{"id":327278,"date":"2026-04-01T19:13:12","date_gmt":"2026-04-01T19:13:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/327278\/"},"modified":"2026-04-01T19:13:12","modified_gmt":"2026-04-01T19:13:12","slug":"consumo-de-refrigerante-eleva-risco-de-demencia-01-04-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/327278\/","title":{"rendered":"Consumo de refrigerante eleva risco de dem\u00eancia – 01\/04\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o faltam evid\u00eancias de que o consumo exagerado de refrigerantes e demais bebidas cheias de a\u00e7\u00facar<\/a> est\u00e1 associado ao ganho de peso e todas as suas consequ\u00eancias. Agora, um estudo publicado no peri\u00f3dico The Journal of Nutrition, Health and Aging<\/a> acrescenta \u00e0 lista de efeitos o aumento no risco de dem\u00eancia.<\/p>\n

Pesquisadores da Universidade Yonsei, na Coreia do Sul, analisaram informa\u00e7\u00f5es de mais de 118 mil adultos, coletadas ao longo de 13 anos por meio do UK Biobank, levantamento brit\u00e2nico que avalia condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade<\/a> de meio milh\u00e3o de pessoas.<\/p>\n

Entre os participantes que consumiam mais de um copo de bebidas a\u00e7ucaradas todos os dias, observou-se uma maior tend\u00eancia a desenvolver dem\u00eancias, que incluem doen\u00e7as como o Alzheimer. <\/a>Por outro lado, incluir caf\u00e9 e ch\u00e1 no cotidiano esteve associado \u00e0 neuroprote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por\u00e9m, esse \u00e9 um estudo observacional, ou seja, n\u00e3o estabelece uma rela\u00e7\u00e3o direta de causa e efeito. Al\u00e9m disso, as informa\u00e7\u00f5es sobre o consumo dessas bebidas partem de question\u00e1rios respondidos pelos pr\u00f3prios participantes, o que pode tornar os resultados menos precisos.<\/p>\n

Apesar da necessidade de mais pesquisas sobre o assunto, outros trabalhos j\u00e1 mostraram essa associa\u00e7\u00e3o. “Sobre os poss\u00edveis mecanismos envolvidos, h\u00e1 evid\u00eancias de que o excesso dessas bebidas contribua para uma sobrecarga no sistema metab\u00f3lico”, afirma o nutr\u00f3logo Celso Cukier, do Einstein Hospital Israelita.<\/p>\n

Al\u00e9m do ganho de peso, ocorre uma propens\u00e3o \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/a>, ou seja, um desajuste no metabolismo da glicose. Tamb\u00e9m se eleva o risco para o ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, que fica entremeada nos \u00f3rg\u00e3os e contribui para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e diversas subst\u00e2ncias, inclusive as pr\u00f3-inflamat\u00f3rias. O artigo menciona evid\u00eancias de que exagerar no a\u00e7\u00facar pode ainda interferir com estruturas cerebrais, favorecendo o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n

D\u00e1 para incluir essas bebidas no dia a dia?<\/p>\n

Embora a nutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o pro\u00edba nenhum alimento, a parcim\u00f4nia \u00e9 bem-vinda quando se trata de l\u00edquidos abarrotados de a\u00e7\u00facar. “A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 incluir ocasionalmente e em pouca quantidade”, orienta a nutricionista Lara Natacci, pesquisadora na Faculdade de Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP).<\/p>\n

Jamais beba esses produtos como estrat\u00e9gia de hidrata\u00e7\u00e3o. “Para essa finalidade, s\u00f3 vale a \u00e1gua mesmo”, ressalta Natacci. Al\u00e9m de refrigerantes, tenha aten\u00e7\u00e3o com as bebidas \u00e0 base de frutas, que incluem n\u00e9ctares e refrescos, variando a dilui\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental um olhar atento ao teor de a\u00e7\u00facar de produtos como energ\u00e9ticos, ch\u00e1s prontos, bebidas fermentadas, entre outros.<\/p>\n

A dica \u00e9 esmiu\u00e7ar informa\u00e7\u00f5es estampadas nas embalagens. Inclusive, com a nova norma para os r\u00f3tulos<\/a>, que traz a lupa com o aviso de “alto em a\u00e7\u00facar adicionado”, essa tarefa ficou mais f\u00e1cil.<\/p>\n

As op\u00e7\u00f5es protetoras<\/p>\n

Caf\u00e9 e ch\u00e1-verde aparecem no artigo sul-coreano como aliados na redu\u00e7\u00e3o do risco de dem\u00eancia<\/a>. “Ambos oferecem antioxidantes”, diz Cukier. Esses compostos se destacam em pesquisas pela capacidade de atenuar inflama\u00e7\u00f5es, resguardando o c\u00e9rebro. “Vale salientar, entretanto, que s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para avaliar a quantidade e ainda a frequ\u00eancia necess\u00e1rias para garantir os efeitos”, afirma o m\u00e9dico do Einstein.<\/p>\n

Al\u00e9m da cafe\u00edna, o cafezinho cont\u00e9m uma variedade de fitoqu\u00edmicos, especialmente do grupo dos polifen\u00f3is: \u00e1cido clorog\u00eanico, \u00e1cido g\u00e1lico, \u00e1cido fer\u00falico e \u00e1cido cafeico s\u00e3o exemplos. Vale mencionar ainda a presen\u00e7a de enterodiol e enterolactona, que agem na modula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n

O ch\u00e1-verde tamb\u00e9m concentra cafe\u00edna e fen\u00f3licos, especialmente a epigalocatequina galato ou EGCG, um potente antioxidante, de comprovada atua\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Sua mat\u00e9ria-prima \u00e9 a erva Camellia sinensis.<\/p>\n

O ideal \u00e9 saborear tanto o ch\u00e1-verde quanto o caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar, ou com o m\u00ednimo poss\u00edvel. Lembrando que os benef\u00edcios desses e de qualquer outro alimento est\u00e3o atrelados ao estilo de vida. <\/a>De nada adianta inclu\u00ed-los no card\u00e1pio se o dia a dia \u00e9 marcado por sedentarismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>, com poucas horas de sono e muito estresse.<\/p>\n

Cuide-se<\/p>\n

Ci\u00eancia, h\u00e1bitos e preven\u00e7\u00e3o numa newsletter para a sua sa\u00fade e bem-estar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e3o faltam evid\u00eancias de que o consumo exagerado de refrigerantes e demais bebidas cheias de a\u00e7\u00facar est\u00e1 associado…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":327279,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[10172,6245,2369,547,1468,314,11133,4288,4533,236,116,1208,8736,32,33,21620,117,22201],"class_list":["post-327278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-acucar","tag-agencia-einstein","tag-alimentacao","tag-alimentacao-saudavel","tag-alimentos","tag-alzheimer","tag-bebida","tag-cerebro","tag-comida","tag-folha","tag-health","tag-medicina","tag-mente","tag-portugal","tag-pt","tag-refrigerante","tag-saude","tag-suco"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116331046916900682","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/327279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}