Um estudo recente analisou como o hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios leves logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o podem influenciar os picos de glicose no sangue. A pesquisa, realizada com pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2, mostrou que adiar a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia para o meio da manh\u00e3 ou in\u00edcio da tarde pode trazer benef\u00edcios para o controle glic\u00eamico.<\/p>\n
Na pesquisa publicada no peri\u00f3dico Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, foram investigados os efeitos combinados de diferentes hor\u00e1rios de caf\u00e9 da manh\u00e3 e de caminhadas r\u00e1pidas de 20 minutos realizadas ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o na glicemia p\u00f3s-prandial. A pesquisa, conduzida ao longo de seis semanas, seguiu o m\u00e9todo de ensaio cl\u00ednico controlado e cruzado, com 14 adultos, dos quais 11 completaram todas as etapas e foram inclu\u00eddos na an\u00e1lise final.<\/p>\n
Durante seis semanas, os participantes seguiram tr\u00eas hor\u00e1rios diferentes para o caf\u00e9 da manh\u00e3: cedo (7h), no meio da manh\u00e3 (9h30) e no in\u00edcio da tarde (12h). Em alguns dias, tamb\u00e9m realizaram uma caminhada r\u00e1pida de 20 minutos de 30 a 60 minutos ap\u00f3s comer.<\/p>\n
Os resultados mostraram que consumir a refei\u00e7\u00e3o mais tarde, \u00e0s 9h30 ou \u00e0s 12h, reduziu de forma significativa o aumento da glicose ap\u00f3s o caf\u00e9 da manh\u00e3, quando comparado ao grupo que comeu \u00e0s 7h.<\/p>\n
A caminhada teve um efeito discreto: ajudou levemente a reduzir os picos de glicose nos hor\u00e1rios de 7h e 12h, mas n\u00e3o apresentou benef\u00edcios quando a refei\u00e7\u00e3o foi feita \u00e0s 9h30. Segundo os pesquisadores, isso indica que o momento do caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ter mais impacto no controle da glicemia do que o exerc\u00edcio leve logo depois da refei\u00e7\u00e3o, pelo menos no curto prazo.<\/p>\n
Para pessoas com diabetes tipo 2, o per\u00edodo da manh\u00e3 costuma ser marcado pelo chamado \u201cfen\u00f4meno do alvorecer\u201d, uma eleva\u00e7\u00e3o natural da glicose ao acordar, influenciada por horm\u00f4nios como o cortisol. Ao adiar o caf\u00e9 da manh\u00e3, esse pico matinal pode ser suavizado, contribuindo para um controle melhor ao longo do dia. Ainda assim, os especialistas alertam que ajustes na rotina alimentar devem ser feitos com acompanhamento m\u00e9dico ou nutricional, levando em conta as necessidades de cada paciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Um estudo recente analisou como o hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios leves logo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31623,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2373,1027,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-31622","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-cafe","9":"tag-diabetes","10":"tag-health","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31622\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}