{"id":34213,"date":"2025-08-18T11:24:08","date_gmt":"2025-08-18T11:24:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/34213\/"},"modified":"2025-08-18T11:24:08","modified_gmt":"2025-08-18T11:24:08","slug":"inclinar-a-cabeca-para-usar-o-celular-pode-gerar-uma-carga-de-ate-27-kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/34213\/","title":{"rendered":"Inclinar a cabe\u00e7a para usar o celular pode gerar uma carga de at\u00e9 27 kg"},"content":{"rendered":"

O uso constante de celulares, com a cabe\u00e7a inclinada para a frente, \u00e9 um dos principais vil\u00f5es silenciosos da sa\u00fade da coluna<\/a><\/strong>. Essa postura n\u00e3o apenas imp\u00f5e uma carga extra de at\u00e9 27 quilos<\/a><\/strong> sobre a coluna cervical, como tamb\u00e9m eleva o risco de dor no pesco\u00e7o em 82%, aponta uma pesquisa do National Institute of Health (NIH), dos Estados Unidos.<\/p>\n

O estudo, que analisou dados de mais de 43 mil pessoas em 13 pa\u00edses, revelou que o uso prolongado de smartphones foi o fator de maior risco para o desenvolvimento de dor cervical<\/a><\/strong>. A pesquisa tamb\u00e9m destacou que o sedentarismo extremo \u2014 ficar sentado<\/a><\/strong> por mais de seis horas di\u00e1rias \u2014 aumenta esse risco em 88%, enquanto o uso de computadores eleva a chance em 23%.<\/p>\n

Reconhecida por especialistas como um problema postural crescente, a chamada “s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto<\/a><\/strong>” ocorre quando o usu\u00e1rio mant\u00e9m a cabe\u00e7a projetada para baixo por longos per\u00edodos. Thiago Brustolini<\/a><\/strong>, ortopedista da Hapvida, explica o fen\u00f4meno. \u201cA inclina\u00e7\u00e3o aumenta drasticamente a carga sobre a coluna cervical. Quando a cabe\u00e7a est\u00e1 muito inclinada para frente, \u00e9 como se o pesco\u00e7o tivesse que sustentar at\u00e9 27 quilos.\u201d<\/p>\n

A estrutura do pesco\u00e7o foi projetada para sustentar a cabe\u00e7a em posi\u00e7\u00e3o neutra, e n\u00e3o inclinada constantemente. Quando essa posi\u00e7\u00e3o se repete ao longo do dia, os m\u00fasculos e v\u00e9rtebras s\u00e3o sobrecarregados, podendo surgir dores musculares, inflama\u00e7\u00f5es, cansa\u00e7o e at\u00e9 desgaste nas articula\u00e7\u00f5es cervicais.<\/p>\n

Escutar o seu pr\u00f3prio corpo \u00e9 importante<\/p>\n

Os sinais de alerta mais comuns incluem dor ou rigidez no pesco\u00e7o, desconforto nos ombros, sensa\u00e7\u00e3o de peso na nuca, dores de cabe\u00e7a e, em alguns casos, formigamento nos bra\u00e7os<\/a><\/strong>. \u201cSe a pessoa sente isso com frequ\u00eancia e passa muitas horas nas telas<\/a><\/strong>, pode ser sinal de que o uso dos dispositivos est\u00e1 prejudicando a sa\u00fade cervical\u201d, alerta o ortopedista.<\/p>\n

Com o tempo, segundo Thiago, essa m\u00e1 postura pode interferir em tarefas simples do cotidiano, como dormir bem, dirigir ou realizar atividades dom\u00e9sticas. Em muitos casos, uma conversa atenta com o paciente e a observa\u00e7\u00e3o da postura<\/a><\/strong> j\u00e1 s\u00e3o suficientes para estabelecer a rela\u00e7\u00e3o direta entre o uso de telas e as dores.<\/p>\n

Como se prevenir e como funciona o tratamento?\u00a0<\/p>\n

Mas \u00e9 poss\u00edvel prevenir e at\u00e9 reverter o quadro com medidas simples. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es do ortopedista est\u00e3o manter o celular na altura dos olhos para evitar abaixar a cabe\u00e7a, fazer pausas a cada 30 ou 40 minutos, alongar o pesco\u00e7o e os ombros ao longo do dia, sentar-se corretamente com os p\u00e9s no ch\u00e3o e as costas apoiadas, e evitar o uso do celular deitado na cama.<\/p>\n

Para quem j\u00e1 apresenta dor, buscar ajuda profissional \u00e9 o primeiro passo. \u201cA fisioterapia <\/a><\/strong>ajuda muito. Existem exerc\u00edcios espec\u00edficos que fortalecem os m\u00fasculos do pesco\u00e7o, melhoram a postura e aliviam a dor. Al\u00e9m disso, o uso de suportes para celular e computador pode evitar que a pessoa permane\u00e7a sempre olhando para baixo\u201d, recomenda Thiago.<\/p>\n

O que\u00a0profissionais de home office podem fazer?<\/p>\n

Alguns grupos est\u00e3o mais vulner\u00e1veis \u00e0 s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto. Adolescentes<\/a><\/strong>, por exemplo, tendem a passar muitas horas no celular e nem sempre percebem a m\u00e1 postura.<\/p>\n

J\u00e1 no caso de quem trabalha em regime de home office<\/a><\/strong>, a falta de ergonomia, como o uso de sof\u00e1s, camas ou mesas improvisadas, contribui significativamente para o aumento das queixas. \u201cO ideal \u00e9 criar uma rotina com pausas, aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura e fortalecimento muscular. A tecnologia faz parte do nosso dia a dia, mas \u00e9 preciso us\u00e1-la sem sacrificar a sa\u00fade\u201d, orienta o ortopedista.<\/p>\n

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