problemas a curto prazo<\/strong>: sono mais curto, pior desempenho profissional e escolar e maior frequ\u00eancia de acidentes cardio e cerebrovasculares e de acidentes de viagem”.<\/p>\n

Ainda segundo a APS, o argumento da poupan\u00e7a energ\u00e9tica<\/strong>, utilizado diversas vezes para manter as mudan\u00e7as de horas, “n\u00e3o se tem revelado com peso suficiente para contrariar os efeitos do acr\u00e9scimo anual de uma hora ao longo de, pelo menos, sete meses do ano”<\/strong>.<\/p>\n

Deste modo, \u201ca APS defende a ado\u00e7\u00e3o permanente do hor\u00e1rio de inverno para apresentar mais vantagens, como mais luz natural ao in\u00edcio da manh\u00e3, com efeitos ben\u00e9ficos para o ritmo de sono-vig\u00edlia maior alinhamento com o ciclo natural luz-escuro (maior facilidade em adormecer e acordar, atenua\u00e7\u00e3o do jetlag social)<\/strong>; melhoria do desempenho profissional e escolar, melhoria da sa\u00fade mental, redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7a f\u00edsica (cancro, diabetes, obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares, doen\u00e7as neurodegenerativas, problemas de disposi\u00e7\u00e3o); redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es e vontade); repercuss\u00e3o positiva para a economia”.<\/p>\n

Refer\u00eancia da not\u00edcia<\/p>\n

Hor\u00e1rio de ver\u00e3o prestes a regressar: rel\u00f3gios adiantam uma hora este m\u00eas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Faltam poucos dias para a mudan\u00e7a de hora que nos colocar\u00e1 com o hor\u00e1rio de ver\u00e3o. Quando ser\u00e1…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":307657,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[27,28,15,16,14,52628,25,26,21,22,20975,23995,12,13,19,20,32,23,24,33,17,18,29,30,31],"class_list":["post-307656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-portugal","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-horario-de-verao","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-main-news","tag-mainnews","tag-marco","tag-mudanca-da-hora","tag-news","tag-noticias","tag-noticias-principais","tag-noticiasprincipais","tag-portugal","tag-principais-noticias","tag-principaisnoticias","tag-pt","tag-top-stories","tag-topstories","tag-ultimas","tag-ultimas-noticias","tag-ultimasnoticias"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116242235062208851","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/307657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}