{"id":313038,"date":"2026-03-21T10:26:09","date_gmt":"2026-03-21T10:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/313038\/"},"modified":"2026-03-21T10:26:09","modified_gmt":"2026-03-21T10:26:09","slug":"exercicio-pode-ajudar-a-retardar-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/313038\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio pode ajudar a retardar o envelhecimento"},"content":{"rendered":"

Ava Levinson<\/a><\/p>\n

2 minutos de leitura\t<\/p>\n

As mitoc\u00f4ndrias, talvez mais conhecidas como as usinas de energia das c\u00e9lulas, est\u00e3o\u00a0 surgindo\u00a0 como um poss\u00edvel fator nos problemas relacionados ao\u00a0envelhecimento<\/strong>. Alguns cientistas acreditam que a sa\u00fade mitocondrial prec\u00e1ria pode levar a sintomas e doen\u00e7as associadas ao envelhecimento<\/a>, como Alzheimer e c\u00e2ncer.\u00a0<\/p>\n

\u201cAs mitoc\u00f4ndrias simplesmente desistem mais cedo do que outras partes da c\u00e9lula devido ao desgaste a que s\u00e3o submetidas\u201d, disse Pinchas Cohen, reitor da Escola de Gerontologia Leonard Davis da USC, ao\u00a0 The New York Times . \u201cElas s\u00e3o o can\u00e1rio na mina de carv\u00e3o da disfun\u00e7\u00e3o celular.\u201d\u00a0<\/p>\n

\u00c9 verdade que as mitoc\u00f4ndrias produzem energia a partir dos alimentos que ingerimos. Mas essa n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica fun\u00e7\u00e3o delas.\u00a0<\/p>\n

COMO A SA\u00daDE CELULAR IMPACTA O ENVELHECIMENTO<\/strong><\/p>\n

Segundo o NYT, elas tamb\u00e9m auxiliam no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, criam pept\u00eddeos que transmitem mensagens entre os \u00f3rg\u00e3os e s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o geral das c\u00e9lulas.<\/p>\n

Mas, \u00e0 medida que envelhecemos, o n\u00famero de mitoc\u00f4ndrias em nossas c\u00e9lulas e sua capacidade de funcionar diminuem. A organela come\u00e7a a produzir cada vez mais esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (ROS), um subproduto t\u00f3xico do processo de produ\u00e7\u00e3o de energia.\u00a0<\/p>\n

Isso tem um efeito sobre nossa sa\u00fade em geral.\u00a0<\/p>\n

Outros pesquisadores acreditam, no contr\u00e1rio, que o envelhecimento<\/a> e as doen\u00e7as s\u00e3o, na verdade, as causas da disfun\u00e7\u00e3o das mitoc\u00f4ndrias.\u00a0<\/p>\n

\u201cA quest\u00e3o crucial no campo do envelhecimento mitocondrial, na minha opini\u00e3o, \u00e9 a de causa e efeito\u201d, disse Vamsi Mootha, professor de biologia de sistemas na Harvard Medical School. O decl\u00ednio leva ao envelhecimento<\/a>, \u201cou voc\u00ea simplesmente tem tecido velho e doente, e por isso tem mitoc\u00f4ndrias doentes?\u201d\u00a0<\/p>\n

De qualquer forma, \u00e9 evidente que cuidar das mitoc\u00f4ndrias em suas c\u00e9lulas \u00e9 de extrema import\u00e2ncia \u2014 o que significa cuidar do seu corpo.\u00a0<\/p>\n

Daria Mochly-Rosen, professora de biologia qu\u00edmica e de sistemas na Universidade de Stanford e autora de ”\u00a0 The Life Machines:\u00a0 How Taking Care of Your Mitochondria Can Transform Your Health” (As M\u00e1quinas da Vida: Como Cuidar das Suas Mitoc\u00f4ndrias Pode Transformar a Sua Sa\u00fade), disse ao\u00a0NYT\u00a0 que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos tem uma maneira interessante de curar as mitoc\u00f4ndrias.<\/p>\n

\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico causa um pequeno desgaste nas mitoc\u00f4ndrias\u201d, disse Mochly-Rosen. \u201cPortanto, ao se exercitar, voc\u00ea est\u00e1, na verdade, dizendo a todo o corpo: \u2018OK, hora de repor suas mitoc\u00f4ndrias e torn\u00e1-las mais \u00edntegras, produzindo novas partes para elas\u2019\u201d.\u00a0<\/p>\n

O sono tamb\u00e9m \u00e9 crucial, pois \u00e9 durante as sete a 8 horas noturnas que as mitoc\u00f4ndrias eliminam as partes que podem ter sido danificadas ao longo do dia.\u00a0<\/p>\n

Segundo\u00a0o Instituto de Medicina Funcional, reduzir o estresse e consumir nutrientes suficientes tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos. Nutrientes de origem vegetal, como os polifen\u00f3is, ajudam a fortalecer a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial, assim como os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, antioxidantes como a vitamina C e o zinco, magn\u00e9sio, L-carnitina, \u00e1cido alfa-lip\u00f3ico, as vitaminas do complexo B e a coenzima Q10.<\/p>\n

Este artigo\u00a0foi publicado originalmente\u00a0no\u00a0site o Inc.com, leia o artigo original<\/a>.
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SOBRE A AUTORA<\/p>\n

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Ava Levinson \u00e9 rec\u00e9m-formada pela Escola de Jornalismo Medill da Universidade Northwestern e atualmente trabalha como redatora de not\u00ed…\tsaiba mais<\/p>\n

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