{"id":342426,"date":"2026-04-14T10:46:09","date_gmt":"2026-04-14T10:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/342426\/"},"modified":"2026-04-14T10:46:09","modified_gmt":"2026-04-14T10:46:09","slug":"uso-sem-orientacao-pode-trazer-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/342426\/","title":{"rendered":"uso sem orienta\u00e7\u00e3o pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Dispon\u00edvel em comprimido, gota e at\u00e9 bala de goma, a melatonina tem ganhado cada vez mais espa\u00e7o nas g\u00f4ndolas das farm\u00e1cias, gra\u00e7as \u00e0 alta procura por solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas para noites maldormidas.<\/strong><\/a> O problema \u00e9 que, apesar de parecer inofensivo, o suplemento n\u00e3o \u00e9 recomendado para qualquer pessoa, e seu uso sem indica\u00e7\u00e3o e acompanhamento pode trazer consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Um estudo apresentado em novembro de 2025 nas Sess\u00f5es Cient\u00edficas da Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o (AHA),nos Estados Unidos, sugere que o uso prolongado da melatonina pode estar relacionado a um maior risco de adultos com ins\u00f4nia cr\u00f4nica desenvolverem doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong><\/a>. O trabalho analisou mais de 130 mil prontu\u00e1rios, comparando indiv\u00edduos que utilizaram a subst\u00e2ncia por pelo menos um ano com um grupo que nunca aderiu ao tratamento.<\/p>\n

Os usu\u00e1rios de melatonina tinham uma probabilidade cerca de 90% maior de desenvolver insufici\u00eancia card\u00edaca ao longo dos cinco anos estudados, al\u00e9m de apresentarem um risco 250% maior de serem hospitalizados pela condi\u00e7\u00e3o. A probabilidade de morte por qualquer causa tamb\u00e9m foi aproximadamente duas vezes mais elevada entre quem usava o suplemento comparado ao grupo controle.<\/p>\n

Apesar do alerta, esses resultados s\u00e3o preliminares e ainda n\u00e3o foram revisados por pares. \u201cIsso significa que n\u00e3o podemos falar com certeza que a melatonina foi a causa das complica\u00e7\u00f5es identificadas, mas os dados sugerem uma forte associa\u00e7\u00e3o entre elas, o que j\u00e1 basta para que m\u00e9dicos e a popula\u00e7\u00e3o com um todo prestem mais aten\u00e7\u00e3o ao tema\u201d, avalia a neurologista Giuliana Macedo Mendes, do Einstein Hospital Israelita em Goi\u00e2nia.<\/p>\n

Veja Tamb\u00e9m<\/p>\n

Suplemento alimentar?<\/strong> <\/p>\n

No r\u00f3tulo, a melatonina consta como sendo um suplemento alimentar. Essa classifica\u00e7\u00e3o foi autorizada pela Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa) em outubro de 2021 e permite que a subst\u00e2ncia seja comercializada sem a necessidade de uma receita m\u00e9dica.<\/p>\n

Em nota enviada \u00e0 Ag\u00eancia Einstein, a Anvisa afirma que tomou essa decis\u00e3o \u201cconsiderando que se trata de uma subst\u00e2ncia bioativa naturalmente presente em alimentos e segura ao consumo nos limites estabelecidos, ou seja, que cumpre os requisitos legais dispostos na legisla\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Contudo, tal categoria n\u00e3o corresponde exatamente \u00e0 natureza bioqu\u00edmica da melatonina. Na verdade, a subst\u00e2ncia \u00e9 um neuro-horm\u00f4nio, que desempenha fun\u00e7\u00f5es antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias, imunomediadoras e cronobi\u00f3ticas. Ela atua para regular o ritmo circadiano, tamb\u00e9m conhecido como ciclo sono\/vig\u00edlia ou \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n

\u201cA populariza\u00e7\u00e3o da melatonina \u00e9 um grande problema em termos de sa\u00fade, porque ela n\u00e3o complementa uma defici\u00eancia nutricional, como fazem os suplementos alimentares\u201d, pontua o m\u00e9dico Jos\u00e9 Cipolla-Neto, professor do Instituto de Ci\u00eancias Biom\u00e9dicas da Universidade de S\u00e3o Paulo (ICB\/USP) e especialista em neurofisiologia. \u201cOs horm\u00f4nios interferem diretamente na fisiologia humana e seu uso indiscriminado pode trazer uma s\u00e9rie de problemas ao usu\u00e1rio.\u201d<\/p>\n

