O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, pois interv\u00e9m em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas. Al\u00e9m disso, sua inclus\u00e3o na dieta di\u00e1ria tamb\u00e9m ajuda a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, t\u00e3o comuns hoje em dia. O lado positivo \u00e9 que esse nutriente pode ser facilmente incorporado \u00e0 vida di\u00e1ria por meio da ingest\u00e3o de alimentos acess\u00edveis a todos. <\/p>\n
Segundo o site especializado Medline Plus, manter n\u00edveis adequados de magn\u00e9sio auxilia na regula\u00e7\u00e3o da glicose e da insulina, na sa\u00fade cardiovascular, no fortalecimento muscular e \u00f3sseo, no funcionamento do sistema nervoso e na sa\u00fade digestiva, entre outros benef\u00edcios. <\/p>\n
Quais doen\u00e7as o magn\u00e9sio ajuda a prevenir?<\/p>\n
Pesquisas observacionais demonstraram que o magn\u00e9sio \u00e9 essencial para regular a glicose e manter a sensibilidade \u00e0 insulina. Sua defici\u00eancia est\u00e1 associada a um risco aumentado de diabetes tipo 2, uma condi\u00e7\u00e3o que afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Manter n\u00edveis ideais desse mineral pode ajudar a prevenir altera\u00e7\u00f5es no metabolismo da glicose. <\/p>\n
O magn\u00e9sio ajuda a controlar a press\u00e3o arterial, otimiza os perfis lip\u00eddicos e atua como anti-inflamat\u00f3rio, fatores essenciais para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas. Tamb\u00e9m protege o endot\u00e9lio vascular, tornando-se um aliado na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade card\u00edaca e na redu\u00e7\u00e3o da probabilidade de ataques card\u00edacos ou angina. <\/p>\n
Doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica<\/strong> <\/p>\n Essa condi\u00e7\u00e3o, intimamente ligada \u00e0 s\u00edndrome metab\u00f3lica, frequentemente progride sem sintomas percept\u00edveis. Estudos recentes indicaram que o magn\u00e9sio pode melhorar a resposta do f\u00edgado \u00e0 insulina e limitar o ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado, ajudando a prevenir a progress\u00e3o para cirrose ou inflama\u00e7\u00e3o persistente. <\/p>\n Problemas renais est\u00e3o associados a desequil\u00edbrios metab\u00f3licos. O magn\u00e9sio contribui para uma melhor fun\u00e7\u00e3o renal, ajudando a regular a glicose e a press\u00e3o arterial, dois fatores que deterioram os rins ao longo do tempo. Uma dieta rica em magn\u00e9sio pode prevenir ou retardar o aparecimento de doen\u00e7a renal cr\u00f4nica. <\/p>\n Acidente vascular cerebral (AVC)<\/strong> <\/p>\n Este mineral ajuda a manter a press\u00e3o arterial est\u00e1vel e reduz a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos, o que diminui o risco de AVC. Seus benef\u00edcios para o sistema vascular podem levar a uma menor taxa de eventos neurol\u00f3gicos graves, de acordo com especialistas. <\/p>\n S\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP)<\/strong> <\/p>\n Nas mulheres, a defici\u00eancia de magn\u00e9sio est\u00e1 associada ao desenvolvimento da SOP, um dist\u00farbio hormonal associado \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina, excesso de peso e problemas metab\u00f3licos. Aumentar a ingest\u00e3o pode promover o equil\u00edbrio hormonal e aliviar os sintomas associados a essa s\u00edndrome. <\/p>\n Embora os mecanismos n\u00e3o sejam totalmente claros, o magn\u00e9sio pode desempenhar um papel protetor no c\u00e9rebro. Alguns estudos associam n\u00edveis adequados desse mineral a um menor risco de decl\u00ednio cognitivo, sugerindo que ele pode retardar o aparecimento de doen\u00e7as como o Alzheimer. <\/p>\n O magn\u00e9sio pode ser incorporado ao corpo atrav\u00e9s do consumo de uma variedade de alimentos de f\u00e1cil acesso, estando presente em: <\/p>\n Para aproveit\u00e1-lo ao m\u00e1ximo, \u00e9 recomend\u00e1vel manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada , j\u00e1 que a absor\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio tamb\u00e9m depende de outros nutrientes como a vitamina D e as prote\u00ednas. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, pois interv\u00e9m em mais de 300…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":34041,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[319,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-34040","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-hard-news","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34040"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34040\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n