Definir a melatonina como uma \u201cmedica\u00e7\u00e3o do sono\u201d <\/strong><\/a>descreve apenas uma pequena fra\u00e7\u00e3o das a\u00e7\u00f5es que ela realiza no corpo. Produzida pela gl\u00e2ndula pineal, localizada dentro do c\u00e9rebro, a subst\u00e2ncia come\u00e7a a ser produzida com a percep\u00e7\u00e3o da chegada da escurid\u00e3o noturna e s\u00f3 cessa horas depois, com a claridade do amanhecer.<\/p>\n

Nesse intervalo, ela \u00e9 respons\u00e1vel por ordenar que os mecanismos adaptativos t\u00edpicos do dia, utilizados para alimenta\u00e7\u00e3o, intera\u00e7\u00e3o com o meio ambiente, conviv\u00eancia social e o trabalho, por exemplo, sejam desligados. Ao mesmo tempo, ativa aqueles processos necess\u00e1rios para o repouso, o que inclui a redu\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e o aumento da sensa\u00e7\u00e3o de sono.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina tamb\u00e9m funciona como uma esp\u00e9cie de \u201ccron\u00f4metro\u201d da noite. Produzida ao anoitecer e interrompida ao amanhecer, ela informa ao organismo quanto tempo a noite dura em cada \u00e9poca do ano e, com base nesse sinal, o corpo faz ajustes importantes para manter seu equil\u00edbrio.<\/p>\n

Indica\u00e7\u00f5es e riscos<\/strong> <\/p>\n

A melatonina sint\u00e9tica dispon\u00edvel nas farm\u00e1cias tem as mesmas caracter\u00edsticas que o horm\u00f4nio produzido naturalmente pelo corpo humano. Da\u00ed por que seu uso requer aten\u00e7\u00e3o e monitoramento pr\u00f3ximo \u2014 o que, muitas vezes, n\u00e3o acontece. \u201cAl\u00e9m de tomar a subst\u00e2ncia por meses ou anos sem qualquer indica\u00e7\u00e3o ou acompanhamento profissional, muitas pessoas ainda afirmam ter aumentado as doses di\u00e1rias, superando o limite de seguran\u00e7a de 0,21 mg da Anvisa\u201d, relata a neurologista do Einstein Goi\u00e2nia.<\/p>\n

Qualquer quantia maior do que isso representa um excesso, que permanece no organismo mesmo ap\u00f3s a pessoa acordar. Os efeitos colaterais imediatos incluem sonol\u00eancia diurna, tontura, dor de cabe\u00e7a e desorienta\u00e7\u00e3o. As complica\u00e7\u00f5es a longo prazo, como a insufici\u00eancia card\u00edaca apontada na pesquisa recente, ainda n\u00e3o est\u00e3o esclarecidas.<\/p>\n

\u201cA dosagem ingerida precisa ser adaptada para complementar a quantidade do horm\u00f4nio que j\u00e1 \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo. Para fazer isso, \u00e9 necess\u00e1rio verificar a quantidade de melatonina circulante presente na urina ou no sangue do paciente de maneira regular\u201d, explica Cipolla-Neto. No entanto, em muitos casos, esse acompanhamento n\u00e3o acontece.<\/p>\n

S\u00e3o poucos os quadros que realmente t\u00eam indica\u00e7\u00e3o de suplementar a subst\u00e2ncia como parte do tratamento. \u201cN\u00e3o \u00e9 qualquer epis\u00f3dio de dificuldade para dormir que justifica o uso do horm\u00f4nio. Por isso, \u00e9 t\u00e3o preocupante o fato de qualquer pessoa poder comprar a melatonina na farm\u00e1cia\u201d, refor\u00e7a o professor da USP.<\/p>\n

Entre as condi\u00e7\u00f5es que podem se beneficiar dessa reposi\u00e7\u00e3o est\u00e3o les\u00f5es nas regi\u00f5es pr\u00e9-quiasm\u00e1ticas, que deixam a pessoa cega e sem percep\u00e7\u00e3o de luminosidade ambiental. Sem que o organismo consiga distinguir o dia da noite, ele tende a apresentar uma produ\u00e7\u00e3o deficit\u00e1ria de melatonina.<\/p>\n

Outros exemplos s\u00e3o os dist\u00farbios de ritmo circadiano de atraso ou avan\u00e7o de fase de sono<\/strong><\/a>. Nesses casos, a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio tende a ser mais demorada ou mais acelerada do que o normal e, por isso, a pessoa pode ter dificuldade para dormir em hor\u00e1rios t\u00edpicos, sentindo sono apenas madrugada adentro ou bem antes de ir para cama. A subst\u00e2ncia pode ser prescrita para ajudar a induzir a sensa\u00e7\u00e3o de sono em hor\u00e1rios mais pr\u00f3ximos dos indiv\u00edduos sem os dist\u00farbios, facilitando sua rotina.<\/p>\n

Na nota, a Anvisa refor\u00e7a que atribuir a melhora em quadros de ins\u00f4nia ao consumo de suplementos alimentares contendo a melatonina n\u00e3o \u00e9 permitido pela regula\u00e7\u00e3o vigente. \u201cSe as empresas t\u00eam a inten\u00e7\u00e3o de comercializar o suplemento com a alega\u00e7\u00e3o desse efeito espec\u00edfico, elas precisam apresentar os estudos que comprovem essa rela\u00e7\u00e3o ben\u00e9fica entre o consumo e o efeito\u201d, aponta a ag\u00eancia.<\/p>\n

Dormir sem medica\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/p>\n

O sono est\u00e1 diretamente relacionado a mecanismos essenciais a uma boa sa\u00fade<\/strong><\/a>. Al\u00e9m disso, dormir bem ajuda a regular o humor, a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e a disposi\u00e7\u00e3o para realizar as atividades cotidianas. A priva\u00e7\u00e3o e a m\u00e1 qualidade do sono, por sua vez, favorecem a fadiga, a irritabilidade e a queda de desempenho cognitivo. Da\u00ed a import\u00e2ncia de solucionar os quadros de ins\u00f4nia o quanto antes.<\/p>\n

Mas a melatonina n\u00e3o \u00e9 uma \u201cbala de prata\u201d contra esse problema. \u201c\u00c9 muito comum que doen\u00e7as como ansiedade, depress\u00e3o e dor cr\u00f4nica estejam associadas \u00e0 ins\u00f4nia, e tratamento com medicamentos espec\u00edficos pode ajudar a melhorar essas comorbidades, aumentando o tempo e a qualidade do sono\u201d, observa Giuliana Macedo. \u201c\u00c9 importante ressaltar que devemos evitar o uso de medicamentos indutores do sono al\u00e9m de quatro semanas, pois n\u00e3o queremos causar um sono qu\u00edmico, mas resgatar o sono natural. Para tanto, \u00e9 imprescind\u00edvel contar com um tratamento de abordagem comportamental.\u201d<\/p>\n

A terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia (TCC-I) ajuda a lidar com o quadro cr\u00f4nico ao atuar diretamente em pensamentos, comportamentos e h\u00e1bitos que mant\u00eam o problema, sendo considerada o tratamento padr\u00e3o-ouro. Ela auxilia o paciente a identificar e modificar cren\u00e7as disfuncionais sobre o sono, como o medo de n\u00e3o conseguir dormir ou a ideia de que ir mais cedo para a cama garante mais descanso.<\/p>\n

Paralelamente, a ins\u00f4nia tamb\u00e9m pode ser superada por meio de mudan\u00e7as no estilo de vida. \u201cEm alguns casos, a chamada higiene do sono pode ser at\u00e9 melhor do que as medica\u00e7\u00f5es\u201d, conta a m\u00e9dica. Isso inclui evitar luzes muito intensas durante a noite, o que vale para aquela emitida pela televis\u00e3o e o celular.<\/p>\n

O sedentarismo tamb\u00e9m compromete a qualidade do sono<\/strong><\/a>: a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica estimula a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, que atua como precursora da melatonina. O ideal \u00e9 que os exerc\u00edcios sejam realizados pela manh\u00e3 ou \u00e0 tarde, j\u00e1 que, no per\u00edodo noturno, podem aumentar o estado de alerta e a cogni\u00e7\u00e3o, dificultando o relaxamento corporal.<\/p>\n

Tamb\u00e9m vale cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o. A \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia deve ser mais leve e, de prefer\u00eancia, ocorrer at\u00e9 duas horas antes do hor\u00e1rio de se deitar. Dormir com o est\u00f4mago cheio tende a deixar o sono mais fragmentado e pode agravar quadros de refluxo gastroesof\u00e1gico.<\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 manter o controle do estresse e da ansiedade. Isso pode ser feito por meio de t\u00e9cnicas de relaxamento e respira\u00e7\u00e3o. Por fim, vale sempre contar com ajuda profissional. \u201cAo enfrentar dificuldades recorrentes na hora de dormir, n\u00e3o se deve hesitar em procurar um m\u00e9dico do sono para come\u00e7ar a investigar o caso e achar uma solu\u00e7\u00e3o para o problema\u201d, conclui Jos\u00e9 Cipolla-Neto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dispon\u00edvel em comprimido, gota e at\u00e9 bala de goma, a melatonina tem ganhado cada vez mais espa\u00e7o nas…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":342427,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1061,116,30829,32,33,117,2268,536,56109],"class_list":["post-342426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-bella-mais","tag-health","tag-melatonina","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-feminina","tag-sono","tag-suplemento-alimentar"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116402663304986996","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342426"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342426\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/342427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